意志力是训练出来的（全新增订版）

　　世界百万精英都在学习的心理课。意志力9层阶梯，你在哪一层，决定了你的人生停在哪一层。 意志力就像肌肉，科学的锻炼可以让它无比强大。世界百万精英都在学习的“意志力训练”课，就在你的手上。对于每一个想学习如何更有效率达成目标的人，这本书价值非凡。你的意志力强弱决定了“舒适区”的范围，而你想做好的每件事，都刚好在你的舒适范围之外。你想完成的目标越远大，遇到的困难就越多，而需要意志力支撑的力度也越强。根据作者几十年的研究经验，很多才华出众、对生活充满热爱的人中，“薄弱的意志力”是阻碍他们走向成功的最后一道屏障。一旦突破了这道屏障，生活和工作中的大部分难题，都可以迎刃而解。支配意志力，你将带领你的躯体迈向极限，改变自己的人生。

　　［美］菲尔图《不抱怨的世界》《正能量》《力量》《魔力》等心理励志类图书的首席翻译顾问，有多篇心理学文章在《心理健康》《心视界》等杂志发表，引发了读者的广泛关注和讨论。他曾在北美为500强企业和数以万计的精英人士开设“意志力训练”课，目前致力于通俗心理学在全球的传播。

第一部分 意志力创造一切
我们常被自己打败
意志力创造世界
意志力到底能怎样帮你
成功者的秘密
你是主人，意志力是仆人
意志力阶梯，你在哪一层？
越渴求，意志力越强大
锻炼肌肉的启示
保护好你的意志力
第二部分 接受到改变之路
接受意志薄弱的自己
抵抗外界的干扰
你有自己的辩护律师吗？
No Excuse!（没有借口！）
取消“心理许可”
脱离舒适区
避免决策疲劳
告别对“明天”的依赖
牢记最坏的结果
培养紧迫感
28 天终结吸烟史

第三部分掌控思想，带来希望
改变意识的焦点
身心合一
在大脑中形成图像
学会权衡利弊
从“要我那样”到“我要这样”
锁定结果，科学规划
根本不要去考虑“放弃”
运用神经刺激的力量
60 天减掉22 斤！
第四部分 习惯成自然的力量
习惯的神奇力量
28 天，习惯成自然
“无一例外”法则
坚持就是意志力
邀请别人督促自己
想偷懒时的对策
找到根源，再做打算
用好的习惯替代坏的习惯
把好习惯坚持到底
借助工具，获得数字支持
90 天掌握法语
第五部分 情绪决定强弱
情绪决定意志力
永远不要说糟透了！
抱怨会让力量流失
克服心中的恐惧
“I feel good!”（我感觉好极了！）
斗志从哪里来
热情能激活能量
控制你的冲动
远离“意志力杀手”
120 天成为专业人士
第六部分突破意志力极限
你的极限在哪里？
突破临界点
无视自己的感受
逼着自己去冲锋
“入神”的原理
使用“丰资心态”
聪明人的做法
信仰可以帮到你
如何成为意志力“国王”？
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