书籍详情
幸福修炼
作者:朱先春 著
出版社:中华工商联合出版社
出版时间:2018-11-01
ISBN:9787515824239
定价:¥39.80
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内容简介
本书共九章,分别从目标动力、期望适度、自信宽容、常怀感恩、人际亲密、拥有兴趣、环境和谐、幸福积分、幸福加油站九个方面来阐释幸福的秘密和修炼的方法。书中包含众多哲理故事, 也有很多幸福修炼的具体操作案例,可帮助广大读者找到幸福的方向,也可助力企业领导者打造幸福型企业。
作者简介
朱先春 广州“道为咨询”创办人,道为企业成长管理研究院院长,企业组织效能提升与阿米巴经营模式落地专家,动力绩效开发与幸福型企业构建资深顾问。近年来一直致力于幸福的研究,对个人幸福和幸福型企业有深度思考和独到的理解。 拥有10年以上大型国企和大型民企中高层工作阅历,拥有15年以上管理培训和管理咨询专业经验。曾任中山大学教授经理研究会常务副会长、中山大学管理与IT咨询中心主任研究员、广东省民营科技企业协会常务副秘书长等职。 著有《企业成长问题诊断》《企业驱动三大方法》《幸福力》等专著。 服务案例包括广东移动、深圳移动、中山移动、洛阳钼业、万和集团、广州日立、兴澄特钢、中盐常化、广特电气、精艺股份、东风日产、惠利电子、新伟星塑料、益高卫浴、德冠集团、阿里巴巴、生活家集团、科高电器、伟仕达电器、(张家港)一商场集团、(沈阳)桃李面包、(科大讯飞)讯飞樽鸿等近百家企业。
目录
第一章 目标动力/ 1
目标, 照亮前方的灯塔/ 1
向“ 目标” 行进的心理实验/ 2 目标影响人生的跟踪
调查/ 3
希望, 点亮心中的明灯/ 4
古希腊神话中的潘多拉魔盒/ 4 有趣的白鼠实验/ 4
独身横渡大西洋的林德曼/ 5 拥有“希望” 的三大要素/ 6
追寻目标: 让人生充满希望/ 8
目标设置: 清晰明确, 充满挑战/ 9 动因水平: 置之死地而后生/ 10 路径选择: 车到山前必有路/ 14 积极行动:一切皆有可能/ 18
目标制定: 好的目标更有希望/ 19
追求内在目标/ 20 追求真实目标/ 20 追求趋近目标/ 21 追求行动目标/ 21 追求灵活与合理目标/ 22 保持目标和谐/ 22
OKR: 源自英特尔和谷歌的目标管理利器/ 22
什么是OKR? / 23 如何通过OKR 进行个人目标管理? / 24 OKR 与幸福工作/ 27
实战演练: 管理目标, 实现梦想/ 28
演练之一 你的目标清晰明确吗? / 28 演练之二 你的目标能够为自己带来持续幸福吗? / 29 演练之三 你拥有“能量水平” 和“路径力” 吗? / 31
第二章 期望适度/ 32
人类的病态痛苦/ 33
关于“ 得与失” 和“ 多与少” 的心理实验/ 33 不知足,期望失度的故事/ 34 感知错觉, 坠入“比较陷阱” / 35
期望有度, 控制可控部分/ 37
目标设置与主观努力/ 37 多关注努力过程/ 38 去掉期望中的“妄想” / 39 知足才能常乐/ 40
正向比较, 比出幸福来/ 40
选择好外部“ 参照系” / 40 跟自己比, 比出幸福来/ 42从劣势中发现优势/ 43 从不幸中发现幸福/ 44
豁达积极, 摆脱“思虑过度” / 46
“思虑过度” 现象/ 47 摆脱“ 思虑过度” 的困扰/ 48 按自己喜欢的方式, 度过想要的人生/ 50
实战演练: “期望” 与“比较” 反思/ 51
演练之一: 你的“期望” 适度吗? __________/ 52 演练之二: 找出自己的人生优势/ 53
第三章 自信宽容/ 55
你的幸福源于你自己/ 55
从一位名牌大学生的失落说起/ 56 失落源于不接纳自
