消除身体五毒素：虚、寒、湿、热、瘀

　　《消除身体五毒素：虚、寒、湿、热、瘀》开篇分别介绍了影响人体健康的五毒素——虚、寒、湿、热、瘀的致病特点及临床表现，如何远离五毒素，顺应四时养生，再分别以平实详尽的语言介绍五毒素的自我诊断及防治方法，通过精美的配图和简单的文字描绘不同食疗方，并根据各种毒素的特点分别配以不同的穴位按摩、艾灸、刮痧疗法。以精准的穴位图加上清晰的操作图，让您一目了然，快速上手，易学易用。

　　臧俊岐，1942年生，河南开封人。主任医师、针灸学家，历任开封市针灸学会会长、开封市中医药科技委员会委员、开封市高级卫生专业技术职称中医评审委员会委员。自幼体弱多病，稍长立志攻医。业医近50年，针技娴熟．医术精湛，勤求博采，师古创新。施针用药简而有效，针刺手法温和轻柔，乃针灸“温和派”代表人物之一，创有“无痛针刺法”和“飞针点刺飞凤展翅努啄术”。擅长神经内外、风湿、呼吸等科和灸疗术，多次被邀请出国应诊和讲学，多次参加全国及省市科技攻关。“重铸宋代天圣针灸铜人的研究”等六项科研课题分别获得部、省、市级科技成果奖，“重铸的针灸铜人”填补了世界空白。其著作《中国灸法集粹》获北方十省市科技图书一等奖和北京市人民政府科技专著奖。曾赴法国、英国、俄罗斯、赞比亚、刚果（金）等国进行医疗和学术交流，荣获卫生部授予的“全国援外优秀医疗队员”称号。曾多次参加国际、国内学术会议，多次在世界针灸学术大会上宣读论文和作针刺手法现场观摩表演。在国内外发表学术论文50余篇，著有《针灸医学验集》、《中国灸法集粹》、《大师教你针灸点穴按摩拔罐》等10部书。其个人辞条被载入《中国当代中医名人志》、《世界医学界名人录》等20余部辞典。

第一章 虚、寒、湿、热、瘀是百病之源
许多疾病是由虚、寒、湿、热、瘀诱发的
五毒素之虚
五毒素之寒
五毒素之湿
五毒素之热
五毒素之瘀
五毒素伤身有警示，读懂你身体的“求救”信号
警惕体虚的五个疾病征兆
体寒的身体信号
湿热伤身有提示，要听懂身体的“声音”
体瘀之人，要注意身体发出的“警告”
养生顺应四时，远离五毒侵袭
“春困”是未病，是体虚的季节性表现
夏季养生避热（火）邪，别让热气伤了心
秋季湿邪易入体，保健注重四防
冬季导致体寒的原因
第二章 虚——体虚是亚健康的表现
阳虚——诊断阳虚的4种方法
肾阳不足是主要原因
未病先防，消除阳虚，从生活点滴开始
防止身体虚弱，从生活中的小锻炼开始
常晒晒太阳，补阳气
“药”在食物中，用饮食治阳虚
若要滋阴补阳即找——大枣姜糖茶
肾阳虚引起腰痛——枸杞淮山海参汤
肾阳虚早泄——锁阳羊肉粥
中医养生，穴位治阳虚有妙招
阳虚找腰阳关穴补，即可暖全身
手脚冰凉，阳池穴可暖手暖脚
温灸神阙穴可回阳救逆，补阳虚
大椎穴助你温补阳气
要想补阳，让这4种中药来帮忙
鹿茸——补肾壮阳，强筋健骨
杜仲——补中益精，轻身耐老
蛤蚧——补肾助阳，润肺止咳
韭菜子——温补肝肾，壮阳固精
阴虚——自我诊断阴虚的4种方法
阴虚就是津液不足
未病先防，消除阴虚，从生活点滴开始
“药”在食物中，用饮食治阴虚
补肝益肾、润燥生津——黑芝麻糊
养阴润肺的补品——百合绿豆汤
滋阴润燥的补品——白果炖鸡
中医养生，穴位治阴虚有妙招
按揉少海穴，降火滋阴
然谷穴专治阴虚火旺
阴虚体质者常按“太冲穴”可解烦躁
血海穴有效缓解阴虚瘙痒
要想补阴，让这4种中药来帮忙
麦冬——久服轻身，不老不饥
女贞子——滋阴补肾，养肝明目
玉竹——养阴润燥，除烦止渴
乌梅——生津止渴，涩肠止泻
气虚——自我诊断气虚的4种方法
夏季出汗异常也是病，头汗多属气虚
未病先防，消除气虚，从生活点滴开始
倒立式瑜伽，防止气虚引起的“内脏下垂”
久卧伤气，温和运动可健脾利肺
“药”在食物中，用饮食治气虚
补气血、益脾胃的汤——大枣桂圆汤
……
第三章 寒——体寒的人身体冷痛
第四章 湿——身体里面“水”过多
第五章 热——体热之人容易上火
第六章 瘀——体瘀者易患妇科病
第七章 虚、寒、湿、热、瘀引起的常见疾病