养生堂名医教你长寿经

　　高血压服药有什么讲究？ 治疗心脑证，还要调肾？ 牙齿不好，可能是肿瘤信号？ 皱纹多容易骨折？ 任督二脉真的需要打通吗？ 药食同源，长寿的根本还是“吃”？ …… 大病重点防治，身心全面调养，《养生堂》名医教你健康长寿经！本书从大病防治、顽疾良方、致命数字、排毒祛毒、情志养生、药食同源六个方面详细介绍了健康养生之法以及延年益寿的要点。每个主题均通过悦悦等主持人和专家以及现场观众充满趣味性的场景、对话引出案例；再逐层深入，由专家讲解疾病及问题出现的根源，再给出详细且易操作的解决方案，以直观、通俗易懂的方式向读者讲述疾病的防治和调养之道。特别是在药食同源方面，全面剖析了各“色”食物对身体的影响，并给出对症养生、容易制作的经典食谱，是一本切切实实的健康长寿经，让广大读者能迅速理解并掌握自己所需要的健康知识，并分享给父母、长辈和亲友，用爱守护家人的健康与长寿，幸福满满！

　　《养生堂》是北京卫视重磅打造的一档健康养生类日播栏目。 作为中国电视健康养生品牌，北京卫视《养生堂》栏目开播8 年来，收视率始终位列全国同时段前茅，是全国品牌美誉度、观众影响力都非常高的栏目之一，深受观众喜爱。8 年来，《养生堂》汇集1000 多位国内著名医学专家，开播院士系列、中华医学会主委系列、院长系列、国医大师系列、名老中医等系列节目，以寓教于乐的方式传递健康养生知识，改变了全国数亿观众的健康理念和生活方式。 北京卫视《养生堂》栏目荣获中国广播影视大奖 广播电视节目奖，第24 届电视文艺“星光奖”电视文艺栏目大奖。

