书籍详情
她力量：打破性别的固有人设，做淋漓尽致的自己
作者：塔拉·莫尔 著，张甜甜 译
出版社：北京联合出版公司
出版时间：2018-08-01
ISBN：9787559619174
定价：¥45.00
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内容简介
这是一本探讨优秀女性如何在更大程度上进行自我实现的书，也是PLAYING BIG女性影响力训练课程的核心内容。它来自于15年间、全球45000名女性的自我提升经验，其中既有年长的企业高管、大学教授、舞蹈家，也有年轻的主妇、营养师、杂志编辑、儿童读写教育专家。通过她们的实例，我们得以知道：每一个女性都曾自我低估、自我怀疑，也曾被外界评判的声音所困扰，但是她们最终创造了自己想要的生活，实现了内心深处的梦想，变得更自信、更美好、更出色。她们是怎么做到的？本书会回答这个问题。
作者简介
塔拉·莫尔（Tara Mohr）：女性领导力研究专家，PLAYING BIG女性领导力课程创始人。毕业于耶鲁大学，后在斯坦福大学获得MBA学位。十五年来致力于通过卓有成效的课程，帮助女性认识并清除展现自我、实现更大作为的障碍，使女性能够更大程度地实现自身的禀赋和才华，成为“梦想中的自己”。
目录
序章
第一章 学会管理自我批评
自我批评能让你更谨慎、更细致，但是，无法激励你成为有重
大影响力的人。对女性来说，学会管理自我批评的能力比会做饭、
会驾驶更重要。
自我批评的八个特征
自我批评与现实判断
我们为什么会不信任自己
自我批评最强烈的时刻
别把自我批评当作激励手段
发现和识别自我批评
万一自我批评是对的呢
工具：当自我批评出现时应该怎么做
不要对自我批评进行争论和攻击
停止内化母亲的批评
第二章 发现自己的内心导师
你无法成为你自己都无法想象的那个人。
内心导师
培训女性去发现内心导师
从自我批评到内心导师
变化之源
简单的答案
内心导师与外部导师
什么是内心导师
成长为你的内心导师
发现自己的内心导师
如果你遇到困难……
解读你的内心导师——视觉想象
第三章 摆脱批评与赞美的束缚
只要你是在“做大事”，批评就会随之而来。女性要大胆作为，
需要做出的最重要的观念改变就是，不要再把批评当作失败的征兆
和自身问题的信号，要把批评当作“做大事”不可缺少的一部分。
批评和赞美的陷阱
我们在乎他人想法的6 个大原因
摆脱批评和赞美束缚的5 个原则
寻找什么与赞美“匹配”
第四章 改变“好学生”的习惯
勤奋的准备是很多女性在学校取得好成绩的关键，她们也把这
一习惯带入了职场中——这导致她们浪费了很多时间去过度准备，
也逃避那些需要临时发挥而并非准备的挑战。
“适应权威”与“挑战并影响权威”
“事先准备”与“临场发挥”
“由内而外”与“由外而内”
“只是好好工作”与“好好工作并且让人看到”
关于自我推介的一些思考
一些改变来帮助你有更大作为
第五章 理性应对心中的恐惧
我们害怕分享自己的声音和看法，害怕更明确地表达自己，是
因为我们不敢去承担“作为”所带来的风险。而风险最低的事更
是——无所作为。
如何区分畏惧和恐慌
以一种更深层次的方式来思考畏惧和恐慌
如何平息畏惧
15 种针对畏惧的解决方案
第六章 洞悉逃避的本质
继续深造很容易让女性错觉她们在朝前走，在做“有用”的事。
她们假定更多的教育能让她们的恐惧变成自信——虽然事实上，之
前的教育并没有带给她们这种变化。过溢的教育实际上是在以“充
分准备”之名推迟女性进入领导者的角色。
表现1. 把完成一件事视作另一件事开始的前提
表现2. 默认自己所做的与目标受众期待的一致
表现3. 将事情复杂化并无止尽地追术完美
表现4. 过度收集别人的意见
表现5. 忽略自身经历的作用
表现6. 兑在追求继续深造
第七章 停止自我贬低的表达方式
人们普遍认为：女性可以能力很强，或很讨人喜欢，但不能同
时具备这两种特质。有些女性传达重要信息或表达自知灼见的时候
会选择委婉的、试探性的语气增加亲和力，但实际上，她们是在试
图降低自之的能力，以获得他人的喜欢。
10 种自我贬低的表达方式
“双重约束”问题
改变沟通方式的技巧
书面沟通的检查清单
第八章 立刻行动即是飞跃
飞跃是通过做事学习，而不是一直停留在设想。飞跃会改变你
对自我的认知。你不再是日日想着希望自动会如何，而是从此刻开
始真正变成你希望的那个人。
飞跃的故事
为什么要飞跃
拒绝飞跃的真实原因
飞跃时的注意事项
第九章 寻找有内驱力的使命
