跑步者指南：打造跑步者健康核心区

　　本书是指导怎样保持身体健康和保持跑步-恢复-重复跑步这一循环的指南。丹在整本书中运用了通俗易懂的术语，并且明晰了另一个易混淆的概念，人体。本书中的亮点是力量练习，参考本书你会发现并解决每个问题。丹还为跑步姿势提供了很好的建议，教你正确的呼吸姿势和有效的跑步姿势。这些小技巧将有助于大幅提升成绩，并让你比以往更健康。

　　丹尼尔 J. 弗雷是缅因州波特兰市的知名骨科和运动物理医师。丹在新英格兰大学获得了物理治疗博士学位。在此之前，他曾就读于特拉华大学，并在那里获得了运动生理学学士学位，同时还辅修了体能训练和生物学课程。丹擅长跑步者的治疗，并广泛地进行步态分析和运动生物力学训练。

序

前言

作者简介

第一章   什么是核心？ 1

第二章   为什么核心对于跑步者来说至关重要？8

第三章   核心的损伤  19

第四章   核心相关的其他损伤 38

第五章   跑步者核心评估 54

第六章   核心姿势及呼吸 72

第七章   核心特定的灵活性和柔韧性练习 80

第八章   核心稳定性和核心力量练习95

第九章   跑步技术再学习 123

第十章   不跑步时核心的健康 138

附录：制定核心常规训练计划 149

致谢  158