我/ 57 不接纳自我, 就难以宽容别人/ 58 拥有一颗宽容的心/ 60
接纳自己: 找回自信/ 61
当好自己的“看客” / 62 相信自信的力量/ 64 掌握自信的方法/ 66
宽容他人, 善用智慧/ 68
坦然接受世界的另一半/ 68 遇事冷静, 避免误会升
级/ 69 学会谅解, 以爱对恨/ 70 善用智慧, 让宽容呈现光芒/ 72
实战演练: “接纳” 与“宽容” 反思/ 75
演练之一: 你能接纳自己吗? / 75 演练之二: 你能宽容别人吗? / 77 演练之三: 让自己自信起来/ 78
第四章 常怀感恩/ 82
感恩之心, 幸福之源/ 82
从感恩节说起/ 82 《感恩的心》, 催人泪下/ 85 一碗汤面的故事/ 87 善恶有报, 感恩无价/ 90
感恩, 有三重境界/ 92
第一重境界: 能够对别人的给予进行回报/ 92 第二重境
界: 能够珍惜自己已经拥有的/ 93 第三重境界: 愿意不求回报地为他人付出/ 94
感恩, 行动有方法/ 96
从说“谢谢” 开始/ 96 学写《感恩日记》/ 99 直接行动/ 102
实战演练: 让感恩“行动” 起来/ 104
演练之一: 学会写《感恩日记》/ 105 演练之二: 从感谢身边人开始/ 105 演练之三: 感恩你拥有的工作/ 107
第五章 人际亲密/ 109
亲密关系, 无价之宝/ 109
哈佛大学的研究: 什么样的人最幸福/ 109 亲密关系, 一种稀缺资源/ 112 亲密关系, 幸福的重要元素/ 113 六度连接与幸福感提升/ 115
有爱, 才有幸福/ 116
关于幸福的故事/ 116 婚姻的四个等级/ 117 百岁夫妻, 恩爱典范/ 119
亲密关系构建方法/ 120
类似相聚, 效应互补/ 121 彼此麻烦, 才有感情/ 121 频率共振, 保持亲近/ 123 坦诚暴露, 平等尊重/ 124 和而不同, 君子之交/ 124
实战演练: 亲密在“行动” / 126
演练之一: 献出或接受“ 拥抱” / 126 演练之二: 表达你的赞赏和感激/ 127 演练之三: 争取社会支持/ 128
第六章 拥有兴趣/ 129
兴趣, 开启人生的金钥匙/ 129
兴趣, 激发成功与快乐/ 131
兴趣与成功/ 131 兴趣与快乐/ 133
兴趣提升, 行动有方法/ 134 发现职业兴趣/ 135 培养业余兴趣/ 138 发展兴趣职业/ 142 从工作中寻找快乐/ 143 享受当下生活/ 145
实战演练: 寻找兴趣, 提升幸福/ 147
演练之一: 寻找你的职业兴趣/ 148 演练之二: 创造你的幸福时刻/ 150
第七章 环境和谐/ 154
环境和谐生动力/ 154
一位实习大学生的强烈感受/ 155 三大人本需求: 归属感、公平感和成就感/ 155
环境评估有指标/ 156
关注“三个维度” 与“ 四个视点” / 157 设计测评指标与测评问卷/ 158 进行测评分析与问题诊断/ 160
氛围改善有方法/ 163
工作压力是这样被减轻的/ 163 工作价值是这样被发现
的/ 165 团队氛围是这样被改善的/ 166
实战演练: 扎根人本需求, 激发人本动力/ 167
演练之一 除了薪酬等物质需求, 你还想要什么? / 167
演练之二 受员工欢迎的“人本激励” 方式有哪些? / 168
第八章 幸福积分/ 170
“福分计划” 提出背景/ 171
“心理人时代”, 需要关注心理问题/ 171 幸福, 需要走出成功的误区/ 172 员工需要“ 动” 起来/ 174 努力工作,奋斗才会更幸福/ 176
“福分计划” 实施方法/ 177
“员工福分提升计划” 运行地图/ 177 “员工福分提升计划” 运行机制/ 178 “员工福分提升计划” 推动与保障/ 180
行动, 才有“福分” / 182
