成熟大人的回嘴艺术

　　你是否曾在工作、生活中，被人这样“挖苦”过……◎公司前辈：“你都出社会几年啦？连这种事都不知道！”◎长辈邻居一碰面就问：“怎么还不生小孩啊？”◎主管老爱想当年：“到现在为止，还没有人可以**我的纪录。”◎朋友爱吐槽漏我气：“你那个身材穿这样不好看啦，我穿好看多了……”◎妈妈：“我说这些都是为了你好，你当我喜欢啰嗦啊……”◎婆婆：“你做的菜跟我们家味道都不太一样……”◎丈夫：“家庭主妇还真是轻松！”生活中就是会遇到一些讲话喜欢挖苦别人的人，偏偏这些人可能是我们的亲人、朋友、同事、甚至另一半，你不可能断绝往来 （家人）、甚至不能搞坏关系（主管同事），但暗自生气又容易得内伤，怎么办？此时你需要的是 ──成熟大人的回嘴艺术。日本知名心理医生片田珠美表示，言语暴力多达八种，蔓延进入生活各种层面，很多人并不符合“人性本善”，面对越来越普遍的有心或无心言语攻击，如果我们只是默默忍受，只会被他们当成练拳用的沙包。本书就是要告诉你：“在这种时候，原来可以这样回嘴！”手持武器备而不用，比手上什么都没有的无防备状态，才得从容。 ◎回嘴的*高指导原则，就是“不搏斗”，让对方的袭击落空：面对激动的、大声的言语攻击，你的回嘴口气更必须显得不痛不痒， 让对方知道这样说下去于事无补。言语攻击者都想看到对方受伤，你悖离他的期待，就能使攻击毫无价值。◎面对职场言语暴力，要如何反击、又不能坏了关系？“你说○○是什么意思？”──话中带刺的同事，你就一字不漏回问。自恋式的带刺酸话：“要不是我……”，你就顺势“对啦，我们都靠你啦！”。“对了，今天早上的新闻说……”──说话势利眼贬损人的，你就讲风马牛不相及 的话题，转移对方的注意力，别跟他浪费唇舌。？你知道公司里头有一种楚楚可怜的言语攻击者，会挖坑让你跳吗？◎朋友圈中的麻烦人物，你要怎么技巧性的洗他脸？“有传言说你在背后说我……”──发现朋友在背后道你是非，你得质问他。一直跟你讲他人坏话的人，你可以说“先别提这件事了，你身上这件衣服很好看耶！”另辟话题别搭腔，以免他引述你的话。遇到在大家面前羞辱你的人，你要把周遭人牵扯进来，就能逆转形势痛击。要用周围都听得见的音量说：“挖，你这样讲话真是没礼貌！”？说是朋友，讲话老是摆出一副优越感来“骑”我，怎么让她自觉无趣而住嘴？◎家人亲戚的言语暴力，甚至比仇敌更狠，如何将战场化为欢乐场？爸妈的批评太过分，你要放声慢调回一句──“你这样说让我很难过。”“这是我和○○（丈夫╱太太）一起做的决定。”──另一半的家人爱嘲讽，你就搬出另一半。“我希望我们能有独处的时间。”──别说“你妈”“你爸”，要说“我、我们”。？配偶说话老是贬低我，你知道怎么回嘴改他恶习？

　　片田珠美，精神科医师、京都大学兼任讲师。1961年出生于广岛。毕业于大阪大学医学院、京都大学人类？环境学研究所博士课程。人类？环境学博士（京都大学）。曾以法国公费留学生的身份，到巴黎第八大学精神分析学系学习雅各布？拉冈派的精神分析。取得DEA（专业研究课程结业证书）。畅销书《非得要攻击他人不可的人》（PHP），由于精确分析了在各种人际关系中攻击欲望强烈的人的心理，成为话题而获得广大回响。本书则针对这种人的攻击，列出实用且明智的应对方式。

