情绪掌控，决定你的人生格局

　　你为什么还没有成功？就是因为掌控不了情绪。很多人都是这样，明明很努力、很勤奋，可就是在某一个时间点没控制好情绪，导致别人误解自己，认为你是一个“脾气大于本事的人”，让1%的情绪失控毁了99%的努力，把自己一次次拉向深渊。 本书就是要告诉你如何从各个方面提升自己掌控情绪的能力。知名心理学者小宋老师，用他的专业知识、生动的案例，从沟通方式、思维模式、心理疏导方法等方面，教你掌控情绪，克服自己这一致命短板，开启快速的上升通道。

　　宋晓东， 国家二级心理咨询师，教育学硕士，上海第二工业大学《幸福心理学与生活》课程讲师，上海市认证学校心理咨询师。曾受学校公派赴美国、澳大利亚等多地高校进行访问学习。 曾任《人力资源》杂志专栏作者，现任《学生导报》《壹心理》专栏作者，持续发表多篇优质文章。 所写文章曾被思想聚焦、清华南都、Linkedin、青年文摘、中国青年报、MOOC学院、行动派、晚安少年等微信公号转载，获得粉丝一致好评。

Part 1突破思维：请远离消极的思维模式

戒掉完美主义心态，你才不会那么焦虑 

比玻璃心更可怕的，是僵固式的思维方式

不要让那么多的可是，毁掉你那么大的野心

不要害怕孤独，因为它会让你精神饱满 

总感觉自己没啥自信？那就多去积累成功经验啊 

不要让这六种自动负性思维，偷走你的好心情

Part2有效沟通：高情商的人如何应对冲突

面对别人的频繁否定，情商高的人应当如何应对 

如果有人对你大吼大叫，如何做才能体现高情商 

当你感到愤怒的时候，试试非暴力沟通吧 

朋友心情不好的时候，如何安慰最有效 

适当的自我坦露，能够帮助我们更好地掌控情绪 

和情商高的姑娘打交道，是一种怎样的体验

Part3赢得尊重：你的善良，必须有点锋芒

从今往后，我想做一个善良而又霸气的人 

面对不合理的要求，我们应当如何拒绝 

适当地发怒，可以帮你赢得尊重 

并不是所有的人，都喜欢被平等地对待

你是否具有被别人讨厌的勇气 

我给那个给我差评的人，打赏了两块钱

Part4压力管理：让压力变动力的管理秘诀

压力真的是有害的吗 

目标管理：战胜压力的独门绝技 

时间管理：三条法则帮你轻松迎战职场压力 

精力管理：三招帮你告别力不从心 

跑步，在我状态最差的时候拯救了我 

失眠的时候，请接受身体内在智慧对你的提醒

Part5自我激励：自我怀疑才是最大的阻力

如何充满热情地去做一份平淡无味的工作

如何从看似无趣的事情当中，获得最大的收益 

比起奋不顾身的辞职，我更赞赏温柔的坚持 

三个方法，帮助你更好地坚持去做一件事情 

你必须足够努力，才配拥有心流体验 

不要让病态的野心，阻碍你及时休息

Part6心理自助：快速化解负面情绪的实用方法

在那个尴尬的时刻，我用这五个步骤化解了愤怒情绪 

七个简单好用的方法，帮你快速战胜焦虑情绪 

森田疗法的智慧：七个方法帮你战胜抑郁情绪 

心情总是莫名低落？那就用这六个方法来逗自己开心啊 

六个神奇的问题，可以帮助你的心情由阴转晴 

三种超简单的冥想方法，帮你重新焕发活力