颈肩腰腿痛一扫光掌中查

　　你知道，我们人的衰老，*先从哪里开始吗？关于这个问题的答案，古往今来，众说纷纭。有说从牙齿、腿脚开始的，也有说是从眼睛开始。事实上，我们人的衰老，*早是从脊柱开始的。近百年来的医学研究发现，当脊柱椎间盘发育结束后，退化也就随之开始了，这意味着一个人开始逐渐走向衰老。我们日常生活的体验也揭示着脊柱的重要性：劳累一天之后，*大的感觉是什么？腰酸背痛，疲乏无力，对吗？有研究证明，许多原因不明的慢性疑难杂症的病因，皆源于脊柱，如头痛、眩晕、失眠、原发性高血压等，均与颈椎相关；习惯性便秘、腹泻、阳痿、痛经等则与腰椎相关。所以，如何做好颈肩腰腿的养护，让自己的身体不生病、少生病，对每个人的健康来说就显得尤为重要。本书通过膳食调养、中医理疗、运动锻炼等，让颈肩腰腿痛患者在感受不到疼痛的治疗过程中恢复健康。同时书本在每一部分内容中，都配有相关图解或真人示范图片，还有相应的二维码，扫一扫，简单又明了，一看就懂，一学就会。本套掌中宝系列丛书采用64开的小开本，非常方便读者携带、使用。本书针对广大群众的常见病痛，指导大家利用精准的穴位按摩来缓解和治疗颈肩腰的病痛，并介绍了一些必须了解的基础养生保健的知识。本书的步骤图解详细到位，每个疗法还配有二维码，使读者能通过高清视频演示轻松掌握要点和技巧，让您在家也能为自己及家人缓解疲劳、改善身体不适症状。对人们日常的养生保健、防病治病有较大的帮助。

　　臧俊岐，1942年生，河南开封人。主任中医师，著名针灸学家。历任开封市针灸学会会长，开封市医药科技委员会委员，开封市高级卫生专业技术职称中医评审委员会委员。业医50余年，医术精湛，乃我国针灸界“温和派”代表人物。多次被邀请出国应诊和讲学。多次参加全国及省市科技攻关。“重铸宋代天圣针灸铜人的研究”等七项科研课题分别获部、省、市级科技成果奖，“重铸的针灸铜人”填补了世界空白。曾赴俄罗斯、赞比亚、法国、英国、刚果（金）等国进行医疗和学术交流。荣获卫生部授予的“全国援外优秀医疗队员”称号。在国内外发表学术论文50余篇，独著、合著有《针灸医学验集》《中国灸法集粹》《经络全书》《中医疗法全书》《中国灸法全书》《图解黄帝内经》等50余部专著。其个人辞条被载入《中国当代中医名人志》等多部辞典。

PART1知己知彼，轻松赶走恼人颈肩痛
颈肩部的结构特点/002
痛是“报警”信号，颈肩病的典型病症/005
究查病因，防大于治/010
颈肩痛的危害不可不知/016
良好的生活习惯是防治基础/018
自我小保健，预防颈肩痛/020
扫除误区，颈肩更健康/026
PART2豁然开朗，正确认识腰腿痛
从外到里说你的腰/030
人体下肢结构/034
膝盖的功能/037
腿痛泛指下肢疼痛，多为疾病所致/040
哪些人的腿脚容易犯痛/042
小细节，大健康，生活习惯需注意/044
自我动手小妙招，保养有担当/046
特定人群的腰病自疗法/052
扫除误区，腰腿更健康/058
人体脊柱健康自我检测/060
PART3颈肩痛原发病及并发症的对症治疗
颈椎病?引导推动，疏松筋骨/064
当归桂枝鳝鱼汤/065?何首乌黑豆红枣鸡汤/066
葛根麻黄饮/067?简易按摩疗法/068
传统艾灸不可少/069
落枕?使用巧力，松弛肌肉/070
银杏叶川芎红花茶/071?简易按摩疗法/072
