书籍详情
别让拖延症害了你
作者：魏星 著
出版社：中国纺织出版社
出版时间：2018-04-01
ISBN：9787518048243
定价：¥36.80
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内容简介
拖延是一种不良的习惯，拖延这一恶习会影响一个人一生的命运轨迹，而我们只有认识到拖延的危害，并克服这种拖延的毛病才能使自己重新进入正常的生活轨道。 《别让拖延症害了你》就是从这个角度，挖掘了拖延行为产生的深层次原因，并指导我们如何克服拖延症，开启更加美好的生活。现在，假如你也是一名拖延者，那么，你还等什么？赶快改变自己，与拖延症决裂吧。
作者简介
魏星，出生于1978年9月，男，汉族，中共党员，山东高密人，2000年毕业于山东体育学院，获教育学学士学位，2008年毕业于河北师范大学，获硕士研究生学位，曾任潍坊学院体育系团总支书记，潍坊市潍城区团委副书记，现任潍坊学院体育学院学工办主任，国家三级心理咨询师、国家职业指导师，主要从事思想政治教育、青少年心理发展等工作。
目录
上篇 揭开拖延的神秘面纱，拖延者心理成因分析
第1 章 明日复明日，你为何总是在拖延 \\ 002
拖延是对宝贵生命的一种无端浪费 \\ 002
挑战规则一直是人类的天性 \\ 005
别傻了，哪里有什么完美 \\ 008
拖延真的能保护你吗 \\ 011
等级关系中的拖延行为让你原地踏步 \\ 014
第2 章 识破形态各异的拖延行为，别踏入拖延的沼泽 \\ 018
拖延症有哪些表现形式 \\ 018
你是如何陷入拖延的恶性循环中的 \\ 022
越是拖延，压力越大 \\ 025
拖延症的自我检测方法 \\ 028
如何卸下因拖延而形成的压力 \\ 032
第3 章 天生拖延还是后天所致，你真的无法改善现状吗 \\ 036
拖延行为的产生是先天形成还是后天所致 \\ 036
是自我保护还是心态消极让你拖延工作 \\ 039
焦虑情绪让你选择拖延 \\ 043
不断宽容，不断拖延 \\ 046
立即抉择，立即行动 \\ 050
第4 章 认清拖延给你带来的心理危害，别放任拖延陋习 \\ 054
拖延造成你不断妥协和逃避 \\ 054
拖延让你总是悲观失望 \\ 057
越是拖延，越是疲惫不堪 \\ 061
你的拖延导致整个团队协作能力的下降 \\ 064
拖延行为导致你缺乏动力、不思进取 \\ 068
一味地拖延让你失去方向感 \\ 071
第5 章 摆脱拖延的心理症结，别让自己一拖再拖 \\ 075
拖延与懒惰总是狼狈为奸 \\ 075
两难抉择时你是否选择拖延 \\ 078
真的有人因为恐惧成功而不敢行动吗 \\ 082
依赖与拖延，如影随形 \\ 086
拖延导致的短暂时间真的能让你集中精力吗 \\ 089
下篇 行动起来，从现在起克服拖延症
第6 章 勤奋起来，赶走惰性让你摆脱拖延症 \\ 096
勤奋工作，职场机遇钟情于勤奋不拖延的人 \\ 096
小心负面情绪侵蚀你的工作热情 \\ 099
努力而专注，做事切勿三分钟热度 \\ 102
一日之计在于晨，勤奋从高效利用早晨时间开始 \\ 106
多做些事，勤快点其实不吃亏 \\ 109
近朱者赤，与勤奋者为伍 \\ 112
第7 章 战胜抱怨，心怀感恩的人做事不拖拉 \\ 115
充分利用时间，不浪费一秒钟 \\ 115
习惯性抱怨，滋生拖延心理和行为 \\ 117
与其抱怨，不如用行动来改变自己 \\ 121
调整心态，不抱怨才能不拖拉 \\ 124
战胜抱怨，不为拖延留机会 \\ 127
第8 章 不找借口，积极寻找摆脱拖延症的方法 \\ 131
拖延者总是一味地寻找借口 \\ 131
“没有办法”是庸人和懒人的拖延行为的托词 \\ 135
拖延者只会自我设限，故步自封 \\ 138
不找借口找方法，然后立即执行 \\ 141
5 个步骤帮你摆脱拖延的借口 \\ 144
第9 章 拒绝完美，事事追求完美只会让你白白浪费时间 \\ 148
细节上的吹毛求疵导致行动迟缓 \\ 148
机动灵活，别陷入完美主义的泥沼 \\ 151
时间有限，只做有意义的事 \\ 153
果断放弃，别在错误里坚持 \\ 156
别苛求生活，不完美的才真实 \\ 159
第10 章 心念目标，目标明确方能让你找到不再拖延的动力 \\ 163
目标明确，盲目做事只能浪费时间 \\ 163
制定清晰的职业规划，让行为更有方向 \\ 167
经常检查，及时调整你的目标与计划 \\ 170
全局把握，做事高效不拖延的人都有战略眼光 \\ 173
找到关键点，有的放矢地解决问题 \\ 176
第11 章 管理时间，为时间止损，终结拖延恶习 \\ 180
拖延者的首要任务是学会时间管理 \\ 180
拖延者需要给自己实施“生命紧迫法” \\ 183
如何规划好你的每一天 \\ 186
“20 ／ 80 时间管理法”让你的时间增值 \\ 188
学会最大限度利用空余时间 \\ 191
别忽视了那些零碎的时间 \\ 194
第12 章 高效执行，用实际行动对抗拖延 \\ 198
果断决策，拖延只会延误最佳时机 \\ 198
立即行动，一秒钟也不耽误 \\ 201
