内家拳的正确打开方式

　　练习传统武术的人，如果从思想上并不能理解、接受传统武术的理论，总想用“西方体育理论”去解析传统武术的技术体系，好比国人用汉语的谐音字去标注外语单词，自然不可能真实、准确地掌握传统武术的实质和标准，更别提把具体的功法和技法修炼到位了。 \n \n作者有幸追随了几位内家明师，接触了有系统传承的内家学术体系，亲身体验了有层次、有方法、有标准、有校验的内家武术训练，后又经过近二十年教学相长的积累和沉淀，逐步整理出了一套内家功夫实修实证的训练体系。于是，他决心撰写一本普通人、圈外人也能看懂的，关于内家武学修炼常识的“科普读物”，以飨大众。 \n

　　刘杨，河北派形意启蒙，后学习孙氏内家三拳，师承孙存周老先生弟子张烈先生。又习李旭州—张贵良一脉宋氏形意拳，师从吴炳文先生，同时受师叔魏春先生指导。 后又得咏春隐士传授咏春拳法和心法。 南派拳法曾学习白鹤拳棍，师从罗战军先生；鬼脚拳，师从罗战军先生和“根哥”。 又得臧学范老先生一脉传人李世义老师指点梁派八卦。 其余涉猎意拳、吴氏八极。

第一章 原道明理

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第一节 对内家拳的误读种种

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第二节 什么是内家拳

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第三节 建立对内家武学的认知框架

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第二章 内家拳的人体观

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第一节 内家武学眼中的人体

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第二节 内家武学的身体运作模式

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第三节 内家拳训练体系的科目

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第三章 内修主旨

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第一节 松静为根

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第二节 养练为本

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第三节 整劲为魂

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第四章 呼吸法

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第一节 呼吸的意义和作用

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第二节 丹田呼吸法的体认

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第三节 桩法中的呼吸

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第五章 枢纽解锁

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第一节 洗膀

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第二节 摆髋

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第三节 活胯

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第四节 活腰

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第六章 内动法

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第一节 什么是内动

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第二节 内动的修炼过程

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第三节 内动体验法

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第七章 易筋经

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第一节 易筋经的意义

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第二节 易筋经对筋骨的认识

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第三节 从易筋经走向内功

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第四节 易筋经先行功法

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第五节 易筋经体验功法

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第八章 站桩功

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第一节 桩功构成解析

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第二节 桩法分类

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第三节 关于无极桩、浑圆桩

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第九章 形意拳“起势开三体”解析

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第一节 “起势开三体”动作内涵解析

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第二节 三体式的内在含义

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第三节 三体式的外用原理

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后 记

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