书籍详情
HIIT：高强度间歇训练法
作者：[英] 史蒂夫·巴雷特（Steve Barrett） 著；张青 译
出版社：人民邮电出版社
出版时间：2018-04-01
ISBN：9787115472465
定价：¥59.00
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内容简介
这是一本系统全面讲解高强度间歇训练法（High-intensity Interval Training，HIIT）的完全指南。全书分为6个部分，* 1部分从训练的基础讲起，介绍了开始训练需要掌握的各种综合知识和安全须知；* 2部分详细讲解了训练所需的装备及饮食注意事项；第3部分和第4部分系统介绍了训练动作及方法；第5部分则给出了训练的评估方法及两套不同难度的训练计划；* 后一部分为训练的常见问题及解答。本书适合广大的健身爱好者，尤其适合那些正在用高强度间歇训练法减肥、健身的运动爱好者阅读。
作者简介
史蒂夫·巴雷特（Steve Barrett）是“全面健身”系列图书的作者、健身教练，曾多次出席世界上各大健身组织大会，包括FitPro（英国）、IDEA（美国）、IHRSA（美国）、Filex（澳大利亚）和MIOFF（俄罗斯）等。他在30 年的职业生涯中开发了很多训练体系，并一直担任诸多健身器材制造商的品 牌大使。作为一名私人教练，巴雷特与很多客户（包括运动员和体育名人）合 作了近20 年，他的训练方法会一直随时代发展，以满足客户不断变化的需求。他还为《泰晤士报》《跑者世界》《男士健康》《健康与健身》《热情》以及BBC 等多家媒体撰稿。
目录
目录
* 1部分 启程 5
1．安全须知 6
2．介绍 13
3．HIIT 训练的投 资 回 报 18
4．HIIT 训练的科学 26
5．HIIT 训练品 牌 30
6．先学习，再行动！ 57
* 2部分 你需要什么 61
1．HIIT 训练的装备 62
2．HIIT 训练的食物与饮料 80
第3部分 训练动作 93
1．自重 HIIT训练 94
2．哑铃强化自重 HIIT训练 116
3．健身房、车库健身房、CrossFit 健身房 HIIT训练 138
4．器械有氧 HIIT训练 150
第4部分 训练方法 165
1．你* 一需要的 HIIT训练 166
2．自重训练 171
3．健身房训练 181
4．户外训练 191
第5部分 HIIT训练评估法与训练挑战计划 199
1．HIIT 训练评估法 200
2．HIIT 训练挑战计划 203
3．14 天“从弱到强”的挑战 206
4．28 天“从弱到超强”的挑战 212
第6部分 HIIT 训练快速问答 225
作者简介 234
* 1部分 启程 5
1．安全须知 6
2．介绍 13
3．HIIT 训练的投 资 回 报 18
4．HIIT 训练的科学 26
5．HIIT 训练品 牌 30
6．先学习，再行动！ 57
* 2部分 你需要什么 61
1．HIIT 训练的装备 62
2．HIIT 训练的食物与饮料 80
第3部分 训练动作 93
1．自重 HIIT训练 94
2．哑铃强化自重 HIIT训练 116
3．健身房、车库健身房、CrossFit 健身房 HIIT训练 138
4．器械有氧 HIIT训练 150
第4部分 训练方法 165
1．你* 一需要的 HIIT训练 166
2．自重训练 171
3．健身房训练 181
4．户外训练 191
第5部分 HIIT训练评估法与训练挑战计划 199
1．HIIT 训练评估法 200
2．HIIT 训练挑战计划 203
3．14 天“从弱到强”的挑战 206
4．28 天“从弱到超强”的挑战 212
第6部分 HIIT 训练快速问答 225
作者简介 234
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