大脑训练手册

　　如何才能从“根源”上让大脑更好使？改变思维方式是否可以创造梦想的生活？ 大脑如何才能真正改变其工作方式？ 如何让大脑在不同的思维方式之间顺利转换？ 如何从情绪、体会、直觉、动机、逻辑和创造力等方面让大脑更敏捷？ 有效激活大脑“根源”的四部曲是什么？如何实践？ 麻省理工学院的神经科学家斯瓦特，长期以来一直在探索我们大脑中创造梦想生活的关键，（她称之为“根源”），以更好地理解并有效地激活和控制自己的大脑，从而过上自己梦想的生活。在本书中，作者以尖端的行为心理学和神经科学研究作为支撑，讲述她如何训练大脑，用良好的情绪和积极的行动来表达和实践深层的梦想，从而实现了自己真正想要的生活和职业梦想。本书提供了一个严谨的、经过验证奏效的、可操作性较强的“工具包”，是一本以开放和实用的方式结合了科学与灵性的“人生指南”，可以让我们有效地激活大脑深层次的“根源”。 如果你想做出改变，并遵循书中的激活大脑“四部曲”，你便能充分发挥潜力，把握更多改变人生的机会，找到个人满足感。

　　塔拉·斯瓦特博士，神经科学家、医学博士、高管培训师、获奖作家。 在麻省理工学院和伦敦国王学院任教，并在牛津大学担任客座讲师。 世界上一些备受尊敬的媒体和商业领袖的高管顾问，热心教授别人如何应用认知科学来改善日常生活，专攻那些员工压力较大或变化剧烈的行业。与世界各地的领导者合作，帮助他们实现心理恢复能力和大脑的良好表现，提高他们应对压力、调节情绪和记忆信息的能力。

序 言 重返“根源”

引 言

第一部分 科学与灵性

1.吸引力法则

2.视觉化：把想象可视化、可预见

第二部分 灵活大脑

3.神奇的大脑：“根源”的诞生

4.可塑性心灵：如何重新连接神经通路

第三部分 敏捷大脑

5.大脑敏捷性：如何在不同类型的思维方式之间灵活转换

6.情绪：掌控你的感受

7.体会：用心去感知自身

8.直觉：相信你的内心

9.动机：保持韧性，实现目标

10.逻辑：做出正确决定

11.创造力：设计理想的未来

第四部分 激活“根源”

12.第一步 增强意识，关闭自动驾驶模式

13.第二步 创建行动板

14.第三步 集中注意力，神经可塑性在行动

15.第四步 刻意实践，大脑之源复苏

结 语 维持“根源”

注 释

参考文献

致 谢

作者的话