跑者脑力训练手册

　　作为一名跑者，你*大的资产就是你的大脑，但有时候你的大脑也是你*大的敌人。跑步重塑大脑，大脑也会让你跑得更好。《跑者脑力训练手册》将为你解锁身体神奇、有趣的器官——大脑的潜力，将你的脑力与运动表现连接起来，助益你的运动表现。《跑者脑力训练手册》以前沿的脑科学知识与运动心理学知识为基础，书中提到的工具、策略都是作者杰夫·布朗在服务于波士顿马拉松等各大跑步赛事的实践过程中所应用的。从优秀跑者的6大思维策略，到跑步中应对各种问题的思维方式，作者还提供了跑者必备的脑力训练清单和计划。你还能看到8位优秀跑者的脑力训练经验。

　　杰夫？布朗 ● 哈佛大学心理学家，任职于哈佛医学院心理系和哈佛医学院附属麦克莱恩医院。 ● 获得美国职业心理学委员会（American Board of Professional Psychology）颁发的认知行为心理学和临床心理学双项认证；获得应用运动心理学学会（Association for Applied Sport Psychology）颁发的职业运动心理咨询师认证。 ● 在过去的十几年里一直担任波士顿马拉松心理医生，也是《跑者世界》杂志科学咨询委员会成员。 ● 著有多本畅销书，心理学见解被多家媒体报道。莉斯？内伯伦特 ● 著有多种健康题材的畅销书，曾与许多知名出版商合作。 毛大庆（译者） ● 博士，教授，注册建筑师。优客工场和共享际创始人、董事长，曾任万科企业集团执行副总裁、北京万科董事长及总经理，鸿坤集团执行董事。 ● “毛线团”公益跑团团长，热爱马拉松运动，已完成91场全程马拉松。 ● 著有《永不可及的美好》《无处安放的童年》《城市人居生活质量评价体系研究》，译著《奔跑的力量》《朝圣波士顿马拉松》《为谁留的空椅子》《鞋狗》等。

译者序 马拉松的最大挑战来自大脑，而非身体
序 言 跑步时，别忘记带上你的大脑

PART 1 跑步重塑大脑，大脑让你跑得更好
01 大脑，跑者的最大资本
02 跑步强化脑力
03 脑力让你成为更优秀的跑者

PART 2 优秀跑者的六大思维策略
04 策略1：设定目标，保持前进的动力
05 策略2：让成效可视化，实现突破性表现
06 策略3：控制你的想法，建立反应机制
07 策略4：进入最佳状态，找到跑步的意义
08 策略5：增加跑步的仪式感，取得独特优势
09 策略6：增强着装认知，用脑选择装备

PART 3 跑步中应对各种问题的思维方式
10 一个人跑，还是加入跑团
11 你适不适合参赛
12 当面临赛前紧张和赛后抑郁时该怎么办
13 如何应对世界上最难跑的四大赛事
14 遇到撞墙期该怎么办
15 如何解决跑者的常见难题
16 面对恶劣天气该怎么办
17 如何进行跑步机训练

PART 4 跑者必备的脑力训练清单和计划
18 跑者脑力训练必备清单
19 跑者脑力训练计划

附录 8位最优秀跑者的脑力训练经验
致谢