家庭按摩取穴定位速查一本就够

　　经络和穴位的神奇之处在于，它们遍布全身，每条经络、每个穴位都有独特的养生功效，我们在平时揉胳膊、按腿脚、拍肩背的过程中，就会接触到它们，通过对这些穴位进行按摩，就可以起到治病、健身、美容等多种效果。本书精选160个常用穴位，并详细阐释每个穴位的保健防病功效。明白每个穴位的保健真义，并在穴位上按按捏捏，就能起到防病调病的作用。

　　成向东 副主任医师，北京市鼓楼中医医院康复科主任。毕业于北京中医药大学。曾先后在中国中医科学院、北京积水潭医院、北京中医药大学附属东直门医院、北京大学第三医院进修学习。 现任《中华医药杂志》专家编辑委员会常务编委、中国名医论坛会员、北京市红十字会急救员、中国老年学学会平衡针灸学委员会委员、国家中医药发展综合改革试验区中医药健康专家宣讲团成员。从事中西医结合骨科临床工作二十多年。擅长应用中西医结合方法治疗骨与关节损伤，以及康复治疗。 参加编写供全国高等中医药院校教学使用教材一部。参加完成国家科研课题一项。主编和参加编写医学科技书籍五部。在中国医学核心期刊、医学科技期刊发表论文多篇。多次在北京电视台、北京人民广播电台做专题讲座。

绪论 妙手按出健康来 一看就懂的家庭按摩常识

认识经络和穴位

按摩对人体的益处

最简单的取穴方法

依据体表标志取穴.

依据人体骨节定位取穴

依据手指同身寸定位取穴

手到病自除：按摩常用手法介绍

推法

拿法

摩法

按法

捏法

揉法

擦法

滚法

搓法

拍法

常用按摩工具面面观

按摩介质不可少

不可不知的按摩宜忌

不可忽视的按摩细节

成人按摩注意事项

小儿按摩注意事项

 

PART1 手太阴肺经

中府 止咳平喘，去肺热

云门 胸痛、肩痛的克星

尺泽 清肺泄热首选

孔最 一按止咳血

列缺 止咳平喘要穴

经渠 远离咳嗽困扰

太渊 调理心肺疾病

鱼际 治失音，按鱼际

 

PART2 手阳明大肠经

 

商阳 调节肠胃，缓解胸闷

合谷 调治鼻炎效果佳

阳溪 头痛耳鸣全治服

偏历 治疗水肿有奇效

温溜 快速止鼻血

手三里 治腹痛，强免疫

曲池 发热特效穴

肩髃 肩部保健必选穴位

扶突 专治口咽部疾病

迎香 缓解鼻咽不适

 

PART3 足阳明胃经

承泣 根除“熊猫眼”

四白 改善视物模糊

巨髎 面部神经麻痹的克星

地仓 止牙痛要穴

颊车 轻轻一揉治牙痛

下关 治疗耳鸣有奇效

头维 主治头痛

人迎 主治慢性咽炎

乳中 产后缺乳就按它

乳根 让乳房更丰满健康

梁门 治胃下垂

滑肉门 恶心呕吐按此穴

天枢 轻松解决便秘难题

大巨 美胸特效穴

梁丘 急性胃病的救命良药

足三里 治十二指肠溃疡

上巨虚 治腹痛立竿见影

条口 肩周炎的克星

下巨虚 缓解胃痛

丰隆 祛全身之痰

内庭 牙痛克星

厉兑 快速止吐

 

PART4 足太阴脾经

隐白 调节月经量多最有效

大都 腿脚抽筋按大都

太白 主治脾胃虚弱

公孙 搞定慢性胃炎

三阴交 缓解痛经的特效穴

地机 降血糖要穴

阴陵泉 白带异常的克星

血海 调治贫血好帮手

腹结 便秘腹泻双调节

大包 丰胸效果好

 

PART5 手少阴心经

少海 止痛镇痛的良穴

极泉 治冠心病常用穴

神门 治“心”之要穴

少冲 中暑急救穴

 

