考试脑科学：脑科学中的高效记忆法

　　大脑忘记的事情，总是会比记住的多，这就是人脑的机制。在考试前熬夜背诵的内容，多会很快被遗忘，但我们遇到自己感兴趣的事情，却可以牢牢记住。如果我们能利用人脑的这种“生理规律”，就能有效提高学习与记忆的效率。本书结合脑科学前沿研究与实验，通俗讲解了人脑“记住与遗忘”的原理，不仅呈现了人脑筛选、存储信息的奇妙机制，还向读者传授了灵活运用人脑规则，通过“欺骗大脑”实现“长期记忆转化”的记忆方法。此外，针对“记忆困扰”“动机不足”等常见的学习问题，作者从脑科学与心理学的角度给出了科学建议。本书可作为学生和职员复习备考的应试指导，也可作为日常工作、学习中的“高效记忆法”指南。

　　池谷裕二（Yuji Ikegaya）日本东京大学药学系研究科教授，脑科学研究者。1970年生于日本静冈县，1998年取得东京大学药学博士学位，2002年起担任美国哥伦比亚大学客座研究员。专业为神经科学与药理学，研究领域为人脑海马体与大脑皮层的可塑性。现为东京大学药学研究所教授，并同时担任日本脑信息通信融合研究中心（CiNET）研究主任，日本药理学会学术评议员，ERATO人脑与AI融合项目负责人。2008年获日本文部科学大臣表彰青年科学家奖，2013年获得日本学士院学术奖励奖。池谷博士擅长用通俗易懂的语言向大众讲解脑科学研究成果，在日本拥有众多读者粉丝。著有《海马记忆法》《进化过头的脑》《脑的辩解》《单纯的脑，复杂的“我”》《脑的奇妙嗜好》等。

目　录
第 1章　记忆究竟是什么　　1
1-1　能力只能用考试检测吗　　2
1-2　神经元“创造”出的脑　　4
1-3　记住与忘记　　6
1-4　认识海马体　　10
1-5　加油吧，海马体！ 　　17
第 2章　“欺骗”大脑的方法　　25
2-1　无论是谁都会忘记 　　26
2-2　好方法？坏方法？ 　　30
2-3　反复记忆的效果　　37
2-4　蛮干终究是徒劳　　41
2-5　人脑更重视输出　　47
第3章　海马体和LTP　　51
3-1　掌握记忆关键的LTP　　52
3-2　童心是提高成绩的“营养素”　　57
3-3　所谓回忆　　62
3-4　感动式学习法　　68
3-5　狮子记忆法　　73
第4章　不可思议的睡眠　　79
4-1　睡觉也是学习的一部分　　80
4-2　梦能培养学习实力　　85
4-3　睡眠和记忆　　88
4-4　学习需要持之以恒　　93
4-5　睡前是记忆的黄金期　　97
4-6　能有效利用全天时间的学习方案　　99
第5章　模糊的大脑　　103
5-1　记忆的本质　　104
5-2　面对失败，毫不气馁的积极态度最重要　　107
5-3　人脑和计算机的差异　　113
5-4　客观评估自己的学习实力　　119
5-5　记忆原本就是模糊的　　128
5-6　用“反省”代替“后悔”吧　　133
5-7　带着长期计划去学习　　137
5-8　先扩大擅长科目的优势　　142
第6章　天才的记忆机制　　149
6-1　改变记忆的方法　　150
6-2　联想很重要　　156
6-3　向别人讲述学到的知识　　164
6-4　声音、听觉与记忆　　169
6-5　理解记忆的种类和年龄的关系　　174
6-6　根据阶段改变学习方法　　180
6-7　方法记忆的魔力　　185
6-8　会“膨胀”的记忆方法　　192
6-9　为什么要持续努力　　200
脑心理学专栏
1　色彩心理学① 　　9
2　色彩心理学② 　　14
3　组块化　　29
4　莫扎特效应　　55
5　乙酰胆碱　　60
6　情绪唤醒　　77
7　快速眼动睡眠　　87
8　恢复精神和注意力　　92
9　生物节律　　96
10　外在动机　　106
11　偏好效应　　111
12　行动兴奋　　126
13　葡萄糖　　132
14　“开头努力”与“结尾努力”　　136
15　BGM　　141
16　恋爱期的脑　　153
17　小矮人　　172
经验谈
1　选择高一时学过的科目对高考不利？ 　　22
2　高效率的英语单词记忆法　　34
3　我究竟是为了什么学习？ 　　39
4　记忆天才的秘密　　65
5　考试恐惧症　　71
6　生物节律与高考　　83
7　感到“有趣”的瞬间　　118
8　参考书的难易程度　　124
9　利用糖果和口香糖取胜　　130
10　各门科目的学习顺序　　145
11　大人们基本都忘了在学校学过的知识　　161
12　选择参考书的要点　　167
13　独家阅读法　　179
14　通过分析词源背英语单词　　183
15　竟然不能去师资优秀的补习学校？！　　189
16　竟然有人很喜欢考试？ 　　198
17　应届生的成绩会在临近考试前提升　　206
后记　　209