优雅，从姿势开始（1秒钟变优雅、提升气质！）

　　有的人身姿曼妙，吸引眼球；有的人气质出众，十分上相；有的人举止优雅，谈吐迷人。 生活中总有这种人，这不仅是因为她们脸蛋漂亮，打扮时尚，真正的秘密在于她们的姿势和动作。 一个姿势的不同，就能区分出气质美人和普通人。日本模特指导老师教你从走路方式、手的摆放等日常的一举一动中改变自己，用优雅的姿势提升气质！从今天开始，改变姿势，朝着优雅美人奋进吧！这就是美的本质。 一本书帮你提升气质，让你在人前更加大方自信，让你工作时更加有魅力，让你举手投足之间都在释放着美的气质。

　　[日]彩希子Sakiko 模特 / 步姿讲师 / 模特指导 MODEL & Be auty School“ sen-se”银座分校校长 活跃于广告、时装秀等舞台，拥有众多支持者。她开办的礼仪课，因充满爱的指导、亲切的性格而备受欢迎。授课内容全部来自她多年的模特指导经验，充满热情且效果显著。 “传授技巧和理念”“在短时间内就变优雅”是她的教学宗旨。授课对象从小学生到80多岁的老人，不分年龄、性别与职业，她帮助无数人感受到了变美、变优雅的快乐。 还曾担任艺人事务所、大学的讲师，参与过电视变身节目的策划等。

长得漂亮，但姿势优雅的人，不到1% ！ ................................... 010
只要掌握优雅的姿势，立刻就能成为气质美女！ ................................... 011
姿势美女的关键词 ........................ 012
姿势美女的基础能力 .................... 014
Part.1 美女的日常 ........... 015
Scene_001
优雅地喝水
双手要像刚涂了指甲油一样 ......... 016
Scene_002
优雅地坐沙发
要优雅而放松 ............................... 018
Scene_003
优雅地拿包1 大挎包
知性地携带大挎包 ........................ 020
Scene_004
优雅地拿包2 小挎包
手和包都要保持美观 .................... 022
Scene_005
优雅地拿包3 手拿包
提升魅力的配饰 ........................... 024
Scene_006
优雅地拿包4 手提包
拒绝“大妈式拿包法” ................. 026
Scene_007
优雅地穿鞋
膝盖向内靠是基本 ........................ 028
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优雅地脱鞋
死守“单腿伸直” ........................ 030
Scene_009
优雅地脱靴子
“膝盖并拢”是美女的铁则 ......... 032
Scene_010
优雅地上楼梯
轻盈地“踮脚上楼” .................... 034
Scene_011
优雅地下楼梯
像明星一样优雅地下楼 ................. 036
Scene_012
优雅地拿出公交卡
翻转手腕营造优雅 ........................ 038
Scene_013
优雅地坐地铁1 抓拉手
要靠躯干站立，而不是拉手 ......... 040
Scene_014
优雅地坐地铁2 假寐
下半身不能放松 ........................... 041
Scene_015
优雅地坐地铁3 知性地看手机
美女不会沉迷手机 ........................ 042
Scene_016
优雅地坐地铁4 看书
注意别太入迷 ............................... 043
Scene_017
优雅地参加联谊
保持坐垫的整洁 ........................... 044
Scene_018
优雅地脱外套
带着诱惑感去脱 ........................... 046
Scene_019
优雅地穿外套
穿外套时，别张开双臂 ................. 048