幸福的感觉：给青少年讲积极心理学

　　本书是一本兼顾理论与实践的参考书，作者尝试以轻松的笔触，深入浅出地讲解积极心理的窍门，为青少年的生命注入活力。由备受保护的儿童过渡至成年人阶段，无可避免地要面对生命中不同的挑战，学业、工作、恋爱，或逢成功，或遇挫败；能够掌握书中谈到的“积极心理公式”，自能易于在学业与事业发展上找到方向，也不会因一时的挫折而否定自我，明白自己在处理不同事情时的行为及心理反应，从而借着个人的努力来找出调节和进步的方法和空间，寻得快乐人生。大量的心理学研究也表明，主观幸福感高的人会在各种不利的应激状况下，多体验愉悦情绪而少体验不愉悦情绪。由此，主观幸福感高的人会对困境充满了乐观期盼，而避免悲观期望。如美国康奈尔大学心理学家伊森（AliceIsen）等人的研究表明，体验正面情绪的人思考问题会更活跃。而本书，将会与您分享怎样在生活磨炼中不断提高自我的认知调整能力。

　　岳晓东，哈佛大学人类发展与心理学博士，香港城市大学教授，香港心理学会咨询心理学分会首任会长。“凤凰卫视”心理专家，内地20所大学的客座/兼职教授；担任《中国青年报》《北京科技报》《校园心理》《中国日报》（英文版）等多家报刊的专栏作家。主要研究领域包括青少年偶像崇拜、创造力认知与激发、幽默与中国文化、压力研究与管理。著有《登天的感觉》《心理面面观》《脑博士开讲！》等20余部专著。

导论　积极心态的威力 1 Ⅰ　积极心理学的主张 2 Ⅱ　我的积极心态公式 5 Ⅲ　如何培养积极心态 10 1 “压弹节节高”——谈面对压力 13 1.1　积极心态要有压弹力 16 1.2　我的压弹理论 23 1.3　如何培养压弹力 25 苏东坡——中国古人的压弹典范 35 梅艳芳——香港人压弹的典范 40 被炒鱿鱼——我的压弹故事 43 2 “做个@ 人”——谈人格完善 45 2.1　积极心态要人格完善 48 2.2　我的@ 人理论 52 2.3　如何培养@ 人格 56 大鸾的南北气质融合——@ 人格修炼的典范 64 李小龙动静结合——香港@ 人修炼的典范 68 治学要严谨——我的@ 人格修炼 71 3 “相对爱自己”——谈自信培养 73 3.1　积极心态要有自信 76 3.2　我的自信理论 78 3.3　如何培养自信 86 左宗棠——古人自信的典范 93 包玉刚——香港人自信的典范 96 假日帮厨——我的自信体验 99 4 “重拾童子心”——谈创造力的培养 101 4.1　是什么扼杀了我们的创造力 105 4.2　创造力被扼杀的恶果 109 4.3　积极心态要有创造力 112 4.4　我的创新理论 115 4.5　如何培养创造力 126 毕加索——艺术创新的典范 137 陈易希——香港的创新典范 139 学习的觉悟——我的创新体验 142 5 “冷暖都是情”——谈爱情智慧 145 5.1　什么是正确的失恋观 148 5.2　积极心态要有爱情智慧 152 5.3　我的爱情理论 156 5.4　如何培养爱情智慧 164 勃朗宁夫妇——爱情智慧的典范 172 朱家鼎与钟楚红——香港人爱情的典范 175 爱情是一面镜子——我的爱情感悟 178 6 “职趣能匹配”——谈事业规划 181 6.1　积极心态要有事业规划 184 6.2　事业发展类型 188 6.3　我的事业投资理论 195 6.4　如何做好事业规划 199 毕晓普——诺贝尔奖得主的事业规划 202 李嘉诚——香港人事业规划的典范 204 决心当教授——我的事业规划 209 7 “幽默是智慧”——谈幽默培养 211 7.1　积极心态要有幽默 214 7.2　幽默有什么好处 217 7.3　我的幽默理论 223 7.4　中国人为什么缺幽默 226 7.5　如何培养幽默感 229 林肯——幽默的典范人物 235 周星驰——香港人幽默的典范 239 难忘罗伯特——我的幽默启蒙 242 8 “活着没商量”——谈珍惜生命 245 8.1　积极心态需要珍惜生命 248 8.2　我的绝望理论 252 8.3　如何珍惜生命 255 不忍远离——悲张国荣之死 259 歌德——古人珍惜生命的典范 262 阿咩吉场——香港人珍惜生命的典范 265 活着没商量——我的珍惜生命感悟 267