休息时就要远离工作

　　为什么我这么努力还是达不到目标？为什么好不容易做到了却没有想象中快乐？是成就不够大还是努力不够多？斯坦福大学艾玛·塞帕拉博士说：都不是，是你那些关于成功的观念根本就是错的！通过“用力过度+透支自己”来追求成功，只会让我们离成功和快乐越来越远！本书是塞帕拉博士数十年的研究所得，她利用心理学、组织行为学、神经科学的实验研究，向我们证实：快乐不是成功带来的结果，而是获得成功的因素！在书中，她总结了6种创造快乐和满足感的方式，帮助你全面提高心理素质和身体健康水平，发掘潜能，让你轻轻松松过上更有意义和目标的生活，快速获得成功。

　　[美]艾玛·塞帕拉（Emma Sepp？l？）斯坦福大学“同情与利他主义研究及教育中心”科学主管，健康心理学、身心健康和心理恢复力方面的专家。创办了斯坦福大学快乐心理学课程，并因此荣获斯坦福大学莱昂斯研究奖项。同时还担任耶鲁大学情商研究中心情商项目的联合主任，以及耶鲁大学快乐心理学讲师，并在耶鲁大学管理学院的高管教育项目任教。创办了著名线上电子杂志《每日成就》，并经常为《今日心理学》《哈佛商业评论》和《赫芬顿邮报》撰稿，是《今日心理学》“阅读量大”“读者来信多”的首席心理学家。作为广受欢迎的演说家，她在谷歌、苹果、脸书、世界银行、TED、美国国家科学基金会、美国国家听证会等多个企业、学术和政府机构发表演讲，TED国际公开课称其“有将复杂的心理科学，转化、传递给普罗大众的神奇能力”！她还为财富500强公司的管理层提供如何构建积极的企业文化方面的咨询。多年来，她致力于研究如何让幸福的科学指导人们的生活和工作，研究成果惠及战后老兵、在校学生、运动员、国会议员、普通职员、企业高管等多个群体。

前言 要想人前显贵，就得背后受罪？
透支，成了我们工作的常态
你是否被这6种“成功谬论”洗脑过？
乐乐呵呵才能成功，真的不是“鸡汤”
把握六大快乐要诀，成功轻而易举
本章注释

第一章 从斯坦福大学的高自杀率谈起
天才学生“老鼠赛跑”的日子
斯坦福“鸭子综合征”
心理学家告诉你，“加班”为什么会上瘾
哈佛研究告诉你，梦想实现了，也未必开心
成功人士散发“独特魅力”的秘密
5个练习，让你既开心又高效地把工作干完
本章注释

第二章 走出“超速”生活
“有压力才有动力”是真是假？
所以压力到底是好是坏？
科学证实：你的心理弹性真的不如狗
“邮件沟通”和“老板谈话”，哪个让人心理压力更大？
为什么负面新闻更容易扩散？
3种zui常用，但zui没用的减压方式
阿富汗战争“战术呼吸”的启示
既想有战斗力，又想不费力？
天天喘气，但你真的会呼吸吗？
本章注释

第三章 被小看的平静
你是否患上了职业性倦怠症？
你为什么总觉得那么累？
静心——能量管理的秘诀
如何恢复精神能量？
本章注释

第四章 什么都不做才能做更多
会“闲”的人才会创造
至关重要的灵感
无为是如何激发创造力的？
我们的创造力去哪儿了？
通向创造性闲散的3条途径
不工作的时间怎么过？
本章注释

第五章 你与自己的关系影响你的潜力
辍学的耶鲁“美女学霸”
天赋决定成就吗？
自我批评=自我伤害
相信努力还是相信天分？
自我同情与感恩
如何做到多给自己一点同情？
本章注释

第六章 良善者的优势
坚信适者生存的，真能活到zui后吗？
注意力都在自己身上的人，zui后获得了什么？
以同情之心取得成功
同情心如何带来成功？
锻炼你的“同情肌”
本章注释

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