特殊奖励: 和公司创始人单独用餐/ 183 创意生日会: 收获不一样的感觉/ 183 积分赠送, 传递不一般的友情/ 184 积分奖励, 激发不一样的热情/ 185 积极行动, 获取竞争性福利/ 186
实战演练: 我的幸福我做主/ 186
演练之一: 过去的哪些时刻让你感到幸福? / 187 演练之二: 制订行动方案, 创造幸福时刻/ 188
第九章 幸福加油站/ 190
幸福的本质是心安/ 190
幸福的故事/ 191
幸福, 蓦然回首/ 196
老板, 为什么感觉不幸福? / 199
女人的女朋友/ 204
读《幸福力》随感/ 206
我的幸福“工作” / 209
后记 你的幸福源于你自己/212
目标, 照亮前方的灯塔/ 1
向“ 目标” 行进的心理实验/ 2 目标影响人生的跟踪
调查/ 3
希望, 点亮心中的明灯/ 4
古希腊神话中的潘多拉魔盒/ 4 有趣的白鼠实验/ 4
独身横渡大西洋的林德曼/ 5 拥有“希望” 的三大要素/ 6
追寻目标: 让人生充满希望/ 8
目标设置: 清晰明确, 充满挑战/ 9 动因水平: 置之死地而后生/ 10 路径选择: 车到山前必有路/ 14 积极行动:一切皆有可能/ 18
目标制定: 好的目标更有希望/ 19
追求内在目标/ 20 追求真实目标/ 20 追求趋近目标/ 21 追求行动目标/ 21 追求灵活与合理目标/ 22 保持目标和谐/ 22
OKR: 源自英特尔和谷歌的目标管理利器/ 22
什么是OKR? / 23 如何通过OKR 进行个人目标管理? / 24 OKR 与幸福工作/ 27
实战演练: 管理目标, 实现梦想/ 28
演练之一 你的目标清晰明确吗? / 28 演练之二 你的目标能够为自己带来持续幸福吗? / 29 演练之三 你拥有“能量水平” 和“路径力” 吗? / 31
第二章 期望适度/ 32
人类的病态痛苦/ 33
关于“ 得与失” 和“ 多与少” 的心理实验/ 33 不知足,期望失度的故事/ 34 感知错觉, 坠入“比较陷阱” / 35
期望有度, 控制可控部分/ 37
目标设置与主观努力/ 37 多关注努力过程/ 38 去掉期望中的“妄想” / 39 知足才能常乐/ 40
正向比较, 比出幸福来/ 40
选择好外部“ 参照系” / 40 跟自己比, 比出幸福来/ 42从劣势中发现优势/ 43 从不幸中发现幸福/ 44
豁达积极, 摆脱“思虑过度” / 46
“思虑过度” 现象/ 47 摆脱“ 思虑过度” 的困扰/ 48 按自己喜欢的方式, 度过想要的人生/ 50
实战演练: “期望” 与“比较” 反思/ 51
演练之一: 你的“期望” 适度吗? __________/ 52 演练之二: 找出自己的人生优势/ 53
第三章 自信宽容/ 55
你的幸福源于你自己/ 55
从一位名牌大学生的失落说起/ 56 失落源于不接纳自
我/ 57 不接纳自我, 就难以宽容别人/ 58 拥有一颗宽容的心/ 60
接纳自己: 找回自信/ 61
当好自己的“看客” / 62 相信自信的力量/ 64 掌握自信的方法/ 66
宽容他人, 善用智慧/ 68
坦然接受世界的另一半/ 68 遇事冷静, 避免误会升
级/ 69 学会谅解, 以爱对恨/ 70 善用智慧, 让宽容呈现光芒/ 72
实战演练: “接纳” 与“宽容” 反思/ 75
演练之一: 你能接纳自己吗? / 75 演练之二: 你能宽容别人吗? / 77 演练之三: 让自己自信起来/ 78
第四章 常怀感恩/ 82
感恩之心, 幸福之源/ 82
从感恩节说起/ 82 《感恩的心》, 催人泪下/ 85 一碗汤面的故事/ 87 善恶有报, 感恩无价/ 90
感恩, 有三重境界/ 92
第一重境界: 能够对别人的给予进行回报/ 92 第二重境
