要搞定，不要完美

　　年复一年，每每在做活动的时候，读者会把我拉到一边，说：“我在开始方面没有问题，我已经开始了100万件事，但我从来没能完成它们。为什么我不能完成？”研究表明，92%的新年愿望都以失败告终。 多年来，我一直认为我的问题是没有足够努力。所以，我更早起床，饮用大量的能量饮料；我还雇了一位生活教练，食用更多的超级食品。但是，这一切都毫无效果。后来，在领导一个为期30天的在线课程，帮助人们达成自己的目标时，我知道了一些让人吃惊的事情：*有效的练习不是推动人们更努力地工作，那些能够帮助人们到达终点的练习竟然与此恰恰相反—它们会把压力减轻。 为什么？因为阻止你实现目标的*卑鄙的障碍不是懒惰，而是完美主义。我们是自己*糟糕的批判者：如果我们看起来没有做对某事，我们就宁愿不去做了。这就是为什么我们多数人倾向于在开始后的第二天就放弃，这是“完美过后的那一天”—在这一天，我们的成果几乎总是低于自己的预期。 本书中的策略是反直觉的，你可能会觉得它们像是在作弊，但是它们是基于一位大学研究人员所领导的研究，这一系列研究中有成百上千的参与者。你可能不会猜到，这些策略都非常有效：获得更多的乐趣，消除你的秘密规则，选择可以轰炸的目标。数据证明了这一点：拥有更多乐趣的人，他们成功的概率比其他人高出43%！ 如果你已经厌倦了做一个习惯性的开始者，如果你想要成为一个始终如一的完成者，那么你有两个选择：你可以继续自虐，或者你可以给自己一个“搞定”的礼物。

　　乔恩？阿卡夫是《纽约时报》畅销书作者，作品有《只要出发，就能到达》（Start）、《喂养你的梦想，直到梦想可以养活你》（Quitter）以及《奋斗的正确姿势》（Do Over）。他是一位广受欢迎的公众演讲家，也是有名的博主、推特（Twitter）人气用户，以及在线挑战“30天目标快速设定”的创始人。他和妻子珍妮以及两个女儿居住在美国田纳西州的纳什维尔市。

引 言 错误的幽灵 1
第一章 完美过后的那一天 7
第二章 将你的目标一分为二 19
如果你不能将目标一分为二，怎么办 26
一分为二法如何影响你的工作目标 27
从来都不是只有“现在”或者“永远都不” 28
第三章 选择你要轰炸什么 31
向羞愧说“不” 36
打破坏习惯没关系 38
坚决说“不”43
如果你不能停下来，就化繁为简 44
快乐始于现在 45
第四章 如果想完成，就把它变得有趣 47
乐趣作数 50
有趣的目标成功了 56
羽衣甘蓝没有趣 57
乐趣有两种截然不同的味道，你要做出明智的选择 59
现实的人以正确的方式利用真正的乐趣 63
如果用一年的时间读完100 本书 68
乐趣的真相 69
第五章 离开藏身之处，无视高尚（/ 惰性）障碍 71
藏身之处 75
是时候进行一点儿柔道训练了 80
当心高尚障碍 82
“直到”会杀了你 85
如果……那么…… 87
太难了 89
简单，并不简单，但它有效 91
还来得及 94
第六章 摆脱你的秘密规则 97
4个问题查出你的秘密规则 106
借用别人的文凭 111
认知只是战争的一半 114
头脑和心脏 116
第七章 用数据来庆祝不完美的进展 119
数据促使我们把气馁抛在脑后 124
永远不要在晚上打高尔夫 126
数据是最糟糕的 130
数据讨厌否认 134
为什么你可能不需要一瓶80年的苏格兰威士忌 136
知来处，知去处 140
23种衡量自己目标的方式 142
过去试图给你上一课 147
当一架飞机不仅仅是一架飞机时 151
三种回应进展的方式 155
不要等到松鼠回家 157
第八章 搞定前的一天 161
最后一搏 164
对完美的最后3种恐惧 165
你不能为危机制定时间表，但是你能给朋友打电话 172
让我们再问一个没有人问的问题 174
谁在害怕终点线 177
结 语 179
致 谢 183
注 释 185