管好自己就成功：自控力（全彩美绘插画）

　　自控力是成功的基本要素，自控力强的人能够更 好地控制自己的 注意力、情绪、欲望、习惯和行为，更好地应对压力 、解决冲突、战胜逆 境，身体更健康，人际关系更和谐，恋情更长久，收 入更高，事业也更成 功。太多的人不能控制自己，不能把自己的精力全部 投入到他们的工作中，完成自己伟大的使命。这可以解释成功者和失败者之 间的区别。尚波所著的《自控力》深入分析了自控力的内涵，包括自控力的组成要素、在人生中扮演的角色、发生作用的过 程阶段及具体表现，着重强调了强化意志力对提高自控力的重要作用；阐明如何培养、提高自控力，提供了具体有效的训练方法和提高途径；论述如 何在实践中磨炼自控力、迎接并克服种种艰难阻碍；探讨如何运用、发挥自控力，控制情绪和欲望、改变旧习惯、管理压力、克服拖延等。本书内容丰富，分析精辟，观点鲜明、新颖、深刻，理论与实践结合，引导读者深切 地感悟自控力的独特魅力和强大作用，在自己今后的生活实践中，自觉地培养、训练、提高和调动自控力，引爆蕴藏在体内的潜能，锤炼坚忍不拔的坚强意志，迎接生活中的 各种挑战，主宰人生，成就伟业，开创崭新的成功人生。

　　尚波，毕业于黑龙江大学，长期从事青少年教育图书的策划组稿工作，关注现代教育领域的各种问题。

目录

导言 自控力成就人生

第一章 意志力的本能：人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑

第二章 “我不要”力量的局限性：明知生气有害，为何还是每每失控

第三章 沦为欲望动物：人为什么管不住自己

第四章 大脑的弥天大谎：为什么我们会误把渴望当幸福

第五章 310 PART 01 自控力改变习惯，习惯决定命运

第六章 累到无力抵抗：为什么自控力像肌肉一样有极限

第七章 谁偷走了你的时间：你控制不了生命的长度，但可以改变生命的宽度