我们一起活过100岁

　　由于曾经的媒体工作关系，我接触过大量的老年人，并了解和观察到他们的生活，逐渐发现那些拥有幸福感，身体康健的老人们在日常生活中都具备一些共同特征，而不具备这些特征的老人则大多体弱多病，烦恼也比较多。我发现大部分自我感觉不幸福，身体也多病痛的老人，其实主要原因并不是人生的不如意所致，而往往是他们的生活方式、生活态度和心灵状态误入歧途导致的。渐渐的，我便产生了编写此书的想法，将我所调查了解到的那些幸福感强烈的老人们在生活中体现出的共同点归纳为七大特征，用到此书里面，我把它们称之为七种生活智慧，用人生哲学、心理学、生理学以及医药、养生知识诸方面逐一进行科学的证明，将之献给我们的父辈，也给予总有一天要老去的我们，并献给我们这个正在老龄化的社会。希望广大老年朋友能够从此书中获得启示，活出幸福健康的晚年！

　　叶舟，心理学博士、老师、现供职于南岳三德讲堂。已经出版《一切从赞美开始》《快乐老人不生病》《放下才会快乐》等著作，其中《快乐老人不生病》得到新闻出版广电总局向全国老年人推荐，并荣登全国农家书屋推荐藏书。《一切从赞美开始》在保险、直销以及大型实体经济企业中累计销售过500万册。

第一章 简生活

第一节 复杂的生活会滋生病痛与烦恼
1.生活复杂，病痛乘虚而入
2.心态复杂，心病从中而起
3.欲望复杂，则劳心耗神

第二节 化繁为简，澄明简单
1.简化生活程序，怡养身心
2.把心态放简单，到老须“半糊涂”
3.只有清心寡欲才能益寿延年

第二章 慢生活

第一节 别让性急的“好习惯”害了你
1.快节奏生活等于快速消耗你的健康
2.快节奏与长寿命成反比
3.做不成夸父，反输掉了余生

第二节 慢慢来，悠着点
1.慢节奏对老年健康的好处
2.慢则迟，迟则寿
3.给自己谱写一首慢拍子的生活协奏曲

第三章 乐生活

第一节 悲观，健康与长寿的首敌
1.悲观是一种看问题的眼光
2.心胸狭窄，你的“悲点”有多低？
3.悲观情绪对身体的伤害

第二节 快乐其实很容易
1.乐观的心态是怎样养成的？
2.情绪是一种心理物质
3.让快乐像植物一样生长起来

第四章 淡生活

第一节 “淡”是一种健康的澄明
1.淡与淡定
2.哪些心理特征反映出不淡定
3.不淡定对身心的不利影响

第二节 心灵好似一泓水，清清淡淡少烦忧
1.“淡”是升华后的简单
2.“淡”的医学分析和养生指南
3.“淡化”身心的养生小窍门

第五章 静生活

第一节 境由心生，心闹者的世界永远喧嚣
1.静生活，并不是周围越静越好
2.即使世界吵闹，也不要再给心灵雪上加霜
3.浮躁：静生活的死敌

第二节 能量自从静中来
1.少安毋躁，不妨对外界“迟钝”点
2.专心致志的人自然安静/
3.静是智慧，也是技术，“静功”修持法

第六章 闲生活

第一节 人到老年，不能没有闲心闲情
1.闲是一种自由自在的状态
2.寂寞是杀手
3.匆匆人生，你遗失了哪些美好？

第二节 现在开始，做个“闲人”
1. 即使忙，也要忙里偷闲
2. 闲是老有所为，是对生活的新发现
3. 不妨利用每天的闲暇做一点养生操

第七章　品生活

第一节 生活每天都是在享受
1.让生活的每一天都成为生活的目的
2.让阅读成为一种习惯
3.放开手脚，为自己而活

第二节 放下一切利害，让品味成为人生的主题
1.品出人生的修养
2.“品”是一种善良的眼光
3.品自身，疾病早发现

后记