黄帝内经四季养生日历

　　在中医传统经典《黄帝内经》中，四季并不是简单的循环重复，每个季节、每个节气、每一天都有独特的天时地利，对我们的健康也有至关重要的影响。本日历精心筛选徐文兵、梁冬对话《黄帝内经》系列中的精彩内容，教您迅速掌握天时地利人和的本领，让自己的生活一年比一年顺。　现在，很多人都觉得自己活得苦，精神焦虑……不知道如何解决。但只要您静下心来每天读一条日历上的智慧箴言，您会一天比一天豁然开朗——原来千年的经典可以这么读，让自己生命中不经意翻过去的每一天这么丰富刺激迷人，原来健康的获得和疗愈可以如此简单。　读徐文兵、梁冬《黄帝内经》四季养生台历，天天妙不可言！

　　徐文兵　徐小周，字文兵，知名中医专家，中医教育家。自幼随母亲魏天梅学习中医，1984年考入北京中医学院中医系，毕业后留校工作。1997年公派赴美讲学，同年被授予密苏里州堪萨斯城荣誉市民。后考取美国针灸师、中医师资格证书，获马里兰州针灸师执照。　1998年回国，先后创办北京厚朴中医药研究所，北京厚朴中医诊所，厚朴中医学堂。先后师从裴永清教授、周稔丰教授、苏有余先生，始终奉行崇古复古的理念，孜孜不倦地致力于中医临床和理论的研究和实践，倡导亲近自然回归传统，以闻道、行道、证道为己任，惠及患者遍布海内外，桃李满天下，成为独领风骚的一代中医教育家和医学家。　2007年出版专著《字里藏医》，其繁体中文版于2011年在中国台湾出版后，当年即被《中国时报》评为年度生活类十大好书。2008年年底，与梁冬在中央人民广播电台《中国之声》频道宣讲《黄帝内经》，相关对话丛书一套6册也先后出版。2009年于中国气象频道主持《四季养生堂》栏目，相关音像和图书《四季养生法》于2012年出版。梁冬　正安康健创始人、正安自在睡觉创始人、冬吴文化创始人。　师承国医大师邓铁涛先生、中医大家李可先生，同时也是中医大师郭生白先生的入室弟子。　《生命·觉者》系列纪录片出品人及访谈人。电台节目《冬吴相对论》《梁注庄子》《睡睡平安》，电视节目《国学堂》出品人及主讲人。　出版图书：《梁冬说庄子》系列、《处处见生机》、《唐太宗的枕边书——梁言群书治要》、《欢喜》、《无畏》、《黄帝内经》系列、《相信中国》等。

春（立春2月4日——5月5日）
春三月，早睡早起，宜养肝。

春天是“生”的季节，是人解放自己的好时机，也是要去表达感情的季节。
旧病易复发，一定要做好防范。
春天不要频繁地吃水果、喝果汁，少吃肉。
多吃增强肝气生发、疏泄功能的绿色蔬菜。
借着万物复苏的劲来做事，人就不觉得累。
夏（立夏5月6日——8月7日）
夏三月，晚睡早起，宜养心。

夏天是“长”的季节，是示爱的大好时节，要把感情流露出来。
夏天不要吃寒性的、湿气重的东西。
吃西瓜、喝绿豆汤时可加点儿盐进去。
要多出汗，不要躲避太阳。
可通过艾灸鼓舞阳气。
秋（立秋8月8日——11月7日）
秋三月，早睡早起，宜养肺。

秋天是“收”的季节，该收心了，不要去表露自己的心愿和志向了。
多吃水果，喝点儿酸的东西，生津止渴、滋阴润燥。
炖点儿羊肝、猪肝补一补，对眼睛有益。
秋天多吃山药，可促进毛发生长。
多做深呼吸，清清肺里面的浊痰、黏液。

冬（1月1日——2月3日）（立冬11月8日——12月31日）
冬三月，早睡晚起，宜养肾。

冬天是“藏”的季节，是整理、修复、关爱自己的时候。
到了冬天，轻易不要外露自己的想法和愿望。
冬天吃燕窝、海参、蘑菇等滋阴的东西最好。
吃坚果、红烧肉可以补肾。
冬泳违反了冬天的养藏之道，伤肾。