传统艾灸不可少/073
颈源性头痛?疏通经络，轻松自疗/074
丝瓜竹叶粥/075?梅汁苦瓜/076
鲜薄荷柠檬茶/077?简易按摩疗法/078
传统艾灸不可少/079
颈源性眩晕?培补元气，调和气血/080
白果桂圆炒虾仁/081?麻贝梨/082
灵芝天麻茶/083?简易按摩疗法/084
传统艾灸不可少/085
肩周炎?扶正祛邪，活络关节/086
鸽子川芎黄芪汤/087?三七红枣粥/088
丹参山楂三七茶/089?简易按摩疗法/090
传统艾灸不可少/091
网球肘?改善血运，祛风散寒/092
当归党参黄花汤/093?简易按摩疗法/094
传统艾灸不可少/095
耳鸣耳聋?益气补肾，温通经络/096
黑豆豆浆/097?芡实莲子粥/098
简易按摩疗法/099
三叉神经痛?穴位按摩，疏通气血/100
桂圆红枣小麦粥/101?天麻鸡肉饭/102
党参麦冬茶/103?简易按摩疗法/104
传统艾灸不可少/105
神经衰弱?改善循环，疏通阳气/106
百香果蜜梨海鲜沙拉/107?桂圆红枣山药汤/108
柠檬薰衣草茶/109?简易按摩疗法/110
传统艾灸不可少/111
心律失常?温阳补虚，补中益气/112
丹参瘦肉粥/113?简易按摩疗法/114
传统艾灸不可少/115
高血压?养血息风，平肝解毒/116
凉拌马齿苋/117?蟹味菇木耳蒸鸡腿/118
荷叶丹参山楂茶/119?简易按摩疗法/120
传统艾灸不可少/121
失眠?镇静安神，神清气爽/122
高粱小米抗失眠豆浆/123?香菇蒸田鸡/124
三味安眠汤/125?简易按摩疗法/126
传统艾灸不可少/127
鼻炎?温热散寒，通鼻消炎/128
薄荷糙米粥/129?辛夷花鸡蛋汤/130
胖大海薄荷玉竹饮/131?简易按摩疗法/132
传统艾灸不可少/133
咽喉肿痛?四面夹击，疗效显著/134
鸡骨草罗汉果马蹄汤/135?黄瓜水果沙拉/136
金银花麦冬胖大海茶/137?简易按摩疗法/138
拔罐通络排毒止痛/139
打嗝?清热除烦，养阴润燥/140
香菇白萝卜汤/141?陈皮姜汁玉米粥/142
简易按摩疗法/143?传统艾灸不可少/144
PART4腰腿痛原发病及并发症的对症治疗
急性腰扭伤?温经散寒，消瘀散结/146
当归炖猪腰/147?简易按摩疗法/148
传统艾灸不可少/149
腰椎间盘突出症?温养血脉，疏肝理气/150
杜仲黑豆排骨汤/151?扁豆薏苡仁冬瓜粥/152
车前子丹参冬瓜皮茶/153?简易按摩疗法/154
传统艾灸不可少/155
坐骨神经痛?祛风除湿，散寒止痛/156
益母草鲜藕粥/157?简易按摩疗法/158
传统艾灸不可少/159
腰酸背痛?强筋壮骨，行气通络/160
桑葚牛骨汤/161?韭黄炒牡蛎/162
杜仲绞股蓝茶/163?简易按摩疗法/164
传统艾灸不可少/165
月经不调?温通气血，改善体质/166
香菜拌黄豆/167?红糖山药粥/168
玫瑰香附茶/169?简易按摩疗法/170
传统艾灸不可少/171
痛经?活血化瘀，行气止痛/172
肉桂五香鲫鱼/173?艾叶煮鸡蛋/174
玫瑰益母草调经茶/175?简易按摩疗法/176
传统艾灸不可少/177
子宫肌瘤?行气活血，消积祛癥/178
当归红花补血粥/179?玫瑰郁金益母草饮/180