PART6 手太阳小肠经

少泽 解决哺乳妈妈的烦恼

后溪 治疗颈椎病有奇效

腕骨 治疗腕、肘关节炎

养老 脑血管病养护要穴

肩贞 肩周炎患者的福音

天宗 巧治急性乳腺炎

肩外俞 可治偏头痛

肩中俞 让肩背更有力

颧髎 瘦脸第一要穴

听宫 耳聋耳鸣就按它

 

PART7 足太阳膀胱经

睛明 经常按按，眼睛明亮

攒竹 制止呃逆，立竿见影

大杼 治眩晕特效穴

风门 防治感冒就找它

肺俞 咳嗽哮喘，一按就好

心俞 心绞痛的克星

膈俞 止呃逆有奇效

肝俞 祛色斑

胆俞 保护胆囊的要穴

脾俞 食欲不佳就按它

胃俞 养胃和胃疗效好

三焦俞 缓解腰痛见奇效

肾俞 使男人强壮起来

气海俞 提高性致，除腰痛

大肠俞 治便秘有奇效

关元俞 呵护人体生殖器官

小肠俞 通调二便

膀胱俞 调理尿频

次髎 驱走妇科疾病

委阳 治疗慢性肾炎

委中 擅治坐骨神经痛

膏肓 调治咳喘要穴

志室 缓解疲劳要穴

承山 痔疮克星

昆仑 踝关节扭伤就按它

申脉 治失眠

京骨 头痛眩晕的克星

至阴 纠正胎位第一穴

 

PART8足少阴肾经

涌泉 常用急救穴

然谷 降血糖

太溪 补肾壮阳，治闭经

照海 掐按照海，告别失眠

复溜 主治盗汗和自汗

筑宾 治痛风好帮手

横骨 调治女性盆腔炎

大赫 调理男性遗精

商曲 健脾和胃，消积止痛

神封 迅速缓解气喘

 

PART9 手厥阴心包经

 

天池 乳腺增生的克星

曲泽 心脏救护用穴

间使 缓解抑郁情绪

大陵 去除口臭和牙肿

内关 保护心神

劳宫 泄热治口疮

 

PART10 手少阳三焦经

外关 去火，消目痛

支沟 排毒素，治便秘

肩髎 有效治疗肩臂疼痛

翳风 耳鸣耳痛就找翳风

耳门 护耳有绝招

丝竹空 头痛头晕就按它

 

PART11 足少阳胆经

听会 改善耳鸣耳聋

完骨 常按可治贫血

风池 疏风散寒治感冒

肩井 治疗颈椎病

日月 保护胆囊

京门 胁间神经痛的克星

带脉 为女性解忧愁

居髎 主治腰腿疼痛

环跳 坐骨神经痛的克星

风市 祛风大穴，治中风

膝阳关 治疗膝盖痛有特效

阳陵泉 腿脚抽筋一点便消

光明 治疗各类眼睛疾病

悬钟 脑血管病人恢复要穴

 

PART12 足厥阴肝经

 

大敦 止血见效快

行间 改善目赤与头痛

太冲 治肝病首选穴

期门 治乳房胀痛

 

PART13 任脉经穴

曲骨 关爱男性前列腺

中极 远离尿频困扰

关元 治早泄

气海 补虚，调理疲劳

神阙 治小儿腹泻

上脘 促进食欲

中脘 主治胃痛

巨阙 治疗恶心呕吐

膻中 调治产后缺乳

天突 治疗小儿呃逆

廉泉 慢性咽炎就按它

承浆 治疗口腔溃疡

 

PART14 督脉经穴

长强 治疗痔疮的首选

命门 强腰膝，补肾气

大椎 发热找大椎

风府 治脱发有奇效

百会 中风急救穴

印堂 治疗鼻炎效果好

 

PART15 经外奇穴

四神聪 戒烟就按它

二白 痔疮脱肛找二白

落枕 治落枕要穴

失眠 治失眠首选穴

球后 去除黑眼圈

鱼腰 改善视疲劳

太阳 止头痛

鼻通 一按鼻子就通

定喘 缓解哮喘立竿见影

子宫 调治女性不孕

腰眼 治疗腰腿疼痛

四缝 积食不用愁

膝眼 主治膝关节疼痛

 

附录一 图解手足耳反射区

附录二 常用穴位速查表