高寒环境冷适应训练方案

　　高寒环境，实质是每年冷月份平均气温低于-10℃的寒区低温环境或温度低于-10℃的人工冷环境。在高寒环境中，人体反复接受冷刺激并经过一段时间或进行一定锻炼后，机体发生一系列生理和生化的调整，表现为冷应激反应（如寒战、皮肤血管收缩、心率加快等）逐渐减弱，对低温的耐受能力逐渐提高，这一现象称为冷适应，又称冷习服（cold acclimatization）。冷适应锻炼（耐寒锻炼）是部队官兵在高寒环境中有效保护自己、提高战斗力的有效方法。大量研究表明：长期接触寒区低温环境或人工冷环境的人，对寒冷有较强的耐力。美军在其所制定的《寒冷环境军事锻炼指南》（Cold Weather Training Guidelines）中，不仅基于风寒危险指数规定了在不同风寒温度条件下进行跑步、武装越野、单兵帐篷作业、步行、工兵任务等作业任务时的着装要求及作业时间限制，而且对在湿冷环境、干冷环境、极端寒冷环境等多种气温、湿度的环境中静态作业和动态作业中的着装、补给、寒冷性损伤的防护要点都做了明确而详细的指导。我军在1992年颁布的《部队人员冷适应程度评价》（GJB1338-1992）和1996年颁布的《军人耐寒锻炼卫生规程》（GJB2562-96）中，规定了寒区部队主要采用人工或自然冷环境下的长跑复合冷水刺激进行冷适应锻炼。为适应新时期复杂环境战争对部队冷适应锻炼快速实施、全面提高和广泛推广的要求，我们编写了《高寒环境冷适应训炼方案》。通过在冷环境中实施更为全面的耐寒锻炼，辅以系统的膳食方案和药物方案，可促进人体冷适应形成和保持稳定，并减少冷适应锻炼所带来的负面健康影响，对于全面提高寒区部队的耐寒能力、保障部队战斗力具有重要的意义。

暂缺《高寒环境冷适应训练方案》作者简介

第一章 冷适应锻炼方案与促进方案
第二章 冷适应水平的评价方法
第三章 冷适应锻炼的注意事项
第四章 冻伤及其防治
附录 膳食方案的制订