不抓狂人生指南

　　英国女孩儿艾米丽·雷诺兹在二十出头时被确诊为双向情感障碍（躁郁症）。在英国，约四分之一人口都有某种类型的心理健康问题。 自从确诊以来，艾米丽就希望找到最好的方式和自己的疾病相处。她在这本书里对精神疾病进行了坦诚的探讨，打算把自己学到的有用知识都传授给有类似经历的读者。艾米丽希望能做个陪伴者，让人觉得这段旅程不那么孤独、不那么令人生气，也不那么令人烦闷或厌恶。 假如你正在帮助他人度过精神状况不佳的时期，这本书会让你了解，你可以做哪些事情来缓解自己的压力。 这是一本颇具黑色幽默、入情入理又极有帮助的书，十分隐私，也极其真实。这还是写给互联网一代读者的书，这代人在精神疾病方面有越来越多的共性，这本书也许会成为新一代人的精神伴侣。

　　艾米丽·雷诺兹（Emily Reynolds）： 英国作家、广播员。研究方向是心理健康、技术、科学和女权主义，是Buzzfeed，VICE和Wired等多家媒体的撰稿人。她在二十出头的时候确诊了双向情感障碍（躁郁症），从那以后一直致力于提高全民对精神病问题的意识，以及支持那些有精神问题的年轻人。她还是二零一六年“女性发声奖”（Words By Woman Awards）的联合创始人之一。 何雨珈： 85后生人，自由译者，文字与影像的狂热追随者，野生生活艺术家，译有《当呼吸化为空气》《权力之路》《纸牌屋》《再会，老北京》《东北游记》等书。

引言
第一章 诊断
第二章 自理
第三章 谈恋爱
第四章 教育
第五章 自残和自杀
第六章 家人和朋友
第七章 互联网
第八章 痊愈与病发
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