驾驭情绪的力量：7步终结情绪化饮食

　　情绪不好，吃一顿就好了吗？在感到抑郁、焦虑、无聊、压力、愤怒或者高兴的时候，很多人都会选择大吃一顿。但是，用饮食来管理情绪，往往适得其反。酒足饭饱之后，被吞下的情绪往往卷土重来，甚至变得更糟！《驾驭情绪的力量》作者作为美国资深临床心理学家，结合自身丰富的经验，将辩证行为疗法（DBT）、接纳承诺疗法（ACT）、基于正念的认知疗法（MBCT）结合在一起，为情绪管理提供了一套完整的方法。这套方法强调的不是控制情绪，更不是压抑或逃避，而是接纳并驾驭情绪，与情绪和谐共处。《驾驭情绪的力量》并不是关于减肥的，不会教你如何吃或者吃什么，而是提供一种科学的方法，教你温和地管理自己的情绪和冲动，从感受中学习，更有技巧地应对压力，真正地活在当下，进而提升生命的意义。

　　珍妮弗&泰兹临床心理学博士，美国认知疗法研究院（AICT）认证治疗师，纽约市语境行为科学研究协会的发起会员之一，曾多次在正念和接纳的相关国际会议上发表演说。强调同时关注接纳和改变，提供切实可行的工具来帮助人们“从陷阱中脱身”，以便更好地调节自己的情绪。帮助无数患者摆脱了情绪化饮食障碍。

译者序 食物爆炸时代的饮食和身心健康
推荐序 吃与情绪
引 言 棉花糖与正念

PART1 两大工具：接纳与正念
01章 情绪与饮食/心情不好，吃一顿就好了吗不好，吃一顿就好了吗
02章 接纳/没有人的身体是完美的
03章 正念/怎么吃比吃什么更重要


PART2 7步终结情绪化饮食
04章 管理情绪/与自己的情绪好好相处
05章 驾驭欲望/你想要不代表你需要
06章 跳出思维陷阱/你以为你以为的就是你以为的吗
07章 练习痛苦耐受/不在情绪糟糕时做决定
08章 增进自我关怀/对自己多些宽容
09章 提升自我价值/问题再大，大不过人生
10章 坚持到底/让正念成为一种生活方式

致 谢