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肌肉训练图解

肌肉训练图解

作者:[美] 布拉德·舍恩菲尔德(Brad Schoenfeld) 著,任钰琪,蒋国乐,邵丽娜,杨笛 译

出版社:人民邮电出版社

出版时间:2018-05-01

ISBN:9787115468710

定价:¥49.00

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内容简介
  本书是一本系统介绍如何利用各种器械进行全身肌肉训练的图书,其内容全面、扎实具体。全书共分为4个部分,前两章通俗易懂地讲解了人体结构及增肌的科学理论;第3~5章按照身体部位分类,详细介绍了具体的肌肉训练动作及方法;第6~9章为核心内容,给出了一套完整的训练计划,包括训练强度与训练周期的制订原则和具体实施方案等;最后两章则讲述了营养及有氧运动对肌肉训练的作用,并讲解了如何更好地利用这些因素进行减脂增肌。本书适合广大的健身爱好者,尤其适合热爱在健身房锻炼肌肉、希望利用器械进行增肌的健身爱好者阅读。
作者简介
  布拉德·舍恩菲尔德,理学硕士,体能训练专家,私人教练,是美国公认的力量和健身专家。他获得了2011年度美国国家体能协会(NSCA)私人教练终生奖,此外还有无数头衔,包括美国形体与力量协会(ANPPC)三州地区和全国双冠王。作为教练,他与众多杰出运动员协作过,其中不乏世界知名运动员。舍恩菲尔德共著有8本图书,包括《女性家庭运动**》《塑造她的完美身材》《28天拥有健硕身形》,以及畅销图书《看!完美身材》。他曾任FitnessRX for Women杂志的专栏作家,还在很多知名健身杂志(Muscle and Fitness、MuscleMag、Ironman、Oxygen和Shape)上发表过文章或担任顾问。他在美国国内录制了数以百计的电视和广播节目,同时以健身专家的身份担任一些健身网站的顾问。
目录
训练动作索引 vi
序 xi
前言 xii
第1章 有关骨骼肌发育的科学知识 1
第2章 最大周期化 9
第3章 背部、胸部和腹部的训练动作 25
第4章 肩部与手臂的训练动作 73
第5章 下肢的训练动作 111
第6章 最大磨合期阶段训练计划 139
第7章 最大肌肉力量阶段训练计划 151
第8章 最大新陈代谢阶段训练计划 165
第9章 最大肌肉阶段训练计划 175
第10章 最大营养方面 193
第11章 有氧运动方面 205
作者简介 214
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