绽放最好的自己：如何活成你想要的样子

　　“和朋友在一起时，我不再总是牺牲自己满足别人” “内向的我，终于开口向老板提出了涨薪的要求” “我结婚二十五年了，终于开始向丈夫表达感受” “我不再自己生闷气，而是和丈夫沟通让他分担家务” “我更喜欢我自己了，也对自己办事能力更有信心了” “我比以前拥有了更多的朋友” …… 看吧，这都是这本书给读者带来的变化！ 托马斯？戈登沟博士，他以创建了“戈登方法”而闻名全球（包括P.E.T.）——这是一种有效改善人际关系、促进个人成长的方法。因其对改善人际关系所做出的贡献，戈登博士于1997—1999年连续三年都获得了诺贝尔和平奖的提名。此外，1999年他获得美国心理学会金奖，2000年获得世界个人终身成就奖。 本书是由戈登博士的妻子琳达？亚当斯女士所著，重点介绍全球超过700万人使用的戈登模式！本书在美国被认为是个人成长教材级读物！它能让人做出全面的改变，为你规划人生、掌控生活提供全方位的路径地图，从而让你过上自己想要的生活，活出自己想要的样子。 ◆如何主宰自己的生活 ◆如何表达自己的想法和需求◆如何有效地倾听他人◆如何使自信心迅速地提升◆如何交友并维持友谊 ◆如何更加敞开并接纳自己◆如何控制焦虑情绪 …… 只要勇于改变，每个人都能活成自己想要的样子！修炼自己，过上你想要的生活

　　琳达？亚当斯，美国著名培训机构戈登国际培训公司总裁及CEO、女性效能训练总负责人、戈登培训机构创始人托马斯？戈登博士夫人。至今，琳达已经成功引导数百万欧美女性认识自我、提升自信，永远保持女性最美丽的一面。埃莉诺？伦茨，职业作家。郑正文，北京师范大学心理学硕士，P.E.T.父母效能训练GTI认证讲师，从业中的国家二级心理咨询师。十余年来陆续从事与心理健康相关的写作、咨询和培训。正文老师对人的终身发展和成长有浓厚兴趣，曾合译《儿童与发展》，系统地接受现代精神分析自体取向长程培训，长期进行动力性个人体验，并按“闻思修”之道进行理论思考和生活实践。

第一章    成为一个更有效能的人    /   001

第二章    掌控你自己的生活    /   013

第三章    如何有效地自我敞开    /   029

第四章    学会说不    /   057

第五章    如何避免部分冲突    /    073

第六章    谁拥有问题    /   089

第七章    当你拥有问题    /   105

第八章    应对焦虑    /   123

第九章    冲突：谁输？谁赢？   /   143

第十章    没有输家地解决冲突    /   163

第十一章     解决价值观冲突    /    189

第十二章     调整环境    /   215

第十三章     帮助身处困扰中的他人    /   231

第十四章     制订个人效能计划    /   261

附录1    人际关系信条    /   274

附录2    基础性放松练习    /   276

致  谢      /   279

各章引文出处      /   281

参考文献      /   283

推荐读物      /   284