《黄帝内经》中的养生经

　　《《黄帝内经》中的养生经》通俗易懂，系统、科学地对《黄帝内经》中的一些养生思想和方式进行了阐释，从调养五脏六腑、经络养生、体质养生、四时养生、十二时辰养生、情志养生等多个方面对人们的养生观念和方法原则进行了总结。旨在让读者真正学会协调五脏六腑，使百病不侵；学会疏通经络，远离疾病折磨；学会辨别体质，做到防病强身；顺应四时的变化规律，寻求阴阳平衡，实现延年益寿；遵循十二时辰养生，每天调养好身心；做好情志养生，快乐生活；掌握治疗各种疾病的传统秘方，轻松应对疾病的困扰。

　　李顺：中国民间中医医药研究开发协会中医穴位疗法分会副秘书长、中医外治疗法高级讲师、执业中医师、副主任医师、中国红十字会会员、河北省中医协会会员、中医之家终身会员。　师从国医泰斗秦伯未嫡传弟子、中医名家——王凤歧、吴大真教授，并先后从师国医大师方和谦、吉良晨、陆广莘、路志正以及艾灸大家田从豁等京城名老中医。　行医三十余年，推崇中医外治疗法，善用中药外治加艾灸治疗疑难杂症，解决病人服药之苦。参与撰写了《秦伯未临床经典》《中华名医特技集成》《中医膏方学》《中医脐疗学》《国医经验录》等医学书籍。

　　第一章天人合一，论《黄帝内经》中的养生之道

　　养生的核心在于阴阳平衡/002

　　《黄帝内经》中的养生原则/006

　　揭秘五行学说/010

　　《黄帝内经》解读影响寿命的因素/014

　　第二章调养五脏六腑，内外兼修则百病不侵

　　心为“君主之官”，为气血所养/018

　　肝为“将军之官”，外守内调/022

　　脾为“仓廪之官”，主运化/025

　　肺为“相傅之官”，吐故纳新/028

　　肾为“作强之官”，藏精纳气/031

　　六腑主外，各司其职/034

　　第三章疏通经络，气血畅通则远离疾病折磨

　　疏通十二经脉，百病难侵/040

　　对付失眠，找对穴位是关键/062

　　幼儿腹泻，艾灸四个穴位有奇效/065

　　四个特效穴，有效缓解过敏性鼻炎/069

　　太冲和膻中穴是乳腺疾病的克星/073

　　揉揉按按，祛除湿邪/075

　　第四章辨识体质，因人摄生以防未病

　　平和体质：养生遵循中庸之道/080

　　气虚体质：养生重在补养元气，避风邪/083

　　阳虚体质：养生重在固本培阳，注重保暖/087

　　阴虚体质：养生重在滋阴降火，调补肝肾/091

　　湿热体质：养生重在护养肝胆，祛湿清热/094

　　血瘀体质：养生重在活血散瘀，保健按摩/097

　　气郁体质：养生重在调理气血，减压解闷/100

　　痰湿体质：养生重在健脾祛湿，远离肥甘厚味/103

　　特禀体质：养生重在益气固表，内外兼调/106

　　中医体质分类与判定表/109

　　第五章顺应四时，春夏养阳秋冬养阴以平阴阳

　　春季知“生发”：晚睡早起，主疏肝理气/116

　　夏季看“生长”：夜卧早起，主养心为先/119

　　秋季忙“收敛”：早卧早起，主养肺防燥/123

　　冬季贵“藏养”：早卧晚起，主养肾防寒/127

　　第六章遵十二时辰，调养一天好身心

　　子时胆经旺：安睡最能调胆气，胆气调畅不生病/132

　　丑时肝经旺：养肝，深度睡眠是关键/135

　　寅时肺经旺：睡眠不好，不妨试试“赤龙搅海”/138

　　卯时大肠经旺：排毒通便的好时刻/140

　　辰时胃经旺：营养早餐，饭后百步促消化/143

　　巳时脾经旺：按摩脾经，身健脑醒/146

　　午时心经旺：午休小憩是养心经的最好办法/149

　　未时小肠经旺：按摩小肠经，肠道气血更顺畅/152

　　申时膀胱经旺：膀胱经，人体的排毒通道/155

　　酉时肾经旺：常推肾经，生命之水长盛/158

　　戌时心包经旺：保持精神畅快，呵护你的小心脏/161

　　亥时三焦经旺：及时入睡，养阴育阳留青春/164

　　第七章病由心生，养心调神远离亚健康

　　《黄帝内经》中的情志与养生/168

　　喜：喜伤心，恐能抑制喜/172

　　怒：怒伤肝，悲能抑制怒/176

　　思：思伤脾，怒能抑制思/179

　　忧：忧伤肺，喜能抑制忧/183

　　恐：恐伤肾，思能抑制恐/187

　　《黄帝内经》中精神养生的重要观点/190

　　第八章顺应环境，《黄帝内经》中的地域养生之道

　　东部：控制海鲜摄入，主防止内热积聚/194

　　西部：因自然环境恶劣，多注意肝胆系统/198

　　南部：合理搭配饮食，预防手脚麻痹/201

　　北部：腹部寒痛，使用艾灸来治疗/204

　　中部：导引按跷，治疗四肢痿软、寒热/208

　　第九章对症而养，《黄帝内经》中的日常保健小妙招

　　防治口腔溃疡有方法/212

　　告别腰痛，中医调养有绝招/216

　　巧用妙招治疗肩周炎/220

　　祛除黑头，从保护脾脏开始/224

　　调治月经不调的妙招/227

　　巧妙治疗小腿抽筋/231

　　附录

　　古代著名养生家及养生思想/235