情绪力

　　每个人都生活在情绪中，情绪影响着我们每天的生活和工作，甚至控制着我们对生活的满足感与幸福感。我们必须了解情绪，学会控制与引导情绪，才能发挥情绪的积极作用，做自己生活的主人。美国著名心理学博士萨姆·阿利布兰多经过多年的研究，创造出了“情绪三维度”模型，引导读者运用具体可行的方法摆脱“反应性”情绪，高效地管理情绪、控制情绪，提高情商，打造和谐的人际关系，创造幸福的生活。

　　萨姆·阿利布兰多博士是组织顾问、心理治疗师、畅销书作者、协作调解员和执行教练，同时也是美国知名心理咨询公司总裁，芝加哥心理专业学院教授。他对情绪的三维度模型进行了35年的研究，并将研究成果传授给了上百万人。

第一章 回应能力决定你的生活能力
　　002 / 幸福是自己创造的
　　004 / 主动回应能力是幸福的决定力
　　006 / 如何面对人际关系的挑战
　　011 / 揭开难缠人物的面纱
　　015 / 自尊心和痛苦之身
　　024 / 自控不是一件简单的事
　　026 / 都是大脑惹的祸
　　034 / 思考与冥想
　　第二章 人际关系中的三个维度
　　036 / 良好的人际关系是幸福的秘诀
　　038 / 人际关系三角形
　　043 / 人际关系中的三个维度
　　050 / 人际关系圈
　　056 / 情绪智力
　　060 / 思考与冥想
　　第三章 人际关系三角形的实践
　　062 / 远离负能量，拯救情绪失衡
　　067 / 让三者发挥协同效应
　　072 / 人际关系三角形的运行
　　078 / 当下的力量
　　082 / 如何利用好本书的剩余内容
　　第四章 对抗：能量的维度
　　086 / 红色维度中的思考
　　088 / 红色——分歧
　　091 / 力量的能动性
　　096 / 红色在社交中的位置
　　103 / 红色反应的表现形式
　　107 / 如果你是一个红色反应者
　　第五章 亲近：心灵的维度
　　114 / 蓝色维度中的思考
　　115 / 蓝色——趋同
　　119 / 爱的力量
　　122 / 依赖
　　125 / 蓝色在社交中的地位
　　132 / 蓝色维度的道德准则
　　140 / 如果你是一个蓝色反应者
　　141 / 实践三角形：蓝色
　　144 / 蓝色困惑
　　第六章 远离：正念的维度
　　150 / 黄色维度中的思考
　　151 / 黄色——旁观
　　155 / 临在的力量
　　156 / 观察、觉察、觉悟
　　162 / 黄色在社交中的地位
　　170 / 黄色反应的表现形式
　　174 / 如果你是一个黄色反应者
　　175 / 实践人际关系三角形：黄色
　　178 / 黄色困惑
　　第七章 协同：在人际关系中寻求平衡之道
　　182 / 人际关系三维度的动态平衡
　　187 / 在现实角色中的应用
　　200 / 领导力
　　结 语 做最好的自己
　　致 谢