青少年多动症练习手册

　　青少年注意力缺陷多动症在发达国家已受到广泛关注，患者在学校有专业指导师和相应的特殊照顾，而我国目前的教育体系中还是一片空白。针对这一问题，老师和家长都束手无策，不同程度上影响了患者的正常生活，同时也给社会和家庭生活造成了麻烦。本书用40个行动来帮助青少年多动症患者通过一系列的练习和工作表来找出自己的优势，并利用这些优势来创建应对策略，以克服患者可能遇到的相关问题。本书将教青少年多动症患者学会如何让自己平静下来，如何实现目标，如何改善人际关系，如何自我管理，是多动症患者和家长极有意义的践行性图书。

　　著者简介 Lara Honos-Webb教授毕业于加州大学旧金山医学院，是著名的心理学家与作家， 曾任职于圣克拉拉大学、北加州大学研究与教育学院，出版了多本相关图书，她的很多作品深受人们的喜爱。 译者简介 赵骏达，男，主治医师，中共党员，中国妇幼委员，高级生殖健康咨询师，擅长妇科常见病，多发病及妇科良恶性肿瘤的诊断与治疗，擅长宫、腹腔镜手术及妇科内分泌疾病，妇科感性行疾病，宫颈疾病，计划生育各类疑难病的处理。熟练应运宫腔镜治疗月经量过多、子宫纵隔、子宫黏膜下肌瘤、子宫内膜息肉、宫腔粘连及剖宫产切口憩室、宫内节育器嵌顿等疑难宫腔疾病的诊治。应用腹腔镜治疗子宫内膜异位症、子宫肌瘤、卵巢良恶性囊肿及输卵管整形再通术，对宫颈癌前病变及原位癌进行诊断与治疗，开展宫颈二次LEEP术（上推膀胱直肠），使众多患者得以保全子宫及生育功能，参与自治区自然科学基金5项，先后发表论文20余篇，编写妇产科专著7本。

行动1 我有注意力缺陷多动症 1

行动2 注意力缺陷多动症何时会成为问题？ 4

行动3 用你能做什么来定义自己 7

行动4 做对了什么？ 10

行动5 为你的技能找到良好的匹配 13

行动6 你的个性特征和学习方式 17

行动7 建立克服障碍的策略 20

行动8 利用目标激励自己 24

行动9 确认并表达你的感觉 27

行动10 掌管你的思想 30

行动11 开发你的大脑 33

行动12 当你感到自己不行时，要学会聆听 36

行动13 注意你何时会感到多动 39

行动14 反击你的“不能” 43

行动15 停止推卸责任 46

行动16 从你的嫉妒中学习 49

行动17 你正常吗？ 51

行动18 改变你的呼吸，改变你的情绪 55

行动19 对忧虑，你能做什么？ 58

行动20 放开家庭问题 61

行动21 不用药物或酒精，怎么才能嗨？ 64

行动22 对同伴的压力要表明立场 67

行动23 获得自信 70

行动24 与家庭保持联系 73

行动25 应对批评 76

行动26 在周六学习 79

行动27 每天15 分钟的力量 82

行动28 成功路上的失败 85

行动29 成功故事 88

行动30 面对不舒服的感觉 91

行动31 专注于你要去的地方 94

行动32 变得有条理 97

行动33 风险行为 100

行动34 课堂便利 105

行动35 好朋友意味着什么？ 110

行动36 如何成功地恋爱？ 114

行动37 亲近大自然 118

行动38 伸手摘星 122

行动39 找到你的支持系统 126

行动40 请求帮助 129