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减肥,我要饱饱地瘦下去

减肥,我要饱饱地瘦下去

作者:仰望尾迹云 著

出版社:电子工业出版社

出版时间:2019-11-01

ISBN:9787121374135

定价:¥59.00

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内容简介
  减肥,zui重要的就是饮食,饮食控制得不好,减肥效果根本无从谈起。 《减肥,我要饱饱地瘦下去》科学还原饮食与减肥的关系全貌,分五大类详细介绍减肥期间日常饮食,包括主食、肉类、蛋奶、果蔬、零食等,该如何吃才能够真正实现“饱饱地瘦下去”。 《减肥,我要饱饱地瘦下去》有三大亮点:一,为方便读者记忆和使用,书中将五大类食物的热量用口诀的方式概括出来;二,本书以大量国内外科学实验资料为依据,分析了目前市面上流行的减肥方法,把它们的优势、缺陷、哪些人群可以用、哪些人群不建议使用讲得清清楚楚;三,也是本书zui核心的内容——全食减肥法,这是一套让你不再因为恐惧减肥=禁食(不吃主食、不吃肉、不吃零食)而止步的方法,这也是一套“万能食谱”,不同性别、不同体重的人只要按照食谱要求吃东西,有减肥空间的人可以21天轻松减去6斤纯脂肪。
作者简介
  仰望尾迹云,健身科普作家著有减肥畅销书《我的zui后一本减肥书》《这样减肥不反弹》。《我的zui后一本减肥书》多次入选当当、畅销图书榜,并被评为2017年全国十大健康类图书。知乎健身专业高信赖度大V。中国运动营养领军者、北京康比特体育科技股份有限公司客座培训专家。著名主持人杨澜“天下女人幸福私享课”首位特邀专家。江苏卫视真人秀《职来职往》点评专家。北京电视台金牌访谈节目《书香北京》专访嘉宾。爱奇艺全国首档减肥真人秀《极减挑战》减肥总顾问、特约专家。直接指导超30 000人成功健身减肥。
目录

☆先导篇:测一测,10年后你多重?

★第一章 减肥,你这么吃就错了!

你为什么会胖?

“不吃饭”能减肥吗?

轻断食减肥科学合理吗?

所谓“8小时减肥法”科学合理吗?

科学合理的减肥方法应该是这样的

怎么让你变成易瘦体质?

运动真的不能减肥吗?

★第二章 奇妙的心理减肥法

减肥绝不仅仅是让你变美

心态决定减肥成败

熬夜、压力与肥胖的关系

减肥的心理训练

对抗饥饿感的“终极方法”

★第三章 21 天减6 斤——你的减肥“万能食谱”

全食减肥法为什么好用?

你的减肥“万能食谱”

减肥食谱也可以做得很好吃

如何知道减的是脂肪还是水分?

★第四章 减肥食物大阅兵——主食篇

为什么说减肥一定要吃主食?

为什么减肥“不能吃”牛油果?

人胖,真的是“吸收好”吗?

减肥最该吃什么主食?

有哪些不让人发胖的糖?

★第五章 减肥食物大阅兵——肉类篇

这些肉的热量居然比蔬菜还低

为什么减肥要多吃肉?

肉吃多了不健康吗?

一句口诀记住肉类热量

★第六章 减肥食物大阅兵——蛋奶篇

科学共识:喝牛奶能减肥

喝牛奶不健康吗?

酸奶是好东西还是坏东西?

最好的减肥食物——鸡蛋清

★第七章 减肥食物大阅兵——果蔬篇

吃水果真的能减肥吗?

哪些水果是减肥“地雷”?

蔬菜对减肥有多重要?

记住水果和蔬菜的热量

素食减肥很好吗?

★第八章 认识其他食物的“减肥属性”

减肥该怎么吃坚果和种子?

隐形热量——豆类

什么食物的热量最高?

其他食物的热量口诀

真的有没热量的食物吗?

“减肥可乐”真的能减肥吗?

减肥时需要喝蛋白粉吗?

铬补充剂能减肥吗?

减肥真的不能吃零食吗?


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