10秒钟拉伸训练法治疗驼背

　　从出生开始，人们的骨骼和肌肉本来就会以良好的姿势移动。但是，在日常生活中，会因为人们不当的生活习惯使这种姿势被破坏而导致骨骼变形，本书介绍了“股关节伸展训练法”以简单的方式来治疗驼背症状，是人体肌肉和骨骼朝着正确的方向发展。

　　肌肉设计师，NSCA认证个人教练，目前就职于东京都内髋关节伸展工作室并担任文化中心、学校、企业等运动指导，进行过多次演讲，讲习会等。

第 1 章　
为什么松解髋关节，就能治好驼背？
驼背是一种什么样的状态
驼背是怎么形成的呢？
拉伸髋关节，就能治好驼背！
治好驼背所需要的肌力
放松髋关节的好处！
真心想治好驼背！
第 2 章　
实践！可矫正驼背的“仰卧拉伸”
“仰卧拉伸”有什么样的效果呢？
第 3 章　改善驼背状态！髋关节的松解 拉伸
松解 拉伸的要点
第 4 章
保持美好姿势！“肌力储存练习”
增强肌力的“肌力储存训练”
第 5 章
练习漂亮的“行走方法”
检查一下我们的站姿吧！
什么样的姿势才是理想的走路姿势呢？
塑造能够正确行走的体格
第６章　
训练良好的“坐姿”
学习优美的端坐方法
有关“坐”的注意事项
在椅子上就可以进行的改善驼背的拉伸运动