静音：应对复杂世界的简单方法

　　你是不是已经受够了嘈杂的生活？快节奏，来自社会的各种要求，职业压力，铺天盖地的信息，还有自己内心叽叽喳喳的小声音……今天的我们，比任何时候都向往宁静。安静一点儿，我们的生活会不会变得更好？本书探讨的是，如何从这个物欲过剩的焦虑世界中解脱出来，找到应对这个复杂世界的简单方法。作者坎吉育通过生动、有趣和个人化的讲解，从视觉静音、言语静音、身体静音和行为静音四个方面，给出具体的建议和实用的练习，比如让眼睛静下来，把目光从繁杂的信息上挪开；让言语静下来，学会收声和聆听；让身体静下来，感知身体并与之建立联系……引导读者以“内心简约”为日常生活指南，从外到内做到断舍离，开启属于自己的静音生活。

　　坎吉育.塔尼耶（Kankyo Tannier），法国佛教联合会前理事，“每日一禅”网站创办者，TED备受欢迎的禅修课老师之一。她也是一位斜杠现代人：不仅是一名法硕（公共法硕士）、声乐老师，同时还是《赫芬顿邮报》专栏作家和知名博主、催眠疗愈师，以及饲马员。皈依之后，她曾赴日本、印度精修冥想，现居住在阿尔萨斯。

作者序
引言
一本不同寻常的书籍
作者自解始于何处
我的标签
撰稿委员会
写作之地
如何使用本书

第一部分 何谓静音？

第一章 静音之效
试定义
静音生活的益处
克服困难

第二章 伟大的沉默者
动物，沉默之王
禅寺里的静默无声

第二部分 以万物为静音之身

第三章 视觉静音
我们的目光被俘虏之际
为何以及如何限定视野
缓解视觉疲劳：双目的休憩
简单之益处
在静音中观看“内心电影”

第四章 言语静音
全然静音之神话
学会保持沉默
聆听与思维净化训练

第五章 身体静音
缺席的躯体？
为了重新接触身体而学会感受
静音的身体

第三部分 静音实践

第六章 居家的静音疗法
准备
实践

第七章 行为静音
地球：极其包容的母亲
回归简约
素食主义，换言之——不食朋友

知之更多：资料来源和“小魔术”