离婚心理指南
作者：[英] 萨拉·戴维森（Sara Davison） 著
出版社：中国友谊出版公司
出版时间：2019-05-01
ISBN：9787505745889
定价：¥38.00
致 谢 / 1
引 言 / 1
第1章 确信你了无遗憾 / 001
一个艰难的决定 / 003
认清你能走的两条路 / 006
去，还是留，这是个问题 / 008
交流与沟通 / 009
你们俩将承诺做什么？ / 010
分手迫近的迹象 / 011
下一步该做什么？ / 013
你的潜意识和意识 / 014
决定离开 / 015
第2章 组建你的支持团队 / 017
找一位法律顾问 / 019
选择一位财务顾问 / 021
来自家庭和朋友的支持 / 024
找一位指导师或治疗师 / 027
找个健身伙伴一起锻炼 / 029
整理你的信息 / 030
屏蔽消极的人 / 031
第3章 如何应对过山车式的情绪起伏 / 033
警惕破坏性的模式 / 036
认可你的各种情绪并与之和谐共处 / 037
伤害你的自尊 / 042
一定要腾出“构建自我”的时间 / 044
容许自己发泄情绪 / 045
现实地面对过去与当下 / 046
准备好向前迈进，一步一个脚印 / 048
第4章 重建你的信心和自尊 / 049
你当前可能有的感受 / 051
开始重建你的自我价值感和自尊 / 052
认识到负面影响引起的涟漪效应 / 054
抵抗消极——使之翻转 / 054
“使之翻转”技术带来信心提升 / 056
我们是如何深信与自身相关的不真实事情的？ / 058
让你感觉良好的微小变化 / 059
不要再惩罚自己 / 060
直面你对未来的不安全感 / 061
重建自信的不同方法 / 064
找回自己的身份认同 / 065
小改变，大影响 / 067
回顾并重新评估 / 069
妥协/让步的总体效果 / 070
改变你的肢体语言 / 071
第5章 如何放下过往 / 073
回顾过往 / 076
放手第一步 / 076
如何抛却旧爱 / 077
背叛之痛 / 081
何时放下朋友 / 083
如何减少分歧 / 086
放下你的姻亲 / 089
第6章 如何创造你想要的生活 / 091
采取积极措施，摆脱不确定性 / 093
找回真我 / 096
如何处理无意间碰到前任的情况 / 100
和正离婚的伴侣一起生活 / 104
当你的前任建立新家庭时 / 105
现在就看你自己的了！ / 107
思考你现在能做而以前不能做的事情 / 108
做一个单身父亲/母亲 / 109
如何应对发生在学校大门口的尴尬事 / 110
单身父亲/母亲带着孩子去度假 / 112
独自旅行 / 116
举办离婚或分手派对 / 116
第7章 父母陷阱：如何履行共同抚养义务 / 117
如何告知孩子你们要分手 / 120
搬出家继续生活 / 122
为共同抚养孩子做好详尽计划 / 123
与前任和孩子一起生活 / 124
从你前任的角度看待事情 / 125
共同抚养孩子会面临哪些挑战？ / 129
与你们的孩子交流沟通 / 130
你与前任在抚养孩子方面的冲突 / 132
如何保持友好探视 / 134
共同抚养的时间问题 / 137
应对与孩子分离的情况 / 138
为你的孩子树立公平的榜样 / 138
为使你的内心宁静，保持一切有条不紊 / 139
确保探视无压力 / 140
孩子不在身边时，安排好自己的时间 / 141
如何与伤害过你的前任友好相处 / 143
欢迎孩子回家的合适方式 / 145
传统家庭活动和庆祝活动 / 146
第8章 约 会 / 149
你准备好约会了吗？ / 152
约会是一种治愈方式 / 153
如何战胜约会恐惧 / 154
如何避免犯错 / 157
制订计划 / 157
开始行动——我的故事 / 158
勇敢点，冒险一试！ / 160
婚介机构有风险 / 162
网上约会和约会app / 167
前任密码——可为与不可为 / 168
拥抱新的机会 / 172
后 记 / 174
附 录 / 178
行动计划表格 / 178
术语表 / 179