当我们放弃了自己的使命时，我们也就放弃了最适合自己的成
长方式。
关于使命感
发现自己使命感的8 种方式
尊重你的使命
常见的障碍
你一生的使命
第十章 转换强迫自律模式
如果你认为，提升意志力的关键就是对自己狠一点，那么，这
么想的不只你一个。但是，你错了。
一种全新的方法
不存在所谓“自律能力”
如何轻松去做
设定“兴趣”目标，而不是“应当去做”目标
找到战友
想象自己在与更大的力量一起奋斗
根据自己独特的优势和资源制订计划
尝试“默认模式”
带着同情心研究问题的原因
结 语 一起蜕变吧
后 记
致 谢
第一章 学会管理自我批评
自我批评能让你更谨慎、更细致，但是，无法激励你成为有重
大影响力的人。对女性来说，学会管理自我批评的能力比会做饭、
会驾驶更重要。
自我批评的八个特征
自我批评与现实判断
我们为什么会不信任自己
自我批评最强烈的时刻
别把自我批评当作激励手段
发现和识别自我批评
万一自我批评是对的呢
工具：当自我批评出现时应该怎么做
不要对自我批评进行争论和攻击
停止内化母亲的批评
第二章 发现自己的内心导师
你无法成为你自己都无法想象的那个人。
内心导师
培训女性去发现内心导师
从自我批评到内心导师
变化之源
简单的答案
内心导师与外部导师
什么是内心导师
成长为你的内心导师
发现自己的内心导师
如果你遇到困难……
解读你的内心导师——视觉想象
第三章 摆脱批评与赞美的束缚
只要你是在“做大事”，批评就会随之而来。女性要大胆作为，
需要做出的最重要的观念改变就是，不要再把批评当作失败的征兆
和自身问题的信号，要把批评当作“做大事”不可缺少的一部分。
批评和赞美的陷阱
我们在乎他人想法的6 个大原因
摆脱批评和赞美束缚的5 个原则
寻找什么与赞美“匹配”
第四章 改变“好学生”的习惯
勤奋的准备是很多女性在学校取得好成绩的关键，她们也把这
一习惯带入了职场中——这导致她们浪费了很多时间去过度准备，
也逃避那些需要临时发挥而并非准备的挑战。
“适应权威”与“挑战并影响权威”
“事先准备”与“临场发挥”
“由内而外”与“由外而内”
“只是好好工作”与“好好工作并且让人看到”
关于自我推介的一些思考
一些改变来帮助你有更大作为
第五章 理性应对心中的恐惧
我们害怕分享自己的声音和看法，害怕更明确地表达自己，是
因为我们不敢去承担“作为”所带来的风险。而风险最低的事更
是——无所作为。
如何区分畏惧和恐慌
以一种更深层次的方式来思考畏惧和恐慌
如何平息畏惧
15 种针对畏惧的解决方案
第六章 洞悉逃避的本质
继续深造很容易让女性错觉她们在朝前走，在做“有用”的事。
她们假定更多的教育能让她们的恐惧变成自信——虽然事实上，之
前的教育并没有带给她们这种变化。过溢的教育实际上是在以“充
分准备”之名推迟女性进入领导者的角色。
表现1. 把完成一件事视作另一件事开始的前提
表现2. 默认自己所做的与目标受众期待的一致
表现3. 将事情复杂化并无止尽地追术完美
表现4. 过度收集别人的意见
表现5. 忽略自身经历的作用
表现6. 兑在追求继续深造
第七章 停止自我贬低的表达方式
人们普遍认为：女性可以能力很强，或很讨人喜欢，但不能同
时具备这两种特质。有些女性传达重要信息或表达自知灼见的时候
会选择委婉的、试探性的语气增加亲和力，但实际上，她们是在试
图降低自之的能力，以获得他人的喜欢。
10 种自我贬低的表达方式
“双重约束”问题
改变沟通方式的技巧
书面沟通的检查清单
第八章 立刻行动即是飞跃
飞跃是通过做事学习，而不是一直停留在设想。飞跃会改变你
对自我的认知。你不再是日日想着希望自动会如何，而是从此刻开
始真正变成你希望的那个人。
飞跃的故事
为什么要飞跃
拒绝飞跃的真实原因
飞跃时的注意事项
第九章 寻找有内驱力的使命
当我们放弃了自己的使命时，我们也就放弃了最适合自己的成
长方式。
关于使命感
发现自己使命感的8 种方式
尊重你的使命
常见的障碍
你一生的使命
第十章 转换强迫自律模式
如果你认为，提升意志力的关键就是对自己狠一点，那么，这
么想的不只你一个。但是，你错了。
一种全新的方法
不存在所谓“自律能力”
如何轻松去做
设定“兴趣”目标，而不是“应当去做”目标
找到战友
想象自己在与更大的力量一起奋斗
根据自己独特的优势和资源制订计划
尝试“默认模式”
带着同情心研究问题的原因
结 语 一起蜕变吧
后 记
致 谢
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