界: 能够珍惜自己已经拥有的/ 93 第三重境界: 愿意不求回报地为他人付出/ 94
感恩, 行动有方法/ 96
从说“谢谢” 开始/ 96 学写《感恩日记》/ 99 直接行动/ 102
实战演练: 让感恩“行动” 起来/ 104
演练之一: 学会写《感恩日记》/ 105 演练之二: 从感谢身边人开始/ 105 演练之三: 感恩你拥有的工作/ 107
第五章 人际亲密/ 109
亲密关系, 无价之宝/ 109
哈佛大学的研究: 什么样的人最幸福/ 109 亲密关系, 一种稀缺资源/ 112 亲密关系, 幸福的重要元素/ 113 六度连接与幸福感提升/ 115
有爱, 才有幸福/ 116
关于幸福的故事/ 116 婚姻的四个等级/ 117 百岁夫妻, 恩爱典范/ 119
亲密关系构建方法/ 120
类似相聚, 效应互补/ 121 彼此麻烦, 才有感情/ 121 频率共振, 保持亲近/ 123 坦诚暴露, 平等尊重/ 124 和而不同, 君子之交/ 124
实战演练: 亲密在“行动” / 126
演练之一: 献出或接受“ 拥抱” / 126 演练之二: 表达你的赞赏和感激/ 127 演练之三: 争取社会支持/ 128
第六章 拥有兴趣/ 129
兴趣, 开启人生的金钥匙/ 129
兴趣, 激发成功与快乐/ 131
兴趣与成功/ 131 兴趣与快乐/ 133
兴趣提升, 行动有方法/ 134 发现职业兴趣/ 135 培养业余兴趣/ 138 发展兴趣职业/ 142 从工作中寻找快乐/ 143 享受当下生活/ 145
实战演练: 寻找兴趣, 提升幸福/ 147
演练之一: 寻找你的职业兴趣/ 148 演练之二: 创造你的幸福时刻/ 150
第七章 环境和谐/ 154
环境和谐生动力/ 154
一位实习大学生的强烈感受/ 155 三大人本需求: 归属感、公平感和成就感/ 155
环境评估有指标/ 156
关注“三个维度” 与“ 四个视点” / 157 设计测评指标与测评问卷/ 158 进行测评分析与问题诊断/ 160
氛围改善有方法/ 163
工作压力是这样被减轻的/ 163 工作价值是这样被发现
的/ 165 团队氛围是这样被改善的/ 166
实战演练: 扎根人本需求, 激发人本动力/ 167
演练之一 除了薪酬等物质需求, 你还想要什么? / 167
演练之二 受员工欢迎的“人本激励” 方式有哪些? / 168
第八章 幸福积分/ 170
“福分计划” 提出背景/ 171
“心理人时代”, 需要关注心理问题/ 171 幸福, 需要走出成功的误区/ 172 员工需要“ 动” 起来/ 174 努力工作,奋斗才会更幸福/ 176
“福分计划” 实施方法/ 177
“员工福分提升计划” 运行地图/ 177 “员工福分提升计划” 运行机制/ 178 “员工福分提升计划” 推动与保障/ 180
行动, 才有“福分” / 182
特殊奖励: 和公司创始人单独用餐/ 183 创意生日会: 收获不一样的感觉/ 183 积分赠送, 传递不一般的友情/ 184 积分奖励, 激发不一样的热情/ 185 积极行动, 获取竞争性福利/ 186
实战演练: 我的幸福我做主/ 186
演练之一: 过去的哪些时刻让你感到幸福? / 187 演练之二: 制订行动方案, 创造幸福时刻/ 188
第九章 幸福加油站/ 190
幸福的本质是心安/ 190
幸福的故事/ 191
幸福, 蓦然回首/ 196
老板, 为什么感觉不幸福? / 199
女人的女朋友/ 204
读《幸福力》随感/ 206
我的幸福“工作” / 209
后记 你的幸福源于你自己/212
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