番茄工作法

　　番茄工作法是简单易行的时间管理工具，由弗朗西斯科？西里洛于1992年创立。 使用番茄工作法需准备的工具：一个番茄计时器，三张表格。 使用番茄工作法需遵守的规则：其一，一个番茄时间共30分钟，25分钟工作，5分钟休息；其二，一个番茄时间是不可分割的；其三，每4个番茄时间后，停止工作，进行一次较长时间的休息，大约15到30分钟；其四，完成一个任务，划掉一个。 番茄工作法的精髓：1.一次只做一件事，保持专注；2.按照轻重缓急程度分解目标任务，高效完成；3.做完一件划掉一件，增加成就感，避免半途而废；4.整理杂乱无序的工作事项，克服拖延症；5.持续性改善时间管理能力，让优秀成为一种习惯。 番茄工作法可以帮助我们轻松地提高自己的时间管理能力，让每一项任务的结果都能达到预期。

　　[意]弗朗西斯科.西里洛（Francesco Cirillo） 于1992年创立番茄工作法。作为企业家、软件设计者和时间管理培训方面的讲师，多年来，一直在全球各地做时间管理方面的培训工作，目前任教于柏林经济法学院。 此外，他致力于研究并开发有助于提高个人和团队工作效率的工具

目　录

Part 1 基础
背 景 /003

Part 2 达成个人目标
材料和方法 /011
目标一：计算活动所需花费的时间 /015
目标二：减少干扰 /033
目标三：预测活动所需多少工夫 /058
目标四：让番茄时间更高效 /078
目标五：制作时间表 /081
目标六：定义你个人的提升目标 /093

Part 3 达成你的团队目标
番茄工作法在团队中的应用 /101
为团队调整番茄工作法的工具 /107
简单的练习让你的团队开始运作 /121
为什么团队需要更高阶的方法 /126
柜台工作法 /130
番茄黑客松工作法 /140
破城槌工作法 /149

Part 4 结果
观 察 /163
掌握番茄工作法 /192
下一步 /201
法 则 /205

Appendix 附录
术语、表 /209
参考书目 /219
感 谢 /221