人生中必要的失去

　　人一生的成长，犹如蝉蜕，只有勇于舍去身上那看似无比重要的壳，才能脱胎換骨，长出一双能让人生飞翔的翅膀。　而人的痛苦，在于不愿失去。対于已失去的，永近都在杯念、悔恨，放不下过去，折磨现在的自己。求不得是苫，得而复失更苦，想要紧紧抓住，却失去得更快更多……　如何在这充满不确定性的世界里，拥有一个真正属于你的美好人生？　超个人心理学大师杰克·康菲尓徳告诉我们：　人生应该是一个不断学会做减法的述程——減去无用的欲望、累赘的习性、杂乱的心念。简单的心性，オ能过好复杂的人生。

　　杰克·康菲尔德（JackKornfield），生长于美国东岸一个科学及知性的家庭。1963年就读于达特茅斯学院，主修亚洲研究，在学期间受到陈荣捷博士鼓励和启发而学佛，1967年毕业后，立刻前往东南亚修习，曾在阿姜查住持的巴蓬寺出家，也曾在马哈希尊者、阿沙巴尊者和佛使尊者座下学习，并曾追随过佛教僧侣与印度教上师。　他自1974年开始在世界各地教导禅修，是将南传上座部佛教修行引入西方的重要老师之一。他擅长结合现代心理学与禅修思想，将灵性修行落实于日常生活。他不仅是美国ZUISHOU欢迎的内观禅大师、内观学社与灵磐中心的创办者，还是位临床心理学博士，著有《当代南传佛教大师》《狂喜之后》《踏上心灵幽径》等多部著作。

目录
自序失去该失去的，你才是自由的01
第一部分你失去了什么
第一章你的神圣性
你敢于面对自己的阴暗面，却害怕了解自己的神圣性003
第二章最深的天性
爱自己是慈悲的起点，只爱自己却是对自己的不慈悲013
第三章头脑的平静
不管每天有多少人从我的世界路过，我还是我自己025
第四章纯洁的心灵
心污了，看什么都是污，每天观心，净化你的心灵037
第五章自我的幻象
失去你以为真实的自我，才能找到真实的自我049
第六章自我独特性
认识到他人与自己的相似，是共情和爱的起点063
第二部分找回失去的美好
第七章正念的力量
坦然无惧地活在当下，接纳自己的一切感受并转化之077
第八章身体的智慧
你不倾听身体的智慧，身体就会出一些毛病来提醒你089
第九章流动的情绪
让情绪之河自然流动，它将带领我们到达内在的智慧101
第十章念头的故事
你是由故事而不是念头组成的，念头也有自己的故事113
第十一章远古潜意识
深入痛苦的潜意识根源，找回失去的美好123
第三部分懂得取舍
第十二章舍弃贪嗔痴
负面情绪不是你的全部，舍弃它们你打开新世界137
第十三章欲望的转化
你的问题不在于拥有欲望，而是你的欲望太小了151
第十四章愤怒的转化
你的愤怒往往是软弱的表现，真正强大的人不怕爱169
第十五章执念的转化
人最深的执念是忘了自己是谁，还以为自己是自由的183
第四部分得失在我心
第十六章痛苦与放下
痛苦不会凭空消失，你需要释放痛苦的力量197
第十七章心灵指南针
惯性思维带来安全和舒适，却无法给你未来211
第十八章本性不会变
信任你的慈悲本性，再负面的想法也能转变225
第十九章静心的奥秘
静下心来，内在的光明智慧本性自会显现237
第五部分失去以后的收获
第二十章美德与痊愈
美德的培育对人的心理健康是必不可少的一步257
第二十一章自助与助人
爱自己，就是爱世界；爱世界，就是爱自己273
第二十二章中道的智慧
以赤子之心，活在这个充满不确定性的世界287
第二十三章天真的快乐
看似失去一切，实则得到生命全部的祝福301