燃烧你的卡路里：只为塑形的健身宝典

　　如果你去问一个健身者想要通过健身训练达到什么目的，绝大多数人的回答中都会有“获得好身材”这一项。显然，对于普通人来说，与提升健康水平、增强运动能力等作用相比，健身对于体型的塑造来得更直接，也更具吸引力。《燃烧你的卡路里：只为塑形的健身宝典》恰恰抓住了这一广泛的诉求，为健身爱好者和想要改善自己体型的普通人提供了一套化繁为简的塑形训练方法。《燃烧你的卡路里：只为塑形的健身宝典》共分五章，分别为审美的变化、型男塑造法、性感女神的秘密、撕去脂肪的外衣和训练后的自我恢复。根据男性和女性的不同特点和需求，书中设计了有针对性的塑形训练计划。《燃烧你的卡路里：只为塑形的健身宝典》适用于广大健身爱好者，特别是那些生活忙碌、没有足够的时间去健身房训练的减脂塑形者。

　　沈恩宇，健盒子创始人，原美瑞克斯CEO。创立了iFBN学院，主办运动营养培训课，并将收入捐赠体育院校参与公益助学。

第一章 审美的变化：什么样的体型最受欢迎/5
第二章 型男塑造法：穿衣显瘦，脱衣有肉/15
胸部和肱三头肌/18
背部、肱二头肌和前臂/33
肩部/53
腿部/65
核心肌肉/78
第三章 性感女神的秘密：打造你想要的比基尼身材/93
消除“副乳”/97
完美驾驭露肩装、晚礼服/102
告别“拜拜肉”/107
秀出迷人马甲线/112
性感美腿养成法/118
翘臀的秘密/124
第四章 撕去脂肪的外衣：加倍燃脂的HIIT 训练法/131
第五章 训练后的自我恢复：按摩与拉伸/155
泡沫轴滚压/157
静态拉伸/174