小习惯大健康

　　作者以掌握的专业医学知识为基础，着眼于生活细节和琐事，阐释日常行为习惯与身心健康的关联，包括习惯与饮食、习惯与衣着、习惯与环境、习惯与运动、习惯与心态、习惯与养成、习惯与防病7个部分。意在宣讲这样一个理念：行为决定健康，选择健康的生活方式、培养健康的行为习惯能极大地改善和促进健康，保证高品质生活，节省医疗资源，减少病痛折磨。

　　现任沈阳市健康教育中心副主任兼党总支书记，主任医师。多年来一直从事市民健康的教育、卫生科普和宣传工作。发表过《沈阳市社区居民慢性病相关因素调查分析》《新形势下社区卫生科普宣传的探讨》等学术论文。

第一章?习惯与饮食

1       让主动喝水成为习惯… ……………………………………1

2       推荐一个饮水时间表… ……………………………………1

3       晨起不宜喝凉水… …………………………………………2

4       3分钟再喝… ………………………………………2

5       常饮绿茶可让我们远离辐射伤害… ………………………3

6       饭后喝茶解油腻，有道理… ………………………………3

7       用苏打水解酒没有特效… …………………………………3

8       饮茶解酒不可取… …………………………………………4

9       常饮碳酸饮料会伤害你的牙… ……………………………4

10    溏心鸡蛋更有营养吗… ……………………………………4

11    煎鸡蛋太老也有问题… ……………………………………4

12    煎、煮、炒蛋的小窍门… …………………………………5

13    毛蛋里面细菌多… …………………………………………5

14    吃玉米要吃得有方法… ……………………………………5

15    奶皮也有营养，不必弃之不吃… …………………………6

16    吃大蒜要有度，捣碎生吃更营养… ………………………6

17    食用油不要放在炉灶旁… …………………………………6

18    摄取膳食纤维并非越多越好… ……………………………6

19    吃水果讲究时间段，吃对了效果更好… …………………7