仪式的力量：成功人士的日常

　　亚里士多德说“重复行为造就了你我”。大多数人不知道我们重复做的小事造就了我们的生活；相反，我们认为我们的未来是由那些大事件，我们做出的重大决定和想法塑造的。但这本书会告诉你，日常行动才是关键。　在过去的几十年里，神经科学家和心理学家发现，“做”比“想”有更大的力量。然而，如果一个动作重复足够多次，就会变成习惯，而习惯往往缺乏思想和存在感。为了实现持久的有意义的改变，我们的行动需要充满个人意义和力量——行动需要仪式化。　在生活中创造个人仪式，使我们能够将神圣的存在感带入日常生活。本书中的仪式被设计为象征性的行为，帮助人们积极改变生活。七个早晨的仪式旨在帮助你“充满动力地醒来”；七个下午的仪式致力于帮助你“有意义地生活”；而七个晚上的仪式则关于“满意地结束一天”。

　　特里萨·张（Theresa Cheung），英国作家，著有多本畅销的身心方面的图书，其中两本名列《星期日泰晤士报》畅销排行榜前10名。其著作被译为25种语言，销售量超过50万册。她以个人成长为题，为多本杂志和全国性报纸撰写专栏。

自序　成功人士的标准动作：个人化仪式

第一部　意志力在早上最强，你需要这些起床仪式

1?继续在床上做梦，或早起追逐你的梦?

2?先伸懒腰再抓手机，帮助清醒

3?问一个问题刺激大脑：“如果今天是人生的最后一天……”

4?深呼吸

5?对镜子笑，假笑也没关系?

6?想象完成那件事的画面

7?放音乐

第二部　成功人士都在做的标准动作，天天如此

8 整理东西等于告诉大脑，我不让生活杂乱无章

9?来杯什么，别想着待办事项

10?放手吧，承认回不去了，你方能得到未来

11?祈祷不是求神赐予，而是期望自己能做到?

12?做点好事（而非牺牲），让别人愉快?

13?听别人说话，但不要回应?

14?专注当下你做的事，能提高幸福感

第三部　睡前的仪式行为，让明天又是美好的开始

15?独处十分钟，明天才有力气与人相处?

16?饭前先祷告——准备用餐的仪式，有其意义

17?把一天发生的事写下来

18?练习自拍，把自己拍美

19?对今天已做或明天要做的事，说几遍肯定的话

20?声光俱佳地想象明天好事发生的画面

21?感谢你拥有的，不提你没有的

后记　乐观必须是一种行为，不只是想法