爱自己是一辈子的修行

　　现代女性聪明、能干、出色、体贴、要求高、效率高，却活得越来越精神紧张。身心不协调，令自己未老先衰。我们都知道要爱自己、善待自己，但是“爱自己”往往变成一句空话，让我们不知“从何爱起”。 素黑说：“单靠把问题想通，等待谁变好，所谓明白道理或不知何时才来的醒悟，你不知还要沉溺多久才能从伤痛回到稳定。”她再说：“成长，是从创伤中磨炼出来的过程；成熟，是从成长中挣扎出来的稳定。”一语道破爱自己是步向成长和成熟的稳定。更重要是，那些读了素黑的人总是既惊讶又感叹：原来爱自己是那么细微的一些小事，原来轻松的感觉是那么好。 《爱自己是一辈子的修行》是被誉为“疗愈天后”、“华语世界首席情感疗愈作家”素黑的全新力作，以她“素黑式”的温柔、冷静与清晰，修炼成jizhi实用的自爱天书。在书中她倾情分享自己的实修方法，在一点一滴处教你逆转负能量，重整衣食住行，为自己的隐痛找到解脱的出口。只要找对自爱的方法，在忙碌的世界，依然可以用自己的方式，活出一个从容自在的自己，如她一样即使活在繁华忙碌的香港，也可以活得洒脱自在，并说一声：“生活安安静静简简单单就好了，我很喜欢这样过日子。” 素黑说，写这书的目的不是为了让你得到被滥说到见鬼似的所谓正能量。她只想告诉你在你zui痛、zui无助的时候，还有什么风景可以看、什么滋味可以品尝，然后决定离开或回来。愿你能修得爱自己的智慧与方法，用自己的方式拥抱自己和世界。这一生，知足了。

　　素黑，华语世界知名心性疗愈师、作家，心共振疗愈顾问总监、生命管理顾问，北京大学社会学系首位学生成长导师。被誉为“疗愈天后”，是“疗治这个时代的药”，以“素黑式的爱”风靡全球华人地区，深受读者及媒体的信任与追随。她冷静地纤细，坚定地阴柔，一针见血，能一眼看穿你的死穴，一语道破你的迷执。她的书是医生、教授、名人、修行人及平凡女男的枕边读物。 已出版代表作品《好好爱自己》《一个人不要怕》《在zui痛的时候加倍爱自己》等。《爱自己是一辈子的修行》是素黑全新力作。

目录

序 用自己的方式爱自己 1

01 调整负能量前要准备什么 001

别胡乱翻开负能量 002
情绪坏了怎么办 006
认识自己的身体 009
提高逆境应变的准备 012
学懂审视治疗师 017
身心灵体验必须从身体出发 020
别走向灵性的混乱 023

02 调好心态的方法 027

在最伤痛的时候更谦卑 028
如何才能延续平静 032
调教记忆制造进步的动力 035
培育存好心的觉知 038
以愿力影响际遇 041
为别人祝愿 044
享受正在做的事 047
别停滞于留与离之间 050
安静，是为了什么 053
要生定要死，看心转移的方向 057
不容有失害死你 060
调教强迫心瘾的“三放”原则 063
学习先尊敬孩子 066
悟性的秘密，原是温柔 070
做自己喜欢的事情 073
慢活，有什么好？ 076
消好你的费 079

03 逆转负能量的实用急救法 085

学习防止吸取负能量 086
距离是最好的缓冲剂 089
每天给他三分钟 092
“先定后静”调频静心法 095
调教呼吸能调教情绪 100
通过发声消除心理障碍 105
用自己的方式抱自己 108
用大爱的方式抱别人 111
有效的减压法没秘密 114
沉静是一种力量 117
管理好“能量循环节奏” 120
学习无聊，学会有效地休息 123
退隐一天也好 128
从洁身开始自爱 132
祛湿，调理郁闷的情绪 135
息怒，从调教饮食开始 138
慎言，用唱歌取代喋喋不休 141
自救的黄金半小时 144
和失眠做朋友 147
放生大小便 151
放下你的手机 155
为亲爱的人准备早餐 159

04 重整衣食住行, 回归生活 163

衣服是第二层皮肤 164
寻找自己喜欢的衣色 168
慢慢穿衣，慢慢爱 171
别追捧廉价衣服 174
极端才是危险的食物 177
垃圾食物，吃不吃？ 181
对食物失去感情后，便生病 185
情绪坏了，吃什么好？ 189
重新审视早餐吃蛋的习惯 193
要不要戒吃肉的心理斗争 197
食用油，太重要了 200
你可能一直在贱食 204
吃前，尊重食物 207
自爱，从喝好一杯水开始 210
我和水重修关系的经验 214
我的茶修经历 218
如何喝好一杯茶 223
从品古树茶学习谦卑 228
喝古树茶保育土地 231
家，可以变成移动的堡垒 235
Hygge：一种自在与同在的生活哲学 240
情绪乱时，去爬山 244
出走，是为回归生命的原点 247

跋 脱掉生命的鞋子 251
名人说素黑 263