第一章 大病防治：消除影响长寿的最大隐患
14　小秘方大疗效，高血压与冠心病的调理与急救
高血压服药有讲究　/ 14
冠心病的调理与急救　/ 16
治疗心脑证，别忘了调肾　/ 17
降压茶饮方，烦闷去无踪　/ 19
麝香止痛酒，缓解心绞痛　/ 20
22　最可怕的疾病，最实用的疗方
癌症为何频频高发？　/ 22
三大防癌实用妙招　/ 24
与“魔鬼”共舞，切莫过度治疗　/ 26
专项检测，让“死神”无处敲门　/ 28
30　当心！来自头颈部肿瘤的预警信号
牙齿不好？可能是肿瘤信号！　/ 30
淋巴结自我检测，癌症早发现　/ 32
辐射致癌？关于辐射的真相 　/ 34
减少癌症发生的三个好习惯　/ 36
39　防胜于治，细节里藏着“魔鬼”
你的身体细胞正常吗？　/ 39
肺长肿瘤，竟是运动惹的祸?　/ 41
多种癌症的发现与预防/ 43
巧用维生素，不给肿瘤可乘之机　/ 48
第二章 顽疾良方：让你不再负重前行\ufeff
52　压缩骨折？谨防“嗑”骨之痛！
皱纹多竟然容易骨折？　/ 52
压缩骨折：“磕”骨之痛不得不防　/ 54
远离最常见的生活骨折　/ 57
知己知彼：预防骨质疏松　/ 59
62　乳腺：女人要小心这座“活火山”
乳腺里竟藏着“女性第一杀手”　/ 62
认清乳腺状况，及时自检　/ 63
医院的筛查，选哪种比较好？　/ 66
饮食防治，平衡是关键　/ 68
70　慢性无菌性炎症：离血栓只有几步之遥
有些台阶不能一上再上　/ 70
均衡营养，谨防饮食盲区　/ 73
抗炎减脂的关键是吃对油　/ 76
吃不饱，才健康　/ 78
第三章 致命数字：不得逾越的关键指标
82 生命不能承受之“起伏”
春暖花开，早起莫激动　/ 82
太高也不行，太低也不行　/ 84
戒除让血管老化的不良习惯　/ 86
三色食疗，抗击高血压　/ 88
92　高脂血症：最易被忽视的健康杀手
胆固醇也分好坏　/ 92
怎么吃才能拯救高脂血症患者？　/ 95
高脂血症：最熟悉的陌生人　/ 97
降脂良方：红米配香菇　/ 99
102 名医名方，让糖尿病望风而逃
糖尿病有多可怕　/ 102
糖尿病足溃疡，试试“三黄面”　/ 103
糖尿病前期的几大征兆/105
名医茶饮方，甜药降血糖　/ 107
110 一种顽疾，一百种并发症
糖尿病：常见到已经被忽视 　/ 110
糖尿病后期并发症　/ 112
糖尿病的饮食误区　/ 114
管住嘴，吃回“低糖人生” / 116
第四章 排毒祛毒：让生命通道不再拥堵
120 排毒祛毒，小心堆积出的顽疾
三七：血管清道夫　/ 120
饮食有道，当心肥甘厚味　/ 122
排毒，不能只靠药物/ 124
厨房里的避毒良方　/ 126
129 经络排毒，真要“打通”任督二脉？
你身体里的“排毒孔”堵塞了吗？　/ 129
真的需要打通任督二脉吗？　/ 131
经络命名里的讲究 　/ 133
通经舒络，排毒祛病/ 135
140 攘“外”安“内”，百毒不侵
五花八门之“毒”　/ 140
既要攘“外”，也要安“内”　/ 142
远离几大排毒误区　/ 144
固护正气，百毒不侵　/ 146
148 体虚毒恋？祛毒也要“因材施教”
你是毒素最“偏爱”的人吗？　/ 148
不得不防的“体虚毒恋”　/ 150
节食可排毒？谨慎为妙！　/ 153
健脾利湿、补气解毒的良方　/ 155
第五章 情志养生：“七情”致病亦治病
158 情绪不好，心脏最受伤
80% 的疾病都和情绪有关　/ 158
心主神，坏情绪最容易伤心　/ 160
火气特别大的时候怎么办　/ 162
一茶饮，一药膳，帮你养护心血　/ 163
166 你有焦虑带来的“时代病”吗？
焦虑是现代人的通病　/ 166
传统养生吞津法—送给现代人的养生妙方　/ 168
女人在特殊时期要远离焦虑　/ 170
身上藏有解郁药—震颤期门穴　/ 172
175 恐伤肾，别让情志毁了你的一生
现实版的美人鱼　/ 175
过度恐惧的危害　/ 178
你了解自己的恐惧吗？　/ 180
二穴一汤，滋补肾气　/ 182
186 补肺调神，从改善呼吸开始
呼吸里的延年之道　/ 186
肺为“娇脏”，一不注意就受伤　/ 188
悲则气消：你是肺气虚吗？　/ 191
腹式呼吸，对治肺气虚　/ 193
第六章 药食同源：长寿的根本还是“吃”
196 红色食物，吃出红火身体
红色食物，喜庆又健康　/ 196
酸辣红物，为身体“减负”　/ 198
七彩食物，吃出最强免疫力　/ 201
降压消暑的“红色平民英雄”　/ 203
206 黄色食物，巩固脾胃根基
免疫力下降？黄色食物来帮忙　/ 206
黄色养生食物之首—小米　/ 208
做一个“挑剔”的老寿星　/ 210
养生小米粥，做法有讲究　/ 213
215 白色食物，润肺养胃各有门道
白色汤菜，最常见的养生食物　/ 215
杏仁养肺，却让人又爱又怕　/ 216
白色食养，先学会喝汤　/ 218
白嫩鱼肉，养胃益寿　/ 221