二十四节气穴位养生日记

　　二十四节气是中国古人的智慧，只要抓住二十四节气的规律，顺应天时地养生保健，便会对人的精气神的恢复与涵养有很大的益处。程凯博士是北京市非物质文化遗产保护项目“程氏针灸”的传承人，多年来一直致力于穴位保健方法在广大老百姓中的科普和传播工作，深受百姓喜爱。 本书中，程博士将复杂深奥的穴位养生知识碎片化，并对应到四时节气，让你顺应节气好养生，两天学一招，天天做笔记，一年变行家！

　　程凯：医学博士，北京中医药大学教授、研究生导师；中国科协穴位保健方法首席科学传播专家；中国针灸学会腧穴分会副会长；国医大师程莘农院士嫡孙；北京市非物质文化遗产保护项目“程氏针灸”第四代传承人。多次受邀作为北京卫视《养生堂》、央视《健康之路》、江苏卫视《万家灯火》、山东卫视《养生》、湖北卫视《饮食养生会》、贵州卫视《养生》、上海卫视《X诊所》等健康栏目主讲嘉宾，深受百姓喜爱。已出版《身体的妙药 你知道吗？》《程博士和粉丝的健康私信》《程氏小儿经络推拿》等多部畅销书。

新年伊始，醒神开窍 2
激发经气，预防感冒 4
肾俞、命门，温补肾阳 6
寒性腹痛，艾灸神阙 8
缓解胃痛，合谷、足三里 10
胃肠不适，走罐治疗 12
外感初起，刺激大椎 14
发热无汗，艾灸孔最 16
嗜食寒凉，艾灸至阳 18
调经止痛，合谷、三阴交 20
外阴瘙痒，中都、蠡沟 22
月经不调，隐白、三阴交 24
心脾两虚，自备“归脾” 26
运化失常，点按脾经 28
承山、丰隆，巧调血脂 30
调节情志，快找四关 32
乳腺增生，天宗刺血 34
翳风压痛，面瘫预兆 36
春季护阳，太冲助之 38
风寒感冒，神阙贴敷 40
心烦意乱，按摩解郁 42
春捂秋冻，不生杂病 44
脾胃湿热，刺阴陵泉 46
月经不调，穴位调经 48
滋肾养肝，滋水涵木 50
眼睛红肿，耳尖放血 52
有诸内者，必行于外 54
疏通经络，扶正祛邪 56
阳逆头痛，点揉人迎 58
肩胛酸痛，刺激膏肓 60
经后养血，太溪、足三里 62
疲劳困倦，大包醒神 64
预防中风，点揉风池 66
妇科问题，选三阴交 68
擦热肾俞，生发肾气 70
胸闷气短，膻中调气 72
肾精亏虚，点揉涌泉 74
先天不足，后天补养 76
养生梳头，醒神开窍 78
内关外关，平衡阴阳 80
失眠多梦，印堂安眠 82
孔最、迎香，速止鼻衄 84
牙齿疼痛，点按合谷 86
心慌胸闷，弹拨极泉 88
鼻塞鼻炎，摩擦迎香 90
安神醒脑，巧拿五经 92
肝郁气滞，四关调节 94
防治感冒，按摩合谷 96
保健要穴，按足三里 98
便秘腹泻，天枢、三里 100
腰酸腿疼，点按合阳 102
刺血拔罐，治疗鼻渊 104
先天之气，按摩关元 106
调和阴阳，华佗夹脊 108
谷雨补脾，按揉太白 110
鼻塞不适，点按通天 112
神奇手法，宠物推拿 114
小儿疳疾，提捏脊柱 116
补益气血，自然美颜 118
扁桃体炎，蒜敷合谷 120
肺脏疾病，要穴肺俞 122
烦躁焦虑，重掐劳宫 124
养心安神，神门、内关 126
止痛止嗝，掐攒竹穴 128
肩臂疼痛，上臂合阳 130
眼角除皱，按摩眼周 132