快人一步，方能抓住机遇 \\ 204
当机立断，别因没主见错失良机 \\ 207
合理安排，优先处理最重要的事 \\ 210
第13 章 调控心态，战胜拖延要从改变思维开始 \\ 214
克服拖延症，从改变拖延思维开始 \\ 214
改变工作态度，激发你的工作热情 \\ 217
职场“倦鸟”如何重燃工作热情 \\ 220
职场减压，好心情帮你赶走拖延症 \\ 223
踏实做事，在平凡中成就自己 \\ 226
参考文献 \\ 230
第1 章 明日复明日，你为何总是在拖延 \\ 002
拖延是对宝贵生命的一种无端浪费 \\ 002
挑战规则一直是人类的天性 \\ 005
别傻了，哪里有什么完美 \\ 008
拖延真的能保护你吗 \\ 011
等级关系中的拖延行为让你原地踏步 \\ 014
第2 章 识破形态各异的拖延行为，别踏入拖延的沼泽 \\ 018
拖延症有哪些表现形式 \\ 018
你是如何陷入拖延的恶性循环中的 \\ 022
越是拖延，压力越大 \\ 025
拖延症的自我检测方法 \\ 028
如何卸下因拖延而形成的压力 \\ 032
第3 章 天生拖延还是后天所致，你真的无法改善现状吗 \\ 036
拖延行为的产生是先天形成还是后天所致 \\ 036
是自我保护还是心态消极让你拖延工作 \\ 039
焦虑情绪让你选择拖延 \\ 043
不断宽容，不断拖延 \\ 046
立即抉择，立即行动 \\ 050
第4 章 认清拖延给你带来的心理危害，别放任拖延陋习 \\ 054
拖延造成你不断妥协和逃避 \\ 054
拖延让你总是悲观失望 \\ 057
越是拖延，越是疲惫不堪 \\ 061
你的拖延导致整个团队协作能力的下降 \\ 064
拖延行为导致你缺乏动力、不思进取 \\ 068
一味地拖延让你失去方向感 \\ 071
第5 章 摆脱拖延的心理症结，别让自己一拖再拖 \\ 075
拖延与懒惰总是狼狈为奸 \\ 075
两难抉择时你是否选择拖延 \\ 078
真的有人因为恐惧成功而不敢行动吗 \\ 082
依赖与拖延，如影随形 \\ 086
拖延导致的短暂时间真的能让你集中精力吗 \\ 089
下篇 行动起来，从现在起克服拖延症
第6 章 勤奋起来，赶走惰性让你摆脱拖延症 \\ 096
勤奋工作，职场机遇钟情于勤奋不拖延的人 \\ 096
小心负面情绪侵蚀你的工作热情 \\ 099
努力而专注，做事切勿三分钟热度 \\ 102
一日之计在于晨，勤奋从高效利用早晨时间开始 \\ 106
多做些事，勤快点其实不吃亏 \\ 109
近朱者赤，与勤奋者为伍 \\ 112
第7 章 战胜抱怨，心怀感恩的人做事不拖拉 \\ 115
充分利用时间，不浪费一秒钟 \\ 115
习惯性抱怨，滋生拖延心理和行为 \\ 117
与其抱怨，不如用行动来改变自己 \\ 121
调整心态，不抱怨才能不拖拉 \\ 124
战胜抱怨，不为拖延留机会 \\ 127
第8 章 不找借口，积极寻找摆脱拖延症的方法 \\ 131
拖延者总是一味地寻找借口 \\ 131
“没有办法”是庸人和懒人的拖延行为的托词 \\ 135
拖延者只会自我设限，故步自封 \\ 138
不找借口找方法，然后立即执行 \\ 141
5 个步骤帮你摆脱拖延的借口 \\ 144
第9 章 拒绝完美，事事追求完美只会让你白白浪费时间 \\ 148
细节上的吹毛求疵导致行动迟缓 \\ 148
机动灵活，别陷入完美主义的泥沼 \\ 151
时间有限，只做有意义的事 \\ 153
果断放弃，别在错误里坚持 \\ 156
别苛求生活，不完美的才真实 \\ 159
第10 章 心念目标，目标明确方能让你找到不再拖延的动力 \\ 163
目标明确，盲目做事只能浪费时间 \\ 163
制定清晰的职业规划，让行为更有方向 \\ 167
经常检查，及时调整你的目标与计划 \\ 170
全局把握，做事高效不拖延的人都有战略眼光 \\ 173
找到关键点，有的放矢地解决问题 \\ 176
第11 章 管理时间，为时间止损，终结拖延恶习 \\ 180
拖延者的首要任务是学会时间管理 \\ 180
拖延者需要给自己实施“生命紧迫法” \\ 183
如何规划好你的每一天 \\ 186
“20 ／ 80 时间管理法”让你的时间增值 \\ 188
学会最大限度利用空余时间 \\ 191
别忽视了那些零碎的时间 \\ 194
第12 章 高效执行，用实际行动对抗拖延 \\ 198
果断决策，拖延只会延误最佳时机 \\ 198
立即行动，一秒钟也不耽误 \\ 201
快人一步，方能抓住机遇 \\ 204
当机立断，别因没主见错失良机 \\ 207
合理安排，优先处理最重要的事 \\ 210
第13 章 调控心态，战胜拖延要从改变思维开始 \\ 214
克服拖延症，从改变拖延思维开始 \\ 214
改变工作态度，激发你的工作热情 \\ 217
职场“倦鸟”如何重燃工作热情 \\ 220
职场减压，好心情帮你赶走拖延症 \\ 223
踏实做事，在平凡中成就自己 \\ 226
参考文献 \\ 230
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