序一 打脸的艺术1
序二 战斗吧！神奇宝贝！1
绪言 你手持武器备而不用，才得从容1
第一章 言语攻击的八种类型5
一、 口气都像下命令，问话像是控制狂11
二、 老是重提自己得意的事，不容反驳13
三、 说话会“骑”人，就是要把你比下去15
四、 要人伺候，否则大家善后有得受18
五、 楚楚可怜地攻击你20
六、 平常温和，对店员、服务员却很凶22
七、 受气包熬出头，变身霸凌者24
八、 施虐者： 亏人、酸人、伤人得到愉悦感26

第二章 回嘴之前，要这样看穿攻击者的心态29
一、 千万不可做出攻击者期望的反应31
二、 看攻击者，你要从上往下32
三、 画出一条情绪界线，不容攻击者越界34
四、 不论如何你都要正视对方，让他知道你不逃避36
五、 只要忍耐，总有一天会变好——别傻了38
六、 越想当好人，越先遭到毁灭40
七、 用多重人格生活，你的个性棱角会变圆42
八、 是恶意攻击，还是好意指教，你的身体知道44

第三章 回嘴的艺术： 不搏斗，让对方的袭击落空47
一、 狠狠戳他，抢先把他的话说出来50
二、 引入到另一个话题，别认真搭理他51
三、 这么对付长辈、上级的不正当谴责52
四、 对付激动的、大声的人，这样化解刁难53
五、 放大音量，让周围的人站在你这边54
六、 你先放下武器，警示对方别再挖苦55
七、 你口气不痛不痒，对方看好戏心态落空56

第四章 职场言语暴力，要反击，又不能坏了关系57
一、 话中带刺，你就一字不漏回问60
二、 对付偏见，用一句话让他泄气63
三、 听到自恋式的带刺酸话，就赞他两句吧！66
四、 “你连这个都不知道？”你怎么回应？68
五、 楚楚可怜的攻击者，不回应，她就没招70
六、 刁难你的，这样回，得让他觉得你更难搞72
七、 对付伪装成说教的谩骂，先赞成再回问74
八、 没同情心的关心，一句话堵死他的臭嘴75
九、 爱提当年勇，你的反应得抢先一步77
十、 迁怒式的说教，提醒对方你搞错对象79
十一、 不赞同他就激动起来，你要以慢制快81
十二、 自己错，要我背黑锅？有往来记录为证83

第五章 朋友圈，要技巧性避开麻烦人物87
一、 朋友背后说你坏话，你得质问他90
二、 朋友圈就是闲话圈，另辟话题免伤感情92
三、 邻人说长道短，用笑容让他自惭形秽95
四、 不听他的就排挤你，这种朋友反而好用97
五、 说话死缠烂打的人，症状发作你就告辞99
六、 说话糟蹋你，这样逆转形势痛击101
七、 讲话爱“骑”人，让他知道自己无聊103
八、 聊天话题只有抱怨，你用开心话题岔开105
九、 老是曲解别人的话，对他你得正经八百108
十、 背叛你、传你八卦的朋友，不要再往来110

第六章 家人亲戚的言语暴力，甚至比仇敌更狠113
一、 爸妈的批评太过分，你放慢声调回一句116
二、 如何挣脱你不想要的父母安排？119
三、 另一半的家人爱嘲讽，你就搬出另一半121
四、 别说“你妈”“你爸”，要说“我”“我们”123
五、 偷看你的手机？因为你没给她安全感126
六、 老是恶言相向，你的回话不能中计127
七、 配偶常常贬低我，这样回嘴改他恶习129

第七章 回嘴，是为自己的人生负责133
一、 太想当个好人，最容易被呛声135
二、 别以为当个好人，人生就不必这么累137
三、 如何成为“有自己衡量标准”的人？139
四、 理想太高，你才会有各种纠结，让他人趁虚而入141
五、 不隐藏弱点，帮你筛选出谁是朋友143
六、 你可以击退攻击，但别指望改变对方的想法145
第八章 回嘴不是为了马上分个黑白，而是为了镇静下来147