巨人的工具

　　你是想拥有更苗条的身材，还是想练出八块腹肌？ 你是想吃得更健康，还是想睡得更香甜？ 你是想拥有更多的银行存款，还是想做一些颇有利润的投资？ 你是想让自己更加平和，还是充满活力？ 你是想克服内心的恐惧，努力实现自己的目标；还是想学会断舍离，处事泰然？每个人都有梦想，每个人都想拥有更健康、更富足、更有意义的生活。那么，如何才能让自己梦想成真呢？幸运的是，《巨人的工具》这本书能够帮助你找到所有问题的答案。美国知名作家蒂姆·费里斯制作的“蒂姆·费里斯秀”（The Tim Ferris Show）是美国成功的播客节目之一。在每一集节目中，蒂姆都会采访一位美国当前某个领域的精英人士，包括我们熟悉的阿诺德·施瓦辛格、赛斯·高汀、托尼·罗宾斯、彼得·蒂尔、约克·威林克、凯文·科斯特纳、马尔科姆·格拉德威尔、凯文·凯利、保罗·柯艾略、布琳·布朗等。但这本书并非简单的采访合集。作者蒂姆·费里斯讲自己看作一个实验者，收录进本书的智慧都是经过他个人亲自检验的。基于这些采访内容，蒂姆将所有人的成功秘诀进行了分类与提炼，并归纳出“健康”、“财富”与“智慧”这三大工具，而且这三个部分是相辅相成的。这三大工具可以被看作一个三脚架，而成功、幸福的生活正是建立在这三元素相互平衡的基础之上的。读者可以根据自己的需求点，找到适合自己的方法，进行灵活整合，制订专属于自己的人生规划。正如作者在书中所说：“在这本书中出现的人也将成为你的朋友。你需要有人拍拍肩膀鼓励你？你需要有人给你一记响亮的耳光？你需要有人向你解释，你的恐惧只是杞人忧天？你需要有人告诉你，你的借口纯粹是胡说八道？没问题，本书中会有人这样做的。可以说，这本书是一个可以改变你的生活的工具包。”

　　【美】蒂姆·费里斯（Tim Ferriss） 被美国《快公司》杂志评选为“具有创新精神的商业人士”之一，并被《财富》杂志评选为“40位40岁以下的精英人物”（40 under 40）之一。蒂姆是一位早期技术投资人兼顾问（投资对象涉及优步、脸书、阿里巴巴等诸多公司），其作品《每周工作4小时》、《每周健身4小时》和《4小时变身大厨》》曾荣登《纽约时报》和《华尔街日报》畅销榜。此外，他主持的播客节目“蒂姆·费里斯秀”（The Tim Ferris Show）的视频下载量已超过1亿次，影响广泛，他因此被《观察者》杂志等媒体称为“播客界的奥普拉”。

V 前 言
VII 推荐序 仅靠自己，我无法成功
XI 站在巨人的肩膀上
XIII 阅读指南

1 健康
002 阿梅莉亚·布恩
006 朗达·佩尔恰瓦莱·帕特里克
009 克里斯托弗·萨默
022 多米尼克·达戈斯蒂诺
038 帕特里克·阿诺德
041 乔·德·塞纳
044 “冰人”维姆·霍夫
049 杰森·奈默
063 彼得·阿蒂亚
077 贾斯汀·马杰
079 查尔斯·波利奎恩
091 帕维尔·察塔苏林
099 莱尔德·汉密尔顿、加布里艾尔·瑞丝和布莱恩·麦肯齐
114 保罗·莱维斯克
118 简·麦戈尼格尔
121 亚当·格萨里
非人物简介性章节
014 如何成为强壮的体操运动员
055 飞行瑜伽
061 提问技巧
087 低碳水化合物饮食备忘单
089我健身包中的6件法宝
124 快速入睡、改善睡眠的5种方法
128 一日之计在于晨
101 134 心智训练
139 谷歌公司资深工程师给出的3点建议
145萨默教练——单一决策

2 财富
148 克里斯·萨卡
154 马克·安德森
162 阿诺德·施瓦辛格
171 德里克·希维尔斯
183 亚历克西斯·欧海宁
191 马特·穆伦维格
198 尼古拉斯·麦卡锡
201 托尼·罗宾斯
210 凯西·尼斯塔特
215 摩根·斯珀洛克
223 里德·霍夫曼
228 彼得·蒂尔
234 赛斯·高汀
244 詹姆斯·阿尔图切尔
261 斯科特·亚当斯
272 肖恩·怀特
282 蔡斯·贾维斯
287 丹·卡林
290 拉米特·塞西
310 亚历克斯·布隆伯格
313 艾德·卡特姆
317 特雷西·迪农齐奥
319 菲尔·利宾
323 克里斯·扬
329 戴蒙德·约翰
331 诺亚·卡根
336 卡斯卡德
339 路易斯·冯·安
349 凯文·罗斯
357 尼尔·斯特劳斯
362 麦克·筱田
366 贾斯汀·博雷塔
370 斯科特·贝尔斯基
380 彼得·戴曼迪斯
388 索菲亚·阿莫鲁索
390 B. J. 诺瓦克
非人物简介性章节
186 让神经质者、躁郁症患者和像我这样的怪人更高效的方法
219 我的晨间日记
249 如何在现实生活中打造你的MBA
278 品种细分法则
297 1000 个真正的粉丝（修订版）
305 解密 Kickstarter 众筹网站
343 画板策略
352 直觉投资
373 如何赢得自由
398 如何在紧要关头说“不”

3 智慧
416 B. J. 米勒
423 玛利亚·波波娃
430 约克·威林克
439 塞巴斯蒂安·荣格尔
444 马克·古德曼
447 萨米·卡姆卡尔
452 斯坦利·麦克克里斯托将军和克里斯·福塞尔
464威尔·麦卡斯基尔
470 凯文·科斯特纳
473 山姆·哈里斯
477 卡洛琳·保罗
489 凯文·凯利
497 惠特尼·卡明斯
505 布莱恩·考伦
508 阿兰·德波顿
517 卡尔·福斯曼
523 乔舒亚·斯克内丝
525 里克·鲁宾
533 杰克·多尔西
535 保罗·柯艾略
541 埃德·库克
544 阿曼达·帕尔默
548 埃里克·温斯坦
558 塞思·罗根和伊万·戈德伯格
565 玛格丽特·周
567 安德鲁·席莫
570 雷恩·威尔森
573 纳瓦尔·拉威康特
581 格伦·贝克
584 塔拉·布莱克
587 山姆·卡斯
590 爱德华·诺顿
593 理查德·贝茨
597 迈克·比尔比利亚
604 马尔科姆·格拉德威尔
607 史蒂芬·J. 迪布内
610 乔希·维茨金
620 布琳·布朗
624 杰森·席尔瓦
627 乔恩·费儒
641 杰米·福克斯
646 布莱恩·约翰逊
651 布莱恩·科佩尔曼
667 罗伯特·罗德里格斯
684 塞古·安德鲁斯
459 夏伊·卡尔
非人物简介性章节
449 网络安全工具
467 狄更斯法——你的信念需要你付出什么代价？
482 我最喜爱的思考练习：排练恐惧
494 这就是我如此恐惧的吗？
511 懒惰宣言
530 出色的背景音乐
539 谢丽尔·斯特雷德给出的写作建议
561 对付仇恨者的 8 种策略
602 荣誉罐
617 生活中的“减负”阶段
630 测试“不可能完成的任务”：改变我生活的17个问题
654 关于自杀的一些想法
682 “很好”
685 结 语
689 致 谢