传统艾灸不可少/181
子宫脱垂?温热散寒，扶阳养阴/182
红枣桂圆黄芪茶/183?简易按摩疗法/184
传统艾灸不可少/185
不孕症?温中益气，补精填髓/186
当归乌鸡墨鱼汤/187?简易按摩疗法/188
传统艾灸不可少/189
前列腺炎?温肾补血，清热祛湿/190
翠衣冬瓜瓠瓜汤/191?蒲公英薏苡仁粥/192
马齿苋薏苡仁绿豆汤/193?简易按摩疗法/194
传统艾灸不可少/195
早泄?滋阴补肾，填精益髓/196
猴头菇花生木瓜排骨汤/197?简易按摩疗法/198
传统艾灸不可少/199
阳痿?补肾壮阳，培元固本/200
黑豆生蚝粥/201?枸杞子海参汤/202
杜仲花生排骨汤/203?简易按摩疗法/204
传统艾灸不可少/205
便秘?消食化积，疏通肠道/206
桂花蜂蜜蒸萝卜/207?火龙果银耳糖水/208
肉苁蓉蒸鲈鱼/209?简易按摩疗法/210
传统艾灸不可少/211
痔疮?消热利湿，避免久坐/212
双菇蛤蜊汤/213?黄瓜芹菜汁/214
荷叶山楂薏苡仁茶/215?简易按摩疗法/216
传统艾灸不可少/217
带状疱疹?清热消炎，活血止痛/218
苦瓜菊花汤/219?金银花连翘茶/220
大黄绿茶/221?简易按摩疗法/222
传统艾灸不可少/223
膝关节痛?扶正袪邪，强健骨骼/224
地黄牛膝黑豆粥/225?山药田七炖鸡汤/226
车前子丹参冬瓜皮茶/227?简易按摩疗法/228
传统艾灸不可少/229
小腿抽筋?补钙壮骨，暖肢通络/230
桂圆桑葚奶/231?萝卜排骨浓汤/232
虾米干贝蒸蛋羹/233?简易按摩疗法/234
传统艾灸不可少/235
脚踝疼痛?活血化瘀，通络止痛/236
丹参红花陈皮饮/237?简易按摩疗法/238
传统艾灸不可少/239
空调病?驱寒通络，健体疗疾/240
细辛排骨汤/241?传统艾灸不可少/242
PART5辨证施治，中药对症止痹痛
颈复康颗粒/244颈舒颗粒/244
根痛平颗粒/245颈痛灵药酒/245
颈康胶囊/246芪麝丸/246
龙骨颈椎胶囊/247颈痛灸/247
壮骨伸筋胶囊/248丹葛颈舒胶囊/248
颈痛颗粒/249正天丸/249
万通筋骨片/250镇痛活络酊/250
归元筋骨宁湿敷剂/251舒筋止痛酊/251
消痛贴膏/252骨痛灵酊/252
云南白药酊/253舒筋活血片/253
腰痹通胶囊/254腰痛宁胶囊/254
腰痛片/255复方补骨脂颗粒/255
腰息痛胶囊/256复方蚂蚁胶囊/256
舒筋健腰丸/257丹鹿通督片/257
伤痛宁胶囊/258伤痛宁膏/258
龙血竭含片/259独一味胶囊/259
仙灵骨葆胶囊/260耆鹿逐痹胶囊/260
骨疏康胶囊/261藤黄健骨胶囊/261
麝香壮骨膏/262伤湿止痛膏/262
大风丸/263天麻片/263
活血止痛胶囊/264复方南星止痛膏/264
克痹骨泰胶囊/265骨筋丸胶囊/265
三七伤药片/266跌打丸/266
抗骨质增生丸/267骨刺丸/267
骨刺宁片/268伸筋丹胶囊/268
蟾酥镇痛膏/269百宝丹搽剂/269
恒古骨伤愈合剂/270颈腰康胶囊/270
活血健骨片/271野木瓜片/271
风湿安泰片/272威灵骨刺膏/272
那如三味丸/273蠲痹抗生丸/273
健骨生丸/274生三七散/274