聪明人是怎样掌控情绪的

　　本书是一本日常情绪调节指南。全书共分两篇，第一篇通过理论分析阐述了获得身心安乐的种种方法，第二篇结合实际案例介绍了摆脱身心不安的十五种对症疗法。通过阅读本书，读者可以在管理情绪时深刻感悟“断舍离”的智慧，并在忙碌的生活和工作中，用精准有效的方法，时刻保持良好的情绪，收获身心快乐。

　　约瑟夫·查思特罗（Joseph Jastrow，1863—1944），波兰裔美国著名心理学大师，在宾夕法尼亚大学获得学士和硕士学位，后在约翰·霍普金斯大学获得博士学位。他是威斯康星大学心理学系的创始人，曾担任美国心理学会会长，并长期致力于通过演讲、大众印刷媒体和广播等方式广泛传播心理学知识，以便让更多人接触心理学，为心理学普及事业做出了卓越贡献。

第一篇 使你身心安乐的种种法门
一、快乐获得法 / 002
二、怎样使你精神健康 / 007
三、保持常态 / 011
四、何必害怕 / 015
五、为什么会害怕 / 019
六、能力的表现和抑制 / 023
七、当你情绪激动的时候 / 028
八、如何约束和放纵你的情绪 / 033
九、你的精力是否绰绰有余 / 039
一〇、当你心灵上有了缺憾的时候 / 044
一一、怒气压制术 / 048
一二、悲剧之母 / 052
一三、怎样坚定你的意志 / 056
一四、如何使你睡眠充足 / 060
一五、含蓄的艺术 / 065
一六、如何战胜抑郁 / 069
一七、怎样排除你的忧虑 / 073
一八、抑制情感的最好方法 / 077
一九、慎防神经过敏症 / 080
二〇、理想的精神乐园 / 085
二一、恬静——美妙的生活 / 090
二二、“好而愚蠢”与“聪明而顽劣” / 094

第二篇 身心不安的十五种对症疗法

一、为什么他们会失败 / 100
二、怎样改变我自己 / 105
三、一个极难管束的女儿 / 110
四、“性”感过敏症 / 115
五、我害着神经衰弱症 / 120
六、我被一种身心的缺憾烦扰着 / 127
七、我和家庭格格不入 /132
八、一次冤狱造成的悲剧 / 137
九、庸医治疗心理症奇谈 / 142
一〇、家庭与心理 / 147
一一、冬天学游泳，夏天学滑冰 / 151
一二、为什么我看见外人会发窘 / 156
一三、我害着胆怯症 /163
一四、怎样解除我的意结 / 168
一五、我的脑袋出了毛病 / 174

编 后 记 / 181