拯救睡眠

　　本书不但告诉你睡眠是怎么产生的，睡眠周期的结构，睡眠对人体健康的重要意义，还介绍了不同睡眠类型，睡眠中常出现的问题，比如睡眠呼吸暂停、失眠、嗜睡、梦游等，以及导致这些睡眠障碍的原因和解决办法。

　　帕特里克·勒莫瓦纳 精神病学家，神经科医生。拥有法国研究指导资格（HDR），里昂上诉法院特聘专家。曾任美国斯坦福大学研究员，加拿大蒙特利尔大学副研究员、客座教授，中国首都医科大学客座教授。

你的睡眠程度如何
失眠严重指数量表

1 做个好梦的先决条件
安全入睡的参数
沉默是金
正确的睡姿
屏幕对大脑和睡眠的影响
认真醒来
2 睡眠是什么
睡觉，是一项工作
睡眠研究的发展
睡眠的结构
3 我们如何睡觉
觉醒，究竟为何物
觉醒系统
如何进入慢波睡眠
伟大的钟表匠
如何进入异相睡眠
如何中止异相睡眠
4 睡眠的类型
按所需时长分
按时间生物学分
按年龄分
时间生物学和生物钟
5 睡眠的作用
睡眠让我们休息
睡眠让身体茁壮成长
睡眠可增强免疫功能
睡眠，记忆力的黄金时段
梦的角色
午睡的艺术
睡眠的调节
6 要命，我嗜睡
发作性睡病，睡来如山倒
发作性睡病的成因
特发性过度睡眠
7 睡眠呼吸暂停
5% 的发病率
睡眠呼吸暂停有哪些特征
我们该如何呼吸
睡眠呼吸暂停综合征如何诱发心血管疾病
肥胖对睡眠的影响
如何降低阻塞性睡眠呼吸暂停带来的危害
解决方案
8 夜间不老实的腿
动来动去的腿
突然抽搐的腿
平日里如何缓解
你缺铁吗
你缺多巴胺吗
疗法选择
9 失眠
急性失眠
慢性失眠
失眠的后果
该怎么办
该怎么治
你不了解的安眠
口碑药方.........
想要入睡吃什么
10 睡眠异常
梦呓
慢波睡眠中的睡眠障碍：梦游、夜惊、遗尿
异相睡眠中的睡眠障碍：梦魇
其他睡眠障碍
11 打鼾
谁在打鼾
该怎么办
12 当睡眠被打乱
我半夜工作，白天也补不了觉
我要倒时差
冬夏令时

附录 睡眠日记