中医养生全书 职场养生策略 不同职业人群的保健养生（新二版）

　　俗话说：“治病不如防病。”随着生活水平的提高，人们的生活不仅仅限于解决温饱问题，增强体质、延缓衰老、延年益寿越来越受到广大民众的重视，提高生活质量、活出精彩是大部分人的心声，养生保健方法也受到人们的青睐。然而，大部分人缺乏系统的养生知识，鉴于此，本编委会编写本套养生丛书，汇集了传统文化中的养生知识，从不同角度、不同方面，以活泼、通俗的语言阐述养生方法，意在满足不同层次、不同需求人群的需要，以期为中国老百姓的健康尽绵薄之力，服务社会，提高全民养生水平，普及中国传统养生文化。本丛书共分为6册，即《全家受益的养生方案——不同年龄人群的保健养生》《有益全身的养生妙招——人体不同部位的保健养生》《职场养生策略——不同职业人群的保健养生》《体质养生攻略——不同体质人群的保健养生》《四季养生妙法——不同季节的保健养生》《五脏养生智慧——人体不同脏腑的保健养生》。本套丛书成立专门小组，总主编由养生专家、湖南省亚健康学会副主任委员、湖南省十大养生专家之一肖子曾教授承担，各分册主编由湖南中医药大学养生经验丰富的老师承担。本套丛书有三个显著的特点：第1个特点是系统全面，从不同年龄、人体不同部位、不同职业、不同体质、不同季节、不同脏腑等多个角度阐述养生方法，又分别从运动、娱乐、饮食、生活起居、心理、针灸推拿、药物等多个方面系统介绍养生妙招，内容丰富，能满足不同层次、不同人群的需求；第二个特点是通俗易懂，将原本比较深奥、难懂的医学知识，用通俗、活泼的语言来表达，让老百姓能看得懂、理解得透；第三个特点是方便实用，通过简明扼要的文字，把触手可及、非常简便的养生方法介绍给读者，简便易学，即学即用。

　　肖子曾，现为湖南中医药大学教授，中国民族医药学会教育研究分会副会长兼秘书长，世界中医药联合会亚健康分会副秘书长，湖南中医药学会亚健康专业委员会副主任委员，湖南省中医药管理局中医药养生保健宣讲专家，长沙市健康管理学会会长，《湖南中医药大学学报》编委，《国际中西医结合杂志》编委。主持、参与国家、省部级课题30余项，获省、厅级科研、教研成果奖10余项，在国家、省级学术核心刊物公开发表学术论文50余篇，出版学术著作近20部。长期从事中医教学、科研、临床及管理工作。郭春秀，女，中医学博士，湖南中医药大学教师，有较深的中医哩论功底，特别是中医养生、针灸、小儿推拿。参编国家“十二五”规划教材2部，主编、参编著作10余部，发表学术论文3篇，主持、参与各级科研课题8项。

第一章 工作与健康，孰轻孰重
身在职海——争当职场状元
工作中的健康杀手——莫让工作业绩抹杀了你的健康
健康工作——健康重于工作
守护健康——做职场健康状元
第二章 不同职业容易出现的健康问题
“坐家”一族——久坐人群
坐出来的问题——坐久了你还觉得那么舒服吗
久坐缘何会成为健康杀手
“累眼”一族——久视人群
用眼过度的危害——世界变得越来越模糊
用眼过度为何会影响健康
“站立”一族——久站人群
站出来的问题——谁说站着说话不腰疼
久站缘何会站出诸多毛病
“亮嗓”一族——用嗓过度人群
过度用嗓后，谁来买单
过度用嗓有何危害
“劳神”一族——用脑过度人群
用脑过度带来的问题——身心俱疲
用脑过度缘何会带来如此多的健康问题
“劳力”一族——体力劳动人群
“劳力”一族的困扰——筋疲力尽
为何“劳力”过度会对身体有害
“熊猫眼”一族——熬夜人群
熬出来的问题——“熊猫眼”你还觉得美观吗
熬夜缘何会成为健康杀手
“潮湿”一族——涉水人群
涉水出现的问题——经常涉水你觉得那么爽利吗
涉水缘何会成为健康的杀手
第三章 “坐家”一族的养生策略
运动养生——动起来更健康
运动要择时，亦可随时进行
运动要择地，亦可随地进行
运动要择项，适合的才是最好的
伸展运动帮你轻松解决久坐引起的酸胀不适
娱乐养生——寓养于乐之中
放风筝——放飞颈椎病痛的烦恼
……
第四章 “累眼”一族的养生策略
第五章 “站立”一族的养生策略
第六章 “亮嗓”一族的养生策略
第七章 “劳神”一族的养生策略
第八章 “劳力”一族的养生策略
第九章 “熊猫眼”一族的养生策略
第十章 “潮湿”一族的养生策略