高效抗压行动法

　　想想看，你有过如下感受吗？我觉得办公室就像一个压力锅，而自己就像一个被挤压的橘子。我每天都在无休止地完成临近截止日期的各种任务，晚上到家已筋疲力尽了。压力让我和伴侣经常争吵，无法平静沟通。孩子说他的学习压力太大，他越来越厌学了。……我们知道，无论在职场还是家庭，压力都是成功大的绊脚石。压力会破坏我们重视的东西，如婚姻、事业、学业、核心价值观和辨别是非的能力。压力能够破坏一个人的婚姻，阻碍其事业发展；压力也会让父母用错误的方式教育孩子，让孩子疏远父母甚至欺骗父母。压力能够让一个人变得虚伪、不诚实。和无法应对压力的人相比，如果你能够从容地应对压力，那么你在任何环境中都会表现出色，勇往直前。《高效抗压行动法》是了解压力的真相有助于你在工作中充分发挥自己的正常水平，展现自我。更重要的是，了解压力的真相可以消除压力的破坏性影响，让你拥有幸福的生活。多年来，知名压力管理专家亨德利·韦辛格和绩效培训师J.P.保利-弗雷对12000多人进行了跟踪调查，包括世界500强企业的领导者、管理人员、美国海豹突击队员、奥运会运动员等。他们对压力背后的秘密进行了深入探索，揭露了压力导致的“阻塞现象”。同时，他们还创建了“韦辛格压力评定量表”，帮助我们测试自己的压力值，并给出简单可行的压力解决方案，帮助我们打造“抗压COTE盔甲”，从而有效抗压，展现出自我。

　　亨德利？韦辛格博士（HENDRIE WEISINGER， Ph.D.）是一位世界知名的心理学家及压力管理领域的**专家，也是多本畅销书的作者。他曾在沃顿商学院、加州大学洛杉矶分校、纽约大学、康奈尔大学、宾大及麻省理工大学任教，并且为很多财富五百强企业做过咨询培训。 J.P.保利？弗雷（J.P. Pawliw-Fry ）是一位国际绩效教练，曾担任万豪国际集团和联合利华集团的高管，并在凯洛格管理学院任教。

前言
第一部分
第1章 你能管理好压力，就能拥有美满的婚姻和生活
第2章 努力成为“船上的冷静者”，在混乱中保持清醒
第3章 找到压力龙卷风的风眼——结果的不确定性
第4章 避免因压力过大出现“阻塞现象”
第5章 不要曲解压力，也不要放大压力
第6章 当心压力陷阱
第7章 不要忽视第三变量
第二部分
第8章 调整方向，释放压力
第三部分
第9章 打造你的COTE盔甲
第10章 COTE盔甲的起源
第11章 你可以更自信
第12章 你可以更乐观
第13章 你可以更坚毅
第14章 你可以更有激情
附录1相关研究及分析
附录2韦辛格压力评定量表
致谢