别让烦恼耗尽你的美好：日本情绪管理大师写给你的人生解答书

　　本书作者斋藤茂太长期从事心理顾问工作，被视为“一代情绪管理大师”，深受日本民众信赖。 在本书中，他就人们在职场、生活、人际关系中常常遇到的烦心事提供了战胜烦恼的良方妙策，为受到各种烦恼困扰的人们排忧解难。

　　斋藤茂太 出生于1916年，卒于2006年。为日本著.名诗人、精神科医师斋藤茂吉的长子。医学博士，曾任日本笔会理事、斋藤医院名誉院长等职。生前长年致力于家庭、夫妻、育儿、心理疾病等方面的研究，被誉为“情绪管理大师”，深得信赖。一生著述颇丰，代表作品有《战胜自身惰性的法宝》《如何管理自己的情绪》等。

第一章 如何与“烦恼”相处
003　烦恼过后现“晴空”
004　烦恼如重重迷雾，终会消散
005　人生本就多磨难
006　大不了从头再来
008　烦恼源于内心的真诚
009　人生有无数种可能
010　如何摆脱自杀念头
012　不要总是自责自罪
014　如何鉴别自己的“心病”
016　心理咨询是一件很正常的事情
018　你真的很孤独么
019　不要总是逞强，有时，你也需要一个可依靠的肩膀
020　打破“统一标准”模式束缚，勇于展现个性
021　站在烦恼里仰望幸福，毕竟，风雨之后现彩虹

第二章 如何处理来自职场的“烦恼”
025　送给厌倦职场生活的你
026　或许你只是“忙而茫”
028　“被动忙”与“主动做”
029　学会与时间友好相处，为自己减压
031　累了就要休息，会休息的人才会工作
033　请不要与别人比较
035　努力总会有回报
037　世上没有绝路，只有绝望的人心
038　对超过能力的工作要勇于说“no”
040　如何走出工作低潮期
041　珍惜每次努力后的小收获
042　人都是在失败中成长起来的
044　工作只是生活的一部分
046　如何应对来自上司的埋怨与说教
047　如何与自己不喜欢的上司相处
049　如何与自己讨厌的人交流
050　不要过度期待自己的工作伙伴
052　如何克服职场孤独感
053　正视他人对自己的评价
054　当工作调动与个人意愿相违背的时候，我们应该怎么办
055　跳槽有风险，辞职请谨慎
056　如何应对减薪、裁员、公司破产
058　败者不怨
059　工作是为了更好的生活

第三章 如何处理日常生活中的“烦恼”
063　要懂得“自夸”
065　该发火时就发火
066　想要被大家喜欢，首先你要喜欢大家
068　现在的痛苦也许会成为美好的回忆
069　幸福就在身边
071　如何克服社交恐惧心理
072　怎样才能结交到值得信赖的好友
073　遭遇背叛时该怎么办
075　怎样让每天的生活新鲜且有质感
077　自卑也是上进心强的一种体现
079　如何克服自卑心理
081　不要放弃，努力会让“无能”的你大放异彩
083　如何克服孤独感
085　心理容易受伤的人如何进行自我保护
086　不要总是试图去读懂人心
087　没有恋人并不可耻
089　失恋并不可怕
091　如果你失去了生命中最重要的人
092　一病息灾
094　自暴自弃式自我安慰不可取
095　如何与金钱相处
096　请打开紧闭的“心门”
098　请相信自己的能力

第四章 有效消减烦恼的日常习惯养成方法
103　创造属于自己的时间
105　忙碌使人忘烦恼
106　充分利用“孤独”
107　棘手的事情一次性“打包”解决，然后充分休息
108　喜怒哀乐也可形于色
110　笑口常开福自来
111　失去自信时，请重回最适合自己的位置
112　身心疲惫时的正确休养方法
113　培养能治愈身心的兴趣爱好
115　心累的时候需要一场说走就走的旅行
116　购物也是一种不错的休闲方式
118　要节约，但不要吝啬小气
119　追求时尚的人也善于调整自己的心态
121　收拾处理身边无用之物就相当于收拾心情、整理情绪
123　将心中的烦恼转换成文字，也许会有意想不到的效果
125　朋友永远是自己的元气之源
126　适量饮酒亦可取
128　牢骚可发但不要太盛
129　早睡早起精神爽
131　睡眠质量高是幸福生活的保障
133　宠物是治愈心灵的一剂良药
135　做人做事不要太“完美主义”

第五章 打破消极思维模式，积极面对生活中的不如意
139　失败与挫折并不可怕，因为那是我们迈向成功的基石
141　亲朋好友的存在是我们积极向上的动力
142　心中的祈望可以说出来
144　让梦想照亮远方
146　不着急，慢慢走
147　世上本无事，庸人自扰之
149　正视人际关系中的纠纷
151　面带微笑会让你更开心
153　要相信自己一定会幸福到永远
154　 幸福与否只是个人的感觉，并没有客观的评价标准
156　变“消极心态”为“积极心态”
158　欲速则不达
160　发怒会让事态变得更加恶化，懂得自控很重要
162　一时的厄运不要怕，总会有时来运转的时候
163　莫着急，请静待幸福