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宅人瑜伽

宅人瑜伽

作者:崎田美菜 著,单元皓 译

出版社:文化发展出版社(原印刷工业出版社)

出版时间:2018-07-01

ISBN:9787514222487

定价:¥39.80

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内容简介
  ◎趴在床上就能告别腰酸背痛、手脚发冷, ◇运动从此不再耽误工作、看剧、打游戏, ◎没有昂贵的开支、尴尬的课程、羞耻的动作, ◇连宅人都能学会的 居家极简健康法!
作者简介
  崎田美菜 日本群马县生人,插画师、漫画家。毕业于武藏野美术大学短大平面设计专业,从事漫画行业三年后因身体原因陷入人生低谷,工作中断。接触瑜伽后身心状态得到明显改善,现在网上连载健康题材的漫画专栏。另著有《了不起的身体重启术》。福永伴子 医学博士、浜松町“友”健康院院长。1994年毕业于顺天堂大学医学专业,后于顺天堂大学医学部精神科等处积累诊疗经验,于2011年开设心理医学科及精神科方面的专项医院——浜松町“友好”健康院。日本精神神经学会认定专科医生、日本医师会认定产业医师。
目录
首先……你听说过自律神经吗?
【小剧场】宅在家里也能做?
【小剧场】关于呼吸
【救急放松术①】喉咙舒展术
【救急放松术②】儿童式
【小剧场】想调整自律神经需要做的事
【小剧场】见证了我的重生后 老公也发生了改变

第一章 放松身心
猫式
脊柱扭转式
摇摆吉祥坐
下半身摇动式

第二章 迸发活力
天线式
侧腰伸展式
髋关节舒展术
战士式
宅人扶墙舒展术

第三章 重焕生机
下犬式
双角式
兔式
臀部舒展术
猫式扭转

第四章 早·中·晚瑜伽 推荐“套餐”
晨起套餐
儿童式+天线式+宅人扶墙舒展术
午间套餐
下犬式+双角式+战士式
睡前套餐
猫式+猫式扭转+儿童式
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