要健康，很简单

　　本书是给大众的自然医学保健手册。作者张奇博士不仅指出“毒、堵、乱”是现代人罹患内源性疾病的根本原因，还总结出一套实用、简便、自然、有效的方法，帮助人们清“毒”、疏“堵”、止“乱”，在体内营造干净、通畅、有序的环境。本书分观念和方法两篇，重点阐述了如何才能做好吃饭、呼吸与睡眠这三件健康之根本大事，为人们的健康提供了一条简单易行的新路径，体现了中国文化大道至简的思想。最后张奇博士针对一些常见病从自然健康方面给出解答，并总结出非常实用的自然养生格言100条。

　　张奇，自然医学专家，1982年毕业于中国人民解放军医学院，从事中西医结合工作。1992年移居美国，继续从事医疗临床与研究工作，在加利福尼亚州开办了三家中医针灸诊所。2009年获得东方医学博士学位，2010年荣获美国国会颁发的杰出医学贡献奖。2012年任美国自然医学研究院研究员。2014年出版《自然医学原理概论》。

第一部分　健康观念
第一章　没有正确的健康观，谈何幸福感?3
“上游”的问题解决了，“下游”的问题就不难。
01　明白现状，还能坐等健康危机来临吗？?6
02　从根源上解决问题?13
第二章　了解五大生命观念?19
无论高科技怎样发展，最终都不能取代生命自身的“自然之道”。
01　人是一个自然的系统?21
02　了解生命，才能获得健康?23
第三章　三流循环得好，身体才健康?37
每天把饮食和排泄做好了，体内就不会有毒素；把呼吸做好了，就不会有堵塞；把睡眠和思维管好了，就不会有紊乱。
01　什么是三流循环?39
02　三流循环，维持生命的状态?41
第四章　“毒、堵、乱”是健康的三大杀手?45
“毒、堵、乱”，是造成机体内环境恶劣的根本原因，也是所有内源性疾病最根本的病因。
01　人体毒素从哪里来？?48
02　堵在哪儿，瘀在哪儿，病就在哪儿?54
03　都紊乱了，还能没病吗？?61
04　癌症是从天上掉下来的吗？?68
第二部分　健康方法
第五章　生命在于自我运动?77
健康与智慧有关。巴马长寿村的老人知道怎么吃、怎么排，怎么吸、怎么呼，怎么睡、怎么想，这就是“律”。知道生命的“律”，并遵循它，就是智慧。
01　把三流转好，是最大的扶正?79
02　生命的自我运动?82
03　健康其实挺简单?84
第六章　清除毒素，还身体一片“蓝天白云”?85
健康是件容易的事，万事皆由心生。我们自己把健康造得复杂，它就变得复杂，造得简单，它就简单。
01　身体“软件”自带恢复能力?87
02　清除体内毒素的五种方法?89
03　疏通体内“堵塞区”，让气血运行通畅?98
04　平定体内“紊乱”，恢复体内秩序?100
05　启动自愈能力，让“正气虚”遁形?105
第七章　健康在于“治、养、炼”?109
信心是从“明理”中来，健康要向里求，向生命的“道”求，而不是向外求，向医生求。
01　从医院治疗转移到家庭保健?111
02　调治要用心?114
03　保养要细心?117
04　锻炼要恒心?122
第八章　救急靠医生，救命靠自己?127
灵丹妙药就是要回归到尊重生命与生活的自然本性上来。
01　人体自带“扫描系统”?131
02　人体自带“动力系统”?136
03　人体自带天然“调节系统”?139
附?录?143
01　张博士答疑?145
02　自然养生格言100条